Olen lihonut 5 kiloa enkä nauti enää seksistä enkä mennyt edes pikkujouluihin

Hiilarit 20g/vrk ja rasva 120g/vrk...laihtuu varmasti ja toisaalta olo on niin hyvä, että ei sillä painolla tai ulkonäöllä ees ole merkitystä. Tai sit meet psykologille.. Ja mitähän miehes tästä muuten sanoo? Sulla tosiaan on hormoneissa vikaa..siis VHH!!

Laihdutin itse viisi kiloa nykypainoon ja ajattelin ottaa nyt toisen rupeaman teemalla pikkujoulukunto. DL on 18.12.



Ainkain minulla kilosta kahteen ja puoleen on pelkkää nestettä ja turvotusta, joka lähtee yhdellä pitkällä lenkillä ja yhden päivän paastolla tai kevyellä syömisellä.



Loput 4-2,5 pitää sitten oikeasti laihduttaa. Viimeksi onnistui sillä, että jätin herkuttelun pois ja laskin kaloreita. Jokaiselle päivälle oli tietty kalorimäärä ja kun ei sen yli syönyt ja liikkui sopivasti, laihtui hyvin.



Ja tuo pudotus oli tosiaan toinen kerta (edellisellä kerralla laihdutin 8-9 kiloa, jotka olivat kertyneet pikkuhiljaa), mutta siihen, että kilot tulivat uudelleen, vaikutti sairaus ja tämä tapahtui vasta viisi vuotta ekan painonpudotuksen jälkeen eli dieetti ei ollut mikään yhden viikon ihme.

VHH laihduttaa, mutta ennenkaikkea parantaa fiilistä ylipäätänsä. Vaikuttaa seksielämään, itsetuntoon, pirteyteen, kroppaan;jokaiseen lihakseen, laihduttaa... miksi siis olla jollain kitudieetillä ja alentaa hormoonitoimintaa entisestään ja saada enemmän alakuloa ja masennusta itselleen?

vähähiilihydraattisuus voi toimia sulle.



Itse laihdutin ihan normaalilla ruualla. Koska liikun paljon, söin myös runsaasti hiilihydraatteja, välillä jopa tankaten. Söit miten söit, pidä huolta proteiininsaannista, jotta keho pysyy kuosissa etkä pudota viittä kiloa lihasta. Vähintään gramma per painokilo proteiinia päivässä. Jos liikut, enemmän, jos liikut paljon, vähän vajaa tuplamäärä (2g/painokilo).

Ja kuukaudessa lähtee 10 kg...mutta fuskata ei saa!

ap

Käytä maalaisjärkeä siinä, mitä syöt ja syö riittävän vähän säännöllisessä rytmissä (esim. aamupala - lounas - välipala - päivällinen - iltapala), silloin ei tarvitse hirveästi laskeskella. Mietit vain joka kerta kun syöt, mitä on tääs ruuassa, ja jos tuntuu, että lautasella on pelkkkää pastaa, otat pastaa pois ja laitat proteiinipitoist tilalle jne.



Jos et syö mitään kaloripommeja, ei tarvitse elää kitudieetillä, vaan voi syödä määrällisesti melko paljon.



Kaloripommilla en viittaa kaikkeen paitsi salaattiin, vaan yltiörasvaisiin, sokerisiin, pahkinäisiin, kermaisiin jne ruokiin. Jos ottaa kananrintaa kevyellä kastikeella voi syödä määrällisesti enemmän kuin sitä pekonia. Jos valitsee ruisleivän eikä jyvämyslikauraleipää, voi syödä kaksi viipaletta yhden sijaan. Jos juo rasvatonta maitoa eikä kevyttä, voi juoda kaksi lasia "samalla hinnalla" ja nin edelleen.



Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä, vaan syömisen kohtuullistamista.

Käytä maalaisjärkeä siinä, mitä syöt ja syö riittävän vähän säännöllisessä rytmissä (esim. aamupala - lounas - välipala - päivällinen - iltapala), silloin ei tarvitse hirveästi laskeskella. Mietit vain joka kerta kun syöt, mitä on tääs ruuassa, ja jos tuntuu, että lautasella on pelkkkää pastaa, otat pastaa pois ja laitat proteiinipitoist tilalle jne.



Jos et syö mitään kaloripommeja, ei tarvitse elää kitudieetillä, vaan voi syödä määrällisesti melko paljon.



Kaloripommilla en viittaa kaikkeen paitsi salaattiin, vaan yltiörasvaisiin, sokerisiin, pahkinäisiin, kermaisiin jne ruokiin. Jos ottaa kananrintaa kevyellä kastikeella voi syödä määrällisesti enemmän kuin sitä pekonia. Jos valitsee ruisleivän eikä jyvämyslikauraleipää, voi syödä kaksi viipaletta yhden sijaan. Jos juo rasvatonta maitoa eikä kevyttä, voi juoda kaksi lasia "samalla hinnalla" ja nin edelleen.



Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä, vaan syömisen kohtuullistamista.

Finelin sivuilta ja pakkauksista löytyy rasva-, hiilari- ja proteiinimäärät. Aluksi tarvitsee laskinta ja paperia, mutta pitkän päälle tietää katsomalla, mitä missäkin on.

Lähes vuoden karppasin ilman vaikutusta. Mut 14 kiloa kolmessa kk lähti vaan lisäämällä liikkumista ja vähentämällä syömistä.