Laihdutin nopeasti 10 kiloa näin

Ainaki liikunta on tosi tärkeetä!

Villiviinin polttaminen vie ruokahalua.

Terveelle ylipainoiselle nopea painonpudotus. -5 kg ja 5 päivää. Ei tartte laskee kaloreita, ei mittailla. Annoskoot kohtuulliset.

- Ei aamiaista, n.1/2-1 l vettä aamupäivällä

- Lounas klo 12-15:

Maustamaton jugurtti, marjoja 1-2 dl, hunajaa 1 rkl , maitokahvi 2 kuppia, täysjyväruisleipäviipale , jossa kasvislevite, päällä reilusti vihreää mitä vain salaattia/kaalia, 1 rkl parmesaaniölyä ja 1/2 rkl öljyä

- iltapvllä lisäksi n.1/2-1 litra vettä

- illalla 1-2 hedelmää

Näläntunne katoaa 2. Ja 3. Päivän jälkeen. 6-7 pv kevyesti ruokaa ja sitten uusinta w2-3 vk.

Painonpudotus 10-15 kg.

Itsekuria tämä vaatii, mutta näläntunteesta ei tarvii oikeasti kärsiä jos juo riittävästi.

Tämän päivä Hesarissa oli juttu isosta painonhallinnan seurantatutkimuksesta, joka kesti 10 vuotta. Löydös oli että laihdutuskuurit ei kannata, niistä jää oliko se nyt “nälkävaje” ja ihmiset syö pitkällä aikavälillä enemmän.

Oma paino on vuosikymmeniä (57 v nyt) ollut 68 - 73 kg. Yritän annoskokoa rajoittamalla päästä tohon 68 kiloon, mutta itsekurin puutteen takia en ole pitkään aikaan saanut noita viimeisä kiloja pois, vaan jo toista vuotta paino on 70 kg.

Miten saisin noi pari kiloa pois helposti ja pysyvästi?

Älä syö mitään juokse vain nii kyl se paino putoo ja tälleen oman itteni kohal tiputin 5 kiloo jo viikossa join vaan vettä ja sit alotin syömään tervwellisesti