Kuinka paljon salitreeniä vaatii päästä fitness-kuntoon? Voiko kuka vain sinnikkyydellä päästä?

Takana noin 5 kk ahkeraa treeniä, eikä ainakaan alakroppa ole erityisen timmissä kunnossa.... käsivarsissa ja yläselässä alkaa huomata lihaksia. Toki jaloissakin on lihaksia, teen isoilla painoilla, mutta BMI keikkuu mulla 22 tienoilla - ehkä sen pitäis olla alempi, että ne lihakset oikeasti näkyisi / erottuisi kunnolla???

No jos oikeasti "fitness-kuntoon" haluaa, niin kyllä se paljon treeniä vaatii - säännöllistä (4-6 kertaa viikossa) mutta tarpeeksi vaihtelevaa. Lisäksi ruokavalion tulisi olla suht kohdillaan, jotta lihasten päälle ei kertyisi liikaa rasvaa.



Mutta noin periaatteessa kyllä kuka tahansa voi päästä. Harvalla kuitenkaan riittää kärsivällisyys. Se on kaiken treenin A & O.

jos on 40kg ylipainoa vs 3 kg ylipainoa ja hieman liikaa löysää, niin onhan se hieman eri asia aikataulullisesti.



Ruokavalio on kaiken a ja o, sekä tietysti oikeanlainen ja KOVA treenaus.

Lisään vielä, että oikeanlainen ja riittävä ravinto on senkin takia tosi tärkeä, että jaksaa ylipäänsä treenata ja että lihakset kasvaisi! Periaatteessa mitä kovempaa treenaa, sitä enemmän ja paremmin täytyy syödä - mutta tässä kohtaa kannattaa vähän vilkaista, mitä suuhun eksyy... :)



Kolmonen