Kaikki kotikonstiti UMMETUKSEN helpottamiseen?!

Mulla on ummetusta ja olen raskaana. Olen joutunut ottamaan ulostuslääkettäkin pari kertaa vaikka olen vasta hieman alle puolenvälin raskaana. Mitähän tästä lopussa oikein tulee?! Joten kaipaan kaikki mahdolliset kotikonstit helpotukseen.



Tähän mennessä olen katsonut, että kuituja tulee ainakin se suositeltu 25 g ellei enemmän, juon paljon vettä, liikun ja olen syönyt puuroja ja luumujakin! Esim. eräänä päivänä kaksi tuoretta ja viisi kuivattua.. Ei tehoa! Joka päivä olen nyt syönyt ainakin 4-5 kuivattua luumua, mutta ei auta.



Ensimmäiseksi aina aamuisin tyhjään mahaan lasillinen vettä, tai vesi jossa nuo liotetut luumut ovat olleet+ne luumut päälle.. mutta ei! Myös välipalaksi olen syönyt esim. muutamia kuivattuja aprikooseja.