Voiko karpatessa syödä hedelmiä? Mä voisin

oikeian ruuan jälkeen voi syödä max yhden pienen omenan jälkkäriksi tai sit kotimaisia marjoja.



Ideaon siinä että hiilatreita rajoitetaan ja hedelmät on pelkkää hedelmäsokeria.

kannattaa mielummintuhlata ne hiilarit edim salaattiin, tai kurkkuun, tomaatiin, kaaliraasteesen, eikö ne mielestäsi ole raikkaita?



Itse en syö hedelmä, ehkä syksyllä muutamankotimaisen omenan, mutta kotimaisiamarjoja Eridanous-jugurtin seassa jok päivä.



Tsemppiä!

t.vuoden karpannut

3-5 hedelmää syön päivässä nykyisellään.

syödä karppisafkaa mutta tuntuu mahdottomalta jättää hedelmät kokonaan pois :(

Voiko esim syödä paria mandariinia tai appelsiiniä päivässä?

Mulla rupee oksettamaan jos en saa mitään "raikasta" kehoon. Muna ja liha aterian jälkeen on äklö olo ja sen saa pois syömällä tai juomalla jotain hapanta ja raikasta. Maidosta jää suuhun limainen olo.

Kukaan ei pakota syömään munaa, tai raskaita liha-aterioita. Syö ruokaisia salaatteja tai muita raikkaita ruokia, niin minäkin teen.

3 vuotta karpannut

hedelmien tilalle. Vadelmia, puolukoita, mansikoita ja mustikoita.

Toi karppien hedelmäkieltolaki on täyttä hullutusta. Vai omena "pelkkää sokeria". Voi herran tähden!

Toi karppien hedelmäkieltolaki on täyttä hullutusta. Vai omena "pelkkää sokeria". Voi herran tähden!

Joo tää on ihan naurettavaa! Hedelmät eivät ole valkoista sokeria.

karppaaminen?

että "hedelmät ovat terveellisiä ja vitamiini - sekä kuitupitoisia".....

ap

Toi karppien hedelmäkieltolaki on täyttä hullutusta. Vai omena "pelkkää sokeria". Voi herran tähden!

Joo tää on ihan naurettavaa! Hedelmät eivät ole valkoista sokeria.

Ei kukaan väitäkään että hedelmät olisivat valkoista sokeria, mutta karppaaminen tarkoittaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, ei ainoastaan valkoisen sokerin välttelyä, ja hedelmissä on suhteessa liian paljon hiilareita.

Samat vitamiinit, antioksidantit ja kuidut saa pienemmällä sokerimäärällä marjoista.

Karpatessa hiilareita olisi hyvä syödä 20-100g päivässä. Oletetaan että laihduttava karppaaja syö vaikka 40g hiilareita päivässä. Yksi keskikokoinen omena sisältää n.15 grammaa hiilareita ja iso annos (150g) vadelmia 6 grammaa. Jos haluaa syödä muitakin hiilihydraatteja, kuten vihanneksia, on huomattavasti järkevämpää valita vadelmat kuin omena.

Jos laihduttaja karppaa hieman vapaammin, ja saa päivässä esimerkiksi 80 grammaa hiilareita normaaleista ruuista ja syö päivässä pari appelsiinia ajatellen etteivät ne mitään merkitse, kipuaa päivän kokonaishiilarimäärä jo 120 grammaa, joka on useimmille ihan liikaa laihtumiseen.

Vähähiilihydraattinen dieetti, niin herkullinen ja terveellinen kuin se onkin, toimii vain jos sitä noudatetaan. Eli proteiinia, rasvaa ja monipuolisesti erilaisia vihanneksia ja marjoja. Jos mukaan haluaa sotkea pari viipaletta leipää, pari hedelmää ja vaikka täysjyväriisiä, ei puhuta karppauksesta enää ollenkaan.