Riittääkö 50µg D-vitamiinia päivässä?
Kommentit (11)
uskomalla lisäravinneteolisuuden höpöhöpötutkimuksiin.
D-vitamiinin yliannostusraja on hyvin yksilöllinen. Esim. eri "rodut" kestävät hyvin erilaisia määriä. Jos on suomalaista syntyperää on todennäköisesti sopeutunut varsin pieniin d-vitamiinimääriin, ja pienetkin yliannostukset voivat aiheuttaa ongelmia.
Lasten terveydellä en ainakaan lähtisi leikkimään.
"Hyvin suuret D-vitamiiniannokset lisäävät luun hajoamista ja suurentavat veren kalsiumpitoisuutta. Liian suuret D-vitamiinimäärät suurentavat liiaksi veren kalsiumpitoisuutta ja voivat aiheuttaa kalsiumsuolojen saostumista kudoksiin sekä sydän- ja hermostoperäisiä oireita. Vaikeimmissa muodoissa voi kehittyä munuaisten vajaatoiminta ja pahimmillaan myrkytys voi johtaa kuolemaan. Myöskään D-vitamiinia ei ruoasta voi saada liian suuria annoksia, vaan ongelmat liittyvät vitamiinivalmisteisiin."
Itse ottaisin max 25.
Tuskin vielä 50...
..kun päivittäinen annos alka ole 500 paikkeilla ja en tarkoita IU:ta. 50?g ei riitä aikuiselle ja varmasti 150 on vielä ihan täysin turvallista. Itse otan joka päivä 125?g +kalaöljy ja tämä on ihan kahden lääkärin suositus.
Vuoteen 1964 saakka alle 3-vuotiaille lapsille suositeltiin 112,5 mikrogrammaa/vrk ja vielä vuoteen 1975 saakka 50 mikroa. Tästä eteenpäin suosituksia on vain alennettu. Tähän saakka olen antanut lapsilleni 25 mikroa/vrk ympäris vuoden ja syönyt itse 50. Pitänee tuplata nuo määrät.
Myrkyttäkää vaan itsenne mutta kannattaisko ne lapset jättää rauhaan.
Sitä turvallista rajaa ei voi tietää ellei käy verikoeseurannassa.
Itse kyllä suosisin jotain 1 mikrogramma/painokilo/vrk annostusta. Verikokeillahan tuo kalsidoli oisi helppo tutkia. Olen muuten varma, että nykyisillä saantisuosituksilla valtaosalla väestöstä nuo suositukset jäävät saavutamatta ja niin ollen myös d-vitamiin terveysvaikutukset jäävät hyödyntämättä. Miksiköhän noin yksinkertaista koetta ei tehdä vaikka muiden verikokeiden yhteydessä. Pelkäävätkö viranomaiset, että heidän suosituksensa lisäävät kansan sairastavuutta?
Hyvin yksilöllistä kuinka paljon sietää. Herkille voi tulla virtsaretentiota jo tuosta 50 mikrogrammasta.