Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Paljonko pitää syödä proteiinia päivässä
20.08.2010 |
jos haluaa kiinteytyä? Pitääkö ne hankkia jostain "patukasta" vai mistä??? Syön ihan tavallista "kotiruokaa" enkä ole ennen asiaa miettinyt...Joten nyt saa neuvoa!!!
Kommentit (2)
suositus on 1,5 - 2 grammaa päivässä per painokilo. Proteiinipatukat sopivat kiirevälipalaksi, normaalitapauksissa proteiini nautitaan tavallisesta ruoasta. Hyviä lähteitä ovat liha, kala, kana, maitotuotteet (erityisesti raejuusto ja rahka), palkokasvit, kananmuna ja tofu. Moni käyttää myös heraproteiinijauheesta tehtyjä pirtelöitä, mutta eivät ne ole mitenkään pakollisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
lie noin gramma painokiloa kohden, urheilijoilla 1,5-2 grammaa. Katso fineli.fi ruoka-aineiden koostumuksia.