karppaajat! rahka-asiaa

on sitten näköjään hyvin hallussa...

Itse tein marjapiirakan. Voin korvasin Flaxseedeillä (jauhettu), jauhon korvasin mantelijauholla, munasta käytin vain valkuaisen, sokerin tilalla käytin makeutusainetta (Truvia) ja lisäsin vaniliinisokeria ja tietty leivinjauhetta. Päälle mansikoita ja makeutusainetta.

Kaloreita on yli puolet vähemmän kuin perinteisessä piirakassa ja nälkä pysyy pois kauan. Oli vielä hyvääkin.

on hurjaa, kun tietää niin monien kokemusten perusteella että tämä ruokavalio toimii, eli esim. laihtuu kun syö näin ja muutenkin. Mutta tietysti kun elää ihmesten keskellä jotka laihduttaa tyyliin: pieniä annoksia terveellistä ruokaa ja yhtenä päivänä ihkukarkkei, niin tulee aina se pelotus et kauheeta jos vedän hulluna rasvaa ja se kaikki kerääntyykin vaan vyötärölle ja lihoon entisestään. jännittää. :)

Rohkeutta vaan :)! Jos kokeilet kaksi viikkoa rasvaista karppiruokaa, mutta pidät määrät kohtuullisina etkä syö mahaa pinkeäksi monta kertaa päivässä, ei suurta vahinkoa voi tulla vaikka et laihtuisikaan.

Vaikka uskon kyllä että jo kaksi viikkoa karppausta ehtii saada aikaan niin paljon tuloksia, ettet halua lopettaa.

Tärkeää on ettet pidä itseäsi nälässä, mutta et toisaalta mässäile ihan kohtuuttomasti. Syöt sen verran että nälkä lähtee ja nautit herkullisesta ruuasta.

niin laitat ehdottomasti sekaan kuohukermaa vaahdotettuna. Laita vaam kotimaisia marjoja sekaan.

ja siitä syystä välttelet marjoja, niin myöskään maitotuotteita ei päivään mahdu juurikaan.



20 grammaa hiilihydraattia on tosi pieni määrä, ja se kannattaa käyttää monipuolisesti erilaisiin vähähiilihydraattisiin vihanneksiin.



Myöhemmin voit sitten tehdä rahkaa ja laittaa siihen vaikka vadelmia tai puolukoita.



Suosittelen kyllä ettet rajoittaisi normaalien vihannesten syöntiä mitenkään.

hiilareita 5g sadassa grammassa, siinä missä esim viinirypäleissä on 15, persikassa 8 ja banaanissa 19 grammaa.



Hedelmiä syödään myös isompia määriä kuin marjoja, joita voi esimerkiksi rahkan mausteeksi laittaa ihan vähänkin. Yksi omena esimerkiksi painaa jo 150 grammaa.



Jos et pelkää makeutusaineita, voit maustaa rahkan fun light -tiivisteellä tai vastaavalla, tai tehdä perusrahkan ja syödä sen sokerittoman mehukeiton kanssa.

Älä ny tyhmä mehukeittoja käytä. Mitä niistä saa? Ei mitään.

Älä ny tyhmä mehukeittoja käytä. Mitä niistä saa? Ei mitään.

No makua? Siinä vaiheessa kun on 20 grammalla hiilareita ja just vaihtanut normaaliruokavaliosta karppaukseen ja ruoka tuntuu yksitoikkoiselta.

Ei asioista tarvitse tehdä niin tiukkoja. Ei ihme, että monet pitävät karppaamista hankalana ja vaikeana jos konkarit eivät suo aloittelijoille mitään pehmeää laskua uuteen ruokavalioon.

Ap:lle tiedoksi että jos tälle linjalle lähdet, muista ettei liemikuutioita saa käyttää vaan liemet voi ihan hyvin muiden kotitöiden ohessa keittää itse. Makeutusaineista stevia on luonnomukaista ja kelpaa karpille, mutta tosikarppi kasvattaa sen itse ikkunalaudalla eikä sorru valmiisiin jauheisiin tai nesteisiin :)

Eikun ihan tosissaan.. Keskity aluksi siihen että saat pidettyä hiilarit tarpeeksi alhaalla. Sen jälkeen panosta monipuolisuuteen ja terveellisyyteen ja sitten kun tunnet että hallitset uuden ruokavalion, voit alkaa keittelemään luuliemiä pakkaseen.

karppaaja syödä ihan normaalisti kukka- ja parsakaalia keitettynä, onko joku raja. itselle joskus sanottiin että niihin tulee keitettäessä hiilarit, samoin porkkanaan... hmm...



siis onko kunnon karppausta jos syö vaikka broilerileikkeen ja sen kanssa kukkakaalia keitettynä?

kaakaojauhe, kahvi toimii varmasti myös.

keitettäessä...?!!!! No huh!

karppaaja syödä ihan normaalisti kukka- ja parsakaalia keitettynä, onko joku raja. itselle joskus sanottiin että niihin tulee keitettäessä hiilarit, samoin porkkanaan... hmm...

siis onko kunnon karppausta jos syö vaikka broilerileikkeen ja sen kanssa kukkakaalia keitettynä?

Oikeesti... kyllähän osa sokereista muuttuu toiseksi erilaisten prosessien vaikutuksesta (laktoosi pilkkoutuu monosakkarideiksi jne.) mutta ei niiden hiilareiden kokonaismäärä lisäänny kuitenkaan, JOS ei sokeria lisäämällä lisätä :)