Karppaajat! Harrastatteko liikuntaa?
Olen karpannut muutamaan otteeseen, nyt jälkeen parin viikon verran. Olo on hyvä, vatsa kunnossa ja iho nauttii. Pirteäkin olen ja mieliala on hyvä.
Karppaamiseni kaatuu kuitenkin aina siihen, etten pysty karpatessani harrastamaan mitään kestävyysliikuntaa: en juoksemaan, hiihtämään, edes tekemään reippaita kävelylenkkejä. Alan voida pahoin, minulle tulee kuvotuksen tunnetta sekä ylävatsakipuja. Lisätessä hiilarit takaisin ruokavalioon, nämä oireet loppuvat, mutta vatsani voi jälleen huonosti ja iho kukkii.
Syön siis kyllä monipuolisesti kasviksia, lihaa, kalaa, kanaa sekä maitotuotteita, vain leivän, pastan, perunan, sokerit ja muuten viljat olen jättänyt pois.
Kommentit (3)
en karppaa, mutta olen kuullut, että joillain karppaajilla taas on energiaa vaikka muille jakaa, ja liikunta sitä myöten lisääntynyt.
Tästähän nyt ei mitään apua varmaan ole, mutta kommentoin nyt kuitenkin, kun tuli mieleen. :)
Ehkä jos lisäisit HIEMAN hiilareita kuitenkin, voisiko siitä olla apua?
Pitää myös muistaa, että proteiinista tuleva energia on hitaampaa kuin hiilareita tuleva. Kestävyyslajeissa tämä ei liene niin suuri ongelma kuin lajeissa joissa tehdään nopeita rypistyksiä (kamppailulajit, pallopelit, moni erilainen jumppa)
Kevyt liikunta ei juurikaan lisää proteiinintarvetta, mutta tavoitteellinen kestävyysharjoittelu lisää sitä selvästi. Lihasproteiinin hajotus ja käyttö energiaksi lisääntyvät harjoitusintensiteetin noustessa ja harjoituksen keston pitkittyessä. Proteiinin hajoamisessa vapautuvista aminohapoista käytetään tehokkaasti hyväksi energia-aineenvaihdunnassa. Lihasten proteiinin uhraaminen energian tuottamiseen ei ole kuitenkaan toivottavaa. Lihasproteiini on aina toiminnallista, eikä lihaksissa ole ylimääräistä reserviä. Proteiinia käytetään energiaksi erityisen runsaasti silloin, kun harjoitellaan vajailla energiavarastoilla.
Siksi kuntoilijat käyttää hiilareita, se on nopeampi tapa, mutta karpatessa proteiini toimii energianlähteenä.