Lue keskustelun säännöt.
Vähä(nolla)kalorisia ruokia?
19.07.2010 |
Minulla on alituinen syömishimo eli syön monesti pelkästään tavan vuoksi. Ahmin isoja määriä mitä kulloinkin. Makea ei niinkään ole ongelmani. Mitä kevyitä ruokia voisin illaksi tehdä, sellaisia joita voi syödä melkein mielin määrin suuremmin lihomatta? Yritän toki vähentää muutenkin syömistäni mutta tämä nyt enshätään :-) Tänään tein ruuaksi keittoa, johon laitoin pakastevihannesuikaileita, vettä ja tomaattimurskaa. Plus mausteuta tietty. Sitä ahmin melko hyvällä omallatunnolla. Mitä muuta voisi tehdä ruuaksi tai välipalaksi? Vinkkejä?
Kommentit (15)
Mulla oli myös "ongelmana" tuo ahmiminen. Halusin syödä paljon ruokaa. Makea ei niinkään ollut ongelma. Painonvartijat toimi tässä tilanteessa todella hyvin! Liikuntaa en lisännyt lainkaan, kaikki kilot tippuivat pelkällä ruokavaliolla "itsestään". Joskus jos teki "roskaruokaa" mieli niin saatoin syödä esim. lämmitettyä ruisleipää, jossa olis päällä kalkkunanakkeja (huomattavasti vähemmän kaloreita kuin tavallisissa nakeissa, suolakurkkua ja sinappia! Kannattaa kokeilla! hyvää ja "kevyttä"! Esim.perunoita ja ruisleipää sai syödä "kahdella pisteellä" lähes mielinmäärin yhdellä aterialla. Tähän vaan kevyt kastike ja vihanneksia niin johan on vatsa täynnä!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ovat terveellisiä. Niitä syön tapasyömiseeni, eikä ole tuo 28 kiloa tullut takaisin vielä 8 vuodenkaan jälkeen.
lehtisalaattia, kurkkua, tomaattia, herkkusieniä, paprikaa, "sattumiksi" voi lisätä vähän tonnikalaa tai marinoimatonta broiskua. Saa kiskoa kulhollisen aika hyvällä omallatunnolla.
Kaipaan erityisesti jotain lämpimien ruokien ohjeita, mutta kiitos kaikesta :-) Joskus raastan porkkanaa ja sekoita raejuustoa joukkoon. Maukasta, kevyttä ja suht täyttävääkin.
ap
tai sitten paistat paprikoita/kesäkurpitsaa ym - maustat hyvin! Nam!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sehän hyvä idea. Jos vaikka rypsiöljyssä paistaa, niin ovat terveellisiäkin. Lisää hyviä vinkkejä!
Classic wok vihannekset, tosi hyviä paistettuna vaikka ananaksen ja tonnikalan kera. Ohuet porkkana suirut (kuorimaveitsellä saa hyviä) tomaattimurskassa kiehautettuna, vähän kun pastaa mutta liki kaloritonta, yrtti ja chilimurskat on hyviä! Grillatut paprikanpuolikkaat tonnarilla ja raejuustolla täytettyinä.
Pakastetut viinirypäleet.
Maitorahka ananasmurskalla/mustikoilla/mansikoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paistamiseen ei edes tarvitse käyttää öljyä, vaan ne voi paahtaa kuivalla pannulla.
http://www.findus.fi/tuotteet/tuote?product_id=104
ja
http://www.findus.fi/tuotteet/tuote?product_id=99
Kummassakin vain 75kcal/100g. Vaikka vetäisit koko pakkauksen saisit "vain" 450kcal kulutettua. Ja lupaan että et pysty ahmimaan näitä kokonaan.
Tässä vain 70kcal/100g:
http://www.findus.fi/tuotteet/tuote?product_id=103
Tämä keitto on myös älyttömän hyvä:
http://www.findus.fi/tuotteet/tuote?product_id=145
Kaloreita vain 45kcal/100g.
Olen tässä siis miettinyt ennemmänkin ns. "kunnonruokia" kuin kevyitä iltapaloja. Itse olen vastaavan asian kanssa kuin sinä ap kamppaillut aikoinaan ja ainakin itselläni oli sellainen tilanne että kylmät ruoat (raasteet + raejuusto jne) eivät sitä ruoanmättämishimoa vähentäneet lähes ollenkaan. Lämminruoka sen sijaan toimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mättämishimoon ei auta kylmät ruuat. Keitot ja muut lämpimät kylläkin. Vielä kun satunnaisiin makeanhimokohtauksiin löytäisi kevyen vaihtoehdon. Samoin tekee mieli välillä siideriä. Sekin (vaikka kuivaa omenaa nautinkin) on kuitenkin lihottavaa ja tavallaan ihan turhaa.
ap
Mättämishimoon ei auta kylmät ruuat. Keitot ja muut lämpimät kylläkin. Vielä kun satunnaisiin makeanhimokohtauksiin löytäisi kevyen vaihtoehdon. Samoin tekee mieli välillä siideriä. Sekin (vaikka kuivaa omenaa nautinkin) on kuitenkin lihottavaa ja tavallaan ihan turhaa. ap
Ne ovat niin täyttävää ja tönkkömakeaa että puolikas patukka teki jo tiukkaa. Ei ne nollakalorisia ole (n. 210kcal/patukka) mutta tosiaan niin tönkkömakeita ja täyttäviä että ne olivat ainakin itselleni hyvä vaihtoehto aikoinaan.
13
Sisältö jatkuu mainoksen alla
esim. kasvislasagnea voi tehdä aika kevyestikin. Öljytilkassa kuullotetaan sipulia, porkkanaa, kesäkurpitsaa, paprikaa. Sekaan tomaattimurska tai valmis pastakastikepurkki ja mausteet, annetaan ässehtiä.
Ite en koskaan viitsi hämmennellä maitokastikkeita vaan pistän maitoa samaan kastikkeeseen tai munamaidon erikseen. Herkkua tulee jos hivauttaa sekaan aurinkokuivattu tomaatti -mozzarella -sulatejuustoa (Pirkka 9%). Tai raejuustoa. Ja lasagnelevyt täysjyvää.
Jos haluaa, juustoraastetta päälle, mut voi jättää poiskin.
vinkistä myös. Nautin sitäkin melko usein. Riippuen lautasen kuvioinnista saa "ateriaan" paljon vaihtelua.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla oli myös "ongelmana" tuo ahmiminen. Halusin syödä paljon ruokaa. Makea ei niinkään ollut ongelma. Painonvartijat toimi tässä tilanteessa todella hyvin! Liikuntaa en lisännyt lainkaan, kaikki kilot tippuivat pelkällä ruokavaliolla "itsestään". Joskus jos teki "roskaruokaa" mieli niin saatoin syödä esim. lämmitettyä ruisleipää, jossa olis päällä kalkkunanakkeja (huomattavasti vähemmän kaloreita kuin tavallisissa nakeissa, suolakurkkua ja sinappia! Kannattaa kokeilla! hyvää ja "kevyttä"! Esim.perunoita ja ruisleipää sai syödä "kahdella pisteellä" lähes mielinmäärin yhdellä aterialla. Tähän vaan kevyt kastike ja vihanneksia niin johan on vatsa täynnä!!!