Minkä ikäisen annoskokoja voi/pitäisi kontrolloida jos lapsi selvästi ylipainoinen? 2 v?

säännöstellä, jos on selvää merkkiä kylläisyyden tunteen puuttumista näkyvissä. Se on kuitenkin erittäin harvinaista.



Kannattaa myös miettiä, onko lapsi oikeasti ylipainoinen. Kaksivuotiaalla on vielä sellaista lapsenpyöreyttä, joka kuuluu asiaan - selvä ylipaino on kuitenkin eri asia ja nähtävissä mm. pituus/painokäyrästä.



Enemmänkin vaikuttaisin siihen ruuan LAATUUN. Pois rasvaiset kastikkeet, pois ne jälkkärit. Tilalle salaatteja, hedelmiä, kuituja, vähärasvaista kalaa ja lihaa.



Ja tietenkin sitten veks naposteltavat ja herkut - kerran viikossa herkkua riittää.



PLUS se liikunta on olennainen asia painonhallinnassa.



Jos ruokavalion laadinta on hankalaa, kannattaa pyytää neuvolasta lähete ravitsemusterapeutille, jonka kanssa voi ihan kädestä pitäen katsoa ruokavaliota.

kuin esim. viikonloppuisin tai sitten se jälkiruoka on esim. omenanpaloja, mandariini jne.



Santsata saa mutta esim. salaattia/ruisleipää. Tekisin ruokaa sen verran vähän (tai siirtäisin suurimman osan piiloon toiseen kattilaan), että ei voi santsata kuin esim. porkkanoita.



Pitäisin kiinni tiukoista ruoka-ajoista, muina aikoina ei syödä.



Herkkuja (siis sokeripitoisia kiisseleitä, rahkaa, pullaa, keksejä) vain erikoistapauksissa, ei siis joka päivä eikä joka toinen päivä.



Varmaan 2-vuotiaalle riittää jo se, että siihen ruokaan kiinnitetään huomiota ja jätetään kaikki epäterveellinen pois/vähälle.



Ole kiltti ja kiinnitä huomiota tuohon nyt. Itse lihoin lapsena 3-4-vuotiaana, ja äitini kommentit ovat nykyään sellaisia, että ei hän voinut mitään, kun kylässä ahmin herkkuja ja että aina halusin lisää niin kauan, että kattila oli tyhjä. Huoh! Aikuisen pitää puuttua, ei lapsi osaa itse laihduttaa/ aloittaa terveellisen ruokavalion, jos ei sitä ole aiemmin oppinut. Olen kärsinyt ylipainosta melkein koko ikäni. Olen laihduttanut ja lihonnut jojona, ja edelleen vaikka syön terveellisesti, syön liian suuria annoskokoja ja ahmin melkein kattilallisen loppuun esim. keittoja.



Varhainen puuttuminen saattaa muuttaa lapsesi loppuelämän. :)

jälkkäriä? Ei meillä ainakaan arkisin kuulu jälkkäri ruokaan. Tai sitten ruoan päälle tarjotaan hedelmää tai vihanneksia (esim.porkkanaa). Meillä tehdään niin, jos lapsi on syönyt reilun annoksen ruokaa niin lisäksi ei tule lisää ruokaa vaan esim. hedelmää. Ei tule niin paljon kaloreita.



Meillä oli myös ylipainoinen 2-vuotias ja samanikäisenä alettiin toimia näin. Kolmevuotiaana lapsi oli jo normaalipainoinen. Nyt lapsi on koululainen ja liikkuu todella paljon, joten ruokaa ei tarvi "säännöstellä" tällä hetkellä. Liikkuuko teidän lapsenne riittävästi?

Meillä toisilla lapsilla on oma kontrolli ollut selvä, yksi on tarvinnut ulkoista kontrollia oppiakseen syömään sopivasti. Sanoin hänelle vain, että jotakin on vain tämän verran tällä kertaa. Ruoan laatu, vähän sokeria ja vähän rasvaa, mahdollistaa kuitenkin vatsan täyteen syömisen. Tiettyjä ruokia saa syödä miten paljon vain, toisia taas rajoitetaan.



Tällä tyylillä lapsi sutjakoitui ja osaa nykyään kontrolloida syömisiään. Hän ei voi syödä yhtä paljon kuin sisaruksensa, jos haluaa pysyä hoikkana.

on aivan normaalia kotiruokaa, eikä mitään jatkuvaa rasvassa lilluvaa pizzaa tms, vaan suht terveellistä, ei kaksivuotias tarvitse RUUAN suhteen annoskoon vähentämistä! Kyllä se extra tosiaan tulee herkuista: jätskit, pullat, suklaat. ne vain pois ja kuten muutkin sanoneet, hedelmä jälkkäriksi eikä muita välipaloja: Aamiaiseksi puuroa, leipää, hedelmiä, lounaaksi normaali terveellinen ateria, välipalaksi vaikka jugurtti ja hedelmä, päivälliseksi esim keittoa ja leipä, iltapalaksi puuro - näillä ei lapsi liho, jos herkkuja ja ylimääräisiä ei tipu.