Laihduttajat! Mitä olette syöneet tänään?

aamupala

-puuroa

-raejuustoa

-marjoja

-mehukeittoa



lounas

-broilerisalaatti



välipala

-protskupatukka



päivällinen

-jauhelihaa ja kasviksia

-raejuustoa



jälkkäri

-omena



iltapala

-maitorahkaa

-mehukeittoa

-leseitä





-8 kg 2 kuukaudessa

Tänään olen syönyt:

aamulla 2 paistettua munaa + 5 siivua pekonia

lounaalla(½ h sitten) kermassa haudutettua lohta, paistettuja vihreitä papuja ja salaattia sekä 70% suklaata 25g

illalla grillattua lihaisaa makkaraa ja punkkua, luulisin



Toukokuun alusta -14kg

Aamu klo 09*



2 pientä täysjyväsämpylää, itseleivottua

päällä maksamakkaraa ja kevyttä oltermannia

juomana lasi omenatuoremehua





lounas klo 01*



Laktoositonta perunamuussia kauhallinen, n. 2dl

n. 1,5dl koskenlaskijalla maustettua jauhelihakastiketta



pss amerikanpastilleja





aika ähky on nyt, joten varmaan tuossa about klo 18 tulee ehkä syötyä sitten vielä vähän karkkia ja pari täysjyväpaahtoleipää kinkulla

Nostan kerran.......

kaksi lakua, yksi paahtoleipä ja jäätelö.

A+-jogurttiaja desi mysliä,varrasleipää puoli kiekkoa, pääll juustoa ja paprikaa, yhden itsetehdyn pullan ja yhden sämpylän juustoa ja kurkkua päällä. 4 satsumaa.

Kohta pizzaa ja pari oluttakin lomanalkamisen kunniaksi.

Harvinaisen paljon viljatuotteita mennyt kyllä tänään. Harvoin leivotaan ja lapsen leipomuksia piti maistaa :-)

Aamupala



1 rouhesämpylä

1 paistettu muna

tomaattia, tuorekurkkua

mukillinen teetä



Lounas



Höyrytettyä kukkakaalia

kermaista metsäsienikastiketta



Välipala



mansikka-banaanismoothie



Päivällinen



Hesen fish and chips

light cola



Iltapala



2 vaasan ruispalaa

tomaattia

vuohenjuustoa

teetä



(Eli Hesburger-käynti oli poikkeus ruodussa)

eli en syö mitään muuta kuin uuniranskiksia. Tänään mennyt jo kaksi puolenkilon pussia. Toki lirautan ranskisten päälle reilusti ketsuppia, mutta siinä nyt ei ole juurikaan kaloreita. Juomana käytän vettä.

ja höyrytettyjä kasviksia, pari palaa täysjyväleipää + salaattia ja vettä.

kahden munan munakas juustoraasteella ja aurajuustolla, kreikkalaista jogurttia, maitorahkaa ja vähän vadelmia ja mustikoita.

Mun aina vaikea keksiä hyvää iltapalaa sillä inhoan jogurtteja rahkoja yms... maitoa pystyn juomaan jonnin verran.

ap

ja höyrytettyjä kasviksia, pari palaa täysjyväleipää + salaattia ja vettä.

2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla, 2 isoa lasillista vettä, Banaanijogurtin (200 grammaa) myslillä ja pellavasiemenillä.

nuudelipussin ilman mausteita.

2.5 leipäviipaletta, päällä floraa, juustoa ja kinkkua, kupin kahvia, lounaaksi valmiin broileririisisalaatin ja pari ruisleipää, juomaksi vettä, jälkiruoaksi kahvin ja 50 g mansikkatäytepitkoa. Yhteensä tähän mennessä sellaiset 870 kaloria, vielä aion illalla mennä kavereiden kanssa ulos syömään ja juomaan, n. 600 kalorin edestä.

lounaaksi lohikeittoa. teetä välissä

Sitten voisi keittää vaikka teetä :)

Kiits vinkistä.

ap

2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla, 2 isoa lasillista vettä, Banaanijogurtin (200 grammaa) myslillä ja pellavasiemenillä.

Silti olet kyllä hyvin pystynyt olla noin vähällä tän päivän! Mulla on yleensä huono itsekuri ja tänään oli pakko tulla mageilee tän päivän saavutuksella :D

nuudelipussin ilman mausteita.

Mä söin aamupalaksi kaurapuuroa ja vadelmia ja mehukeittoa + 1 näkkäri ja kuppi kahvia



Lounaalla peruna-tuorejuusto sosekeittoa ja yksi leipä ja kaalipuolukkasalaattia ja lasi piimää



Ja just otin välipalaksi banaanin ja omenan.

Eilen söin aamulla paistetun munan ja kahvia, päivällä 3 nakkia ja tomaattia, iltapalaksi porkkanat 2kpl, noin 20 pähkinää ja teetä.

ap

Mä söin aamupalaksi kaurapuuroa ja vadelmia ja mehukeittoa + 1 näkkäri ja kuppi kahvia

Lounaalla peruna-tuorejuusto sosekeittoa ja yksi leipä ja kaalipuolukkasalaattia ja lasi piimää

Ja just otin välipalaksi banaanin ja omenan.

aamupalaksi kaksi ruisleipää, juustoa, kinkkua, kahvi mukia kahvia



lounaaksi broilerikastiketta, pastaa, kaksi ruisleipäviipaletta, vettä



välipalaksi omena



päivälliseksi on kasviksia ja seitifileitä, vettä



iltapalalla hedelmää, leipää





hidas laihdutustahti, että iho pysyisi laihtumisen mukana ja saa riittävästi rasvaa ja proteiineja enkä muutu kuivaksi rusinaksi.