Tiedän, ettei toisen puolesta voi laihduttaa, mutta
kaipaisin silti vinkkejä, miten 40+, viime vuosina ylipainoiseksi muuttunutta miestä voisi innostaa terveellisempään ruokavalioon ja liikuntaan. Mies on it-alalla, työkseen siis istuu koneen ääressä ja kokouksissa. Tekee paljon ylitöitä, joten illat kotona kuluvat myös koneen ääressä. Alkaa oikeasti huolestuttaa miehen terveys ja jaksaminen - pinna tuntuu koko ajan miehellä olevan kireällä. Meillä syödään normaalia kotiruokaa, jolla muu perhe on pysynyt hoikkana.
Kommentit (8)
Meillä samanlainen tapaus. Annoin jokunen vuosi sitten ekana miehelle synttärilahjaksi sellaisen ajan (olin varannut ja maksanut valmiiksi) jossa testattiin kunto yms .. joku sellanen juttu jossa sai nörtille sopivasti kaikkia tuloksia excelissä sekä kuntosalikrotin. Ei suoraan sanoen auttanut. Meni testiin ja tais kahdessa vuodessa käyttää 2 kertaa kuntosalikortista....
Seuraavaksi innostin häntä miesjumpaan:) Kävi 3 kertaa, mutta ne oli kaikki niin kovakuntoisia että oli liikaa miehelle.
Seuraavaksi innostin paikalliseen lentiskerhoon (erehtyi kerran sanomaan, että tykkää pallopeleistä). Tokalla kerralla satutti pari sormeaan niin että joutui taksilla röntgeniin eikä sitten pystynyt näpyttelemään nörttitöitään. No, se harrastus todellakin jäi.
Viimeinen onnistunut tekijä oli se, että miehellä todettiin diabetes ja sai siihen lääkityksen (juu, taas patistin miehen lääkäriin) jolloin jotakin "naksahti". On nyt laihduttanut mukavasti ja päässee kohta kenties eroon lääkityksestä. Aivan upeaa, olen tosi onnellinen hänen ja koko perheen puolesta!
Mutta ihan vaan esimerkkinä, että joillekin "jäärille" se puhe ei vaan auta, tarvii mennä kovemman kautta.
Harva lihoo terveellisellä kotiruoalla, eiköhän ne kalorit kerry muualta. Syökö miehesi usein ravintolassa? Ravintolaruoat voivat olla maukkaita, mutta niiden ravintosisältö on harvoin kovin mietitty. Jopa "kevyt" kasviskeitto voi olla kermalla höystetty niin, ettei ole kovin kevyt. Näin myös useissa työpaikkaruokaloissa.
Miehesi kannattaisi myös kiinnittää huomiota siihen, että hän syö vain, jos on nälkä. Esim. edesmennyt isäni söi stressiinsä, siis mutusteli paljon pieniä ja epäterveellisiä välipaloja; voileipiä, juustoa, suklaata jne. Ei syönyt nälkäänsä vaan kun oli epämääräisen ahdistunut ja stressaantunut olo, niin kävi jääkaapilla. Eli säännölliset ruoka-ajat ja niiden ulkopuolella jääkaappi on suljettu.
Liikunta ei välttämättä polta oleellista määrää kaloreita, mutta siitä on se ehdoton hyöty, että a) mies ei voi syödä liikkuessaan b) liikunta tuottaa hyvää oloa ja purkaa stressiä -> stressisyöminen vähenee c) liikunta ja ulkoilu herättävät "terveen" ruokahalun -> tekee mieli oikeaa ruokaa, ei napostelua.
Mä olenkin aina ihmetellyt mitä nuo ravintolalounaat monen ihmisen muodoille tekeekään.
Ei ainakaan kannata syyllistää tai painostaa liian raskaasti. Mut porkkana ois hyvä. Jos sulla on myös tiputettavaa, niin voisitte laihduttaa yhdessä. Tai yllytä miehesi laihdutukseen vedon muodossa jonkun tuttunne kanssa.
Loppupeleissä pitää itse kiinnostua laihduttamisesta. Karppaaminen vois toimia, siinä ei kait tuo nälkä ylly aivan infernaaliseksi.
Vaikka jos jää ravintolaruokailusta pois niin se voi rasittaa työpaikan kaverussuhteita, mille yhteinen ruokailu voi olla tärkeä. Mutta kenen kroppa kestää ravintolaruokailua?
pitää tsekata, ettei syö esim. mirtatsapiinia (SNRI). Sehän tunnetusti lihottaa ns. homona.
Kuuluu lähes ns. työnkuvaan, joten sille ei kai voi mitään. Ja en voi tietysti olla mukana pakottamassa miestä tilaamaan terveellistä lounasvaihtoehtoa. En millään saa miestä edes kiinnostumaan terveysasioista - on muuten fiksuksi ihmiseksi suorastaan hämmästyttävän tietämätön näistä jutuista! Epäilen, että mihinkään kuntotarkastukseen en saa miestä lähtemään - kuulemma hänellä ei ole aikaa sellaiseen, kun joskus ehdotin. Ehkä meilläkin on pakko mennä sen sairastumisen kautta :(
Sykemittari joka toimii kännykässä olevan kuntoiluohjelman kanssa, ja josta voi purkaa tehdyt harjoitukset tietokoneelle (jos kännykässä GPS niin myös reitit). Tällä saa intoa pariksi viikoksi ja hyvällä tuurilla se on riittävästi koukuttamaan ylimääräiseen liikkumiseen.
Ihan vain ideana.