Täydellinen elämänmuutos?

ja mulla on lähtenyt 5kg kun sinne olen ruoat merkannut ja nähnyt mitä mistäkin kaloreita ym tulee. Halpoja liikuntamuotoja ovat juoksu, fillarointi, sauvakävely ja uiminen. Kunnan uimahallit ovat melko edullisia. Itse suosittelisin kuntosalia, mutta jos et siitä pidä niin ei sitten :)

muutoksilla, ja ihan ekana laitat tv:n kiinni aluksi vaikka viikoks tai kahdeks etä vieroitut siitä. Jatkossa avaat sen vain kun tulee jotain mitä todella haluat katsoa ja tietty lapsille lasten ohjelman ajaks, muttei yhtään enempää. Tv on kamala aikavaras ja veltostuttaa. Koita syödä enemmän kasviksia ja herkkuja vain vaikka viikonloppuna. Ja tähän vähän liikuntaa lisäten, alkuun rauhallista kävelyä vaikka muutaman kerran viikossa. Tsemppiä, ei ole vaikeaa jos teet muutokset vähitellen ja niissä asioissa mitkä juuri sulle sopii.

taidankin tästä painua lenkille kun saan lapset kouluun:D olen lomalla vahtimassa nuorimmaisen koulunalkua ja viimeinen lomapäivä. suunnitelmissa oli mennä joka päivä lenkille, vielä ei ole kertaakaan toteutunut:( josko tänään:D

Katson jotakin lempiohjelmaa tv:stä ja poljen sillä. Tekee aivan ihmeitä kropalle. Olen laihduttanut 10 kiloa kesän aikana sillä + ruokavaliolla. Suosittelen!

Se vaikuttaa kroppaan ja mieleen. Vaikka vain kerran viikossa niin saat kipinän muuhunkin :) Ota lapset mukaan liikuntaan!

Tässä joitakin ehdotuksia, joiden avulla ehkä saat kiinni muutoksesta ns. "sisältä ulos" - tarkoitan saisit myös parantua ja muuttua sisältä päin sen lisäks, että yrität muuttaa käytännön elämäistä. Kaikkea hyvää sulle! Toivon, että pääset kohti parempaa oloa.



- Irene Kristeri: Tunteet ja syöminen http://www.kirjapaja.fi/index.php?option=com_catalog&Itemid=38&mode=pro…

- Elämän ydinasioita alkaen rakkaudesta http://www.sinuntahtesi.com/rakkaus.html

- Tietopaketti laihdutuksesta ja ravinnosta http://koti.phnet.fi/petripaavola/laihdutus.html

- Krito-toipumisryhmät http://www.krito.fi/krito/mika_krito_on/

- http://www.whoisjesus-really.com/finnish/you.htm

- http://www.rukousystavat.fi/

-

Nyt tarvitaan oikeasti apujaQ olen 33 v. nainen. pituutta 170 ja painoa 75. Kunto niin alhalla kuin vain mahdollista.

Heräsin totuuteen, etten tästä enään nuorene ja en pysy lasten juoksuissa mukana.

Nyt pitää saada paino alas ja kunto ylös ja myös muutenkin elämäntavat täydelliseen remonttiin!

ysempatkaa minua muuttumaan, itseni ja lasteni takia. Haluan saada onnellisen ja terveen vanhuuden, halua nolal omillani vanhoilla päivillä ja haluan nähdä lapsenlapseni. muutos on aloitettava nyt, jotta tämän kaiken saan.

mutta miten päästä vanhoista kaavoista (telkku ja herkut ja löhöily) eroon??

Kuntosalit ei ole minun juttuni, niissä en viihdy. jotain halpaa ja tehokasta liikuntaa kuitenkin tarvitaan. ja sitä asenteen muutosta!

Mulla vaan ikää 40, eli tosiaankin jo viime hetket käsillä elämänmuutosta ajatellen.

Mulla auttaa lisäämään päivittäistä kävelyn määrää askelmittari. Kiva huomata, miten pienistäkin lisäkävelyistä lukema kasvaa. Olen tosi huono lähtemään lenkille, mutta mittarin kanssa kävelyä tulee tosiaan lisättyä päivän muiden hommien lomaan, esim. matkat joita ennen tuli mentyä ratikalla/bussilla muutama pysäkinväli.

169cm ja painoin huhtikuussa 71kg. Nyt olen saanut tiputettua tuon 5kg, vaikka mulla todettiin juuri kilpirauhasen vajaatoimintakin samaan syssyyn. Itse olen huomannut, että halua syödä järkevästi pitää todellakin "naksahtaa päässä" kohdilleen, koska muuten on vanhojen tapojen ja mielihalujen vietävissä. Kiloklubi auttoi huomaamaan kuinka paljon sitä napostelee päivän mittaan ja kuinka paljon niistä kertyy kaloreita! Nyt syön 4-5 kertaa päivässä, mutta kunnon ruokaa ja pääpaino proteiineissa ja kasviksissa.