Normaalipainoiset lapset; kuinka teette sen?

Lapsi osaa säännöstellä riittävän annoskoon ihan itse jos niin antaa tehdä.



Ruoka on terveellistä ja monipuolista. Kaikkea voi syödä kun muistaa kohtuuden.



Pidän oman kotini tapaa syödä kattilat tyhjäksi pahana.

Ollut aina vähäruokainen ja intomielinen leikkijä - ei malta syödä kovin kauaa, koska leikkiminen on hauskempaa. Saa iloa leikistä ja ihmissuhteista, ei ruoasta.



Meillä on ruoka-ajat jolloin syödään. Ei napostelua.

Terveellistä kasvispainotteista ravintoa, jossa rasva pääasiallisesti kasvisrasvaa (rypsiöljyä), maitotuotteet rasvattomina.



Meillä ei syödä muita eineksiä kuin pinaatti/porkkanalettuja, kerran kuukaudessa korkeintaan pizzaa (mistä lapsi ei pidä).



Herkkuja kyllä syödään, nyt kesällä jätskiä vähän turhankin usein (kovan rasvan takia, muuten ei niin väliä). Herkkuja kuitenkin säännöstellään, sipsejä ei syödä koskaan.



Lapsen kanssa pyöräillään kauppaan, päiväkotiin, kirjastoon jne. ja ulkoillaan paljon. Autolla liikutaan harvoin. Hyötyliikutaan.



Lapsi katsoo viikossa korkeintaan pari tuntia telkkaria eikä meillä pelailla tietokonepelejä.

Lapsi on aktiivinen ja liikunnallinen.

hyvin pitkälle totta, ainakin niin päin että lapsi on tosissaan, jos haluaa ruokaa vain ihan hitusen. Olen kuunnellut tätä. Hupisyöminen yli nälän sen sijaan käy helposti ainakin yläasteikäisiltä. Siihen isketään salaatti väliin :) ap

-ei karkkipäivää. Pakkomässytyspäivä on aika käsittämätön, jos lapset alle kouluikäisiä.

Meillä karkkia syödään satunnaisesti esim. jälkkäriksi 1-2 kpl, siis tavallaan täysin arkinen herkku niin että sitä ei tarvitse himoita ja odottaa ja syödä kaksin käsin sitten kun karkkipäivä koittaa.

Olenkin huomannut selvän eron omien lastemme ja karkkipäivälasten kesken. Kun molemmat saavat karkkipussin käteensä, meidän syövät pari ja laittavat loput säästöön, toiset syövät koko pussin saman tien (tai ainakin parin tunnin sisällä) tyhjäksi.

mutta sipsiä/popcornia on tarjolla max. kerran kuukaudessa, jos niinkään usein. Toisaalta monena päivänä saavat ruuan päälle jonkin keksin. Mehuja tai limsaa meillä ei juoda kuin erikoistapauksissa (jos on vieraita/juhlia). Karkkipäivänä irtokarkkeja noin 100g. Kotona ei juurikaan ole tarjolla rasvaisia piirakoita, pullaa tai muita leivonnaisia, näitä vain vieraiden aikana.



Tekemäni ruoka on kohtuullisen vähärasvaista ja pyrin valitsemaan kuitupitoisia leipiä, mutta muuten en ole mikään terveysintoilija. Joten muksut syö myös muroja, maustettuja jogurtteja/rahkoja jne... Jokaisen kolmen lapsen painot menevät siinä nollakäyrällä.

pidetään kuitenkin "polttoaineena", ei asiana, jolla täytetään tyhjiä hetkiä tai rauhoitellaan tunnetiloja.



Tämä on ollut mulle itsellenkin iso asia opetella, koska olen aina syönyt kun on kivaa, tylsää, surua, pitää odottaa, ei nukuta, katsotaan leffaa...



Totta kai siis n. kerran viikossa/kahdessa katsotaan muksujen kanssa illalla leffaa ja napostellaan jotain hyvää, mutta ei muuten. Ja meidän muksut ei oikein edes tunnu ymmärtävän napostelun päälle, ovat tottuneet n. 4krt/vrk syömiseen, ja sillä pärjäävät oikein hyvin.



Meillä ei edes ruoat ole mitenkään äärimmäisen terveellisiä, ja varsinkin isänsä syöttää lapsille lihapiirakoita tms. mutta koska kaikkea syödään kohtuudella, lapset ovat hoikkia.

Alussa siis päätti rinnalla tahdin, sitten alkoi itse syömään.



En ole ikinä (koskaan milloinkaan) sanonut "ota vielä vähän" tai "älä nyt noin paljon ota" vaan lapsi on säilyttänyt tämän luontaisen taidon.



Tarjoan tavalliset kotiruuat 5x pvä

-terveellistä ruokaa, mahdollisimman puhtaista raaka-aineista. Todella harvoin mitään eineksiä, tuskin koskaan perunaa



-syödään paljon välimerellistä ruokaa, pastaa, mereneläviä jne



-vähintään kerran päivässä hedelmiä tai marjoja, yleensä menee useammankin kerran



-leipää syödään aika vähän, ehkä kerran päivässä. Ateriaan ei siis kuulu automaattisesti leipä



-ei karkkipäivää, hyvää syödään kun tulee sellainen fiilis. Kesällä useammin, talvella harvemmin. Hampurilaisella käydään ehkä kerran kuussa.



-kaksi lämmintä ruokaa, aamu- ja iltapala ja terveellinen välipala, jos mieli tekee



-lapset saavat itse päättää milloin ovat syöneet tarpeeksi. Joskus syövät kuin linnut, joskus santsaavat monta kertaa (varsinkin makaronilaatikkoa :) )