odotusajan joogaa sekä vauva& vanhempi joogaa!

Kannattaa käydä tutustumassa Joogasali Asanan kursseihin Helsingissä!

Uudet kurssit alkavat 13.11. 2010.

Lisätietoja kursseista: www.asana.fi



Odotusajan jooga 13.11. la alkaen:

Kurssilla tutustutaan lempeisiin Hatha jooga-harjoituksiin, jotka vahvistavat, rentouttavat sekä lisäävät tietoisuutta omasta kehosta. Joogan keinoin voi oppia tunnistamaan ja sopeutumaan kehon raskausajan muutoksiin. Harjoitusten ja syvän hengityksen kautta on mahdollista tietoisesti rentoutua ja saavuttaa rauhallinen mielentila. Harjoitusten tuoma hyvä olo vähentää stressihormoneja äidin kehossa ja voi edistää myös sikiön hyvinvointia. Harjoitusten avulla voidaan vähentää ja helpottaa myös mahdollisia raskausajan kehollisia haasteita kuten esim. turvotus, korkea verenpaine tai selkään kohdistuva rasitus. Raskauden aikana tutuksi tulleilla harjoituksilla voi helpottaa oloa myös synnytyksessä ja sen jälkeen. Kurssille voi osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.



Vauva& vanhempi jooga:



Kurssin tavoitteena on löytää joogan keinoin yhteinen rentoutumishetki vauvalle ja vanhemmalle sekä vahvistaa äidin kehoa synnytyksen jälkeen. Harjoituksissa keskitytään lantionpohjan lihaksiin sekä kehon rentouttamiseen. Yhteisten harjoitushetkien kautta pyritään syventämään kontaktia vauvan ja vanhemman välillä. Opettelemme vauvahierontaa sekä vauvan motorista kehitystä tukevia liikkeitä. Vanhempi huolehtii vauvan luonnollisista tarpeista harjoituksen lomassa. Kurssille voivat osallistua kaiken ikäiset vauvat vanhempineen. Myös isät ovat tervetulleita!



Ohjaaja: Emma Silventoinen



Ilmoittaudu ennen 6.11. sähköpostilla tai soittaen! asanasali@gmail.com / 0440889998