go fat go -haaste - meinaatko osallistua?

Vaikka jonkun esimerkkipäivän sapuskat? Kamalan vähän tuolla kerrotaan tietoa tästä hommasta

Pistin ilmoittautumisen menemään!

Muuten kiinnostaisi, mutta elämäntilanne on sellainen etten jaksa alkaa vielä jotain ruokavaliota ja liikuntaa sumplimaan. Bmi 25 joten tarvetta kyllä olisi, mutta ehkä sitten kun tää tästä rauhoittuu...

sokeriton mehukeitto, maitorahka



lounas kasviksia ja kalaa tai lihaa (en muista grammoja)



välipala proteiinipatukka tai raejuustoa tai rahkaa



päivällinen melko samoin kuin lounas



iltapala samaa kun aamupala ja välipala



Vettä paljon.



Se kotitreeni oli sellainen, että sen voi ihan joka ikinen tehdä kotonansa, mullakin lapset pyöri jaloissa samalla. Ja sitten lenkki (juoksu tai kävely) pari kertaa viikossa.



Itsekin olen inhonnut silikonibimbojuttaa, mutta tämä ohjelma on tosi hyvä ja siitä kaikki pisteet jutalle.

Tekosyitä!!

Välipalaan kuuluu rahkan kanssa marjat ja iltapala on rahkaa, mehukeittoa ja vehnäleseitä.

ja lisäksi harrastanut aerobista liikuntaa ja ruokavalio on kehonrakentajan tekemä, joten eip äole tarvinnut kilojen kanssa tuskailla. Tsemppiä kaikille koitokseen ryhtyville, tepsii taatusti jos on sitä kuuluisaa itsekuria :)