Lue keskustelun säännöt.
Aikaa kuukausi ja pari-kolme kiloa pitäis saada pois...
06.06.2010 |
Elikkäs sain tietää että kaveri menee naimisiin reilun kuukauden kuluttua ja tietenkin juhlamekko oli kaapissa kutistunut ;) Antakaas armaat kanssasisaret vinkkejä miten tiputan pari-kolme kiloa kuukaudessa? Älkää sanoko että hiilareita ja kaloreita sinne ja tänne ja sitä & tätä lisää vaan siis ihan konkreettisesti minkälainen ruokavalio.
Esim mitä aamupalaksi, lounaaksi, jne.
Kommentit (13)
aamupala: 1kuppi maitokahvia, luonnonjugurttia banaanin kanssa ja paahtoleipä kalkkunaleikkeellä
lounas: salaattia ja esim kananfileetä tai muuta vähärasvaista lihaa, raejuustoa
välipala: joku hedelmä
päivällinen: kuten lounas
iltapala: hedelmä tai paahtoleipä kalkkunaleikkeellä.
Eli suht normaalia syömistä hieman pelkistettynä, herkut on jätetty pois ja ylimääräiset hiilarit kuten pastat sekä rasvaiset kastikkeet.
Lisäksi vähintään puoli tuntia liikuntaa joka päivä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos makeannälkä yllättää niin siihen auttaa sokerittomat limut tai purkka. Tärkeää on ettet sorru lihottaviin herkkuihin, niitä voi syödä kohtuudella sitten kun oot tavoitepainossasi :)
rasvaa polttavalla teholla lenkkeilet/käyt salilla joka päivä ja katsot mitä suuhusi laitat eli terveellistä pöperöä. Syödä ja juoda pitää, muuten elimistä menee "lakkoon". Jos nautit alkoholia, niin kuiva valkkari ja sitäkin vähän.
en kyllä sellaisten tehoon luottaisi. Ja kyllä hedelmiä tottakai saa syödä, kannattaa korvata lihottavat herkut niillä niin takuulla painoa putoaa. VArmaan tuon kirjoittaja tarkoitti sitä ettei hedelmiäkään voi ihan valtavia määriä ahmia kun niissä kuitenkin on sokeria,ja kaloreita tulee sitten liikaa jos söisi esim 10 hedelmää päivässä plus normaalit ruuat päälle. Mutta tosiaan jos korvaa joka kerta esim suklaapatukan omenalla, niin varmasti paino lähtee laskuun :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisäksi vettä ja vihanneksia. Itsellä lähti 1kg/viikko
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä syö pastaa, vaaleaa leipää tai riisiä. Jos syöt perunaa, syö vain keitettyä (muusissa tulee vedettyä huomaamatta neljä pottua, puhumattakaan mistään rasvaperunoista kuten ranskalaisista) ja kohtuudella.
Syö kanaa, lihaa ja kalaa, mutta kohtuudella. Eikä rasvassa paistettuna. Jätä kastikkeet vähiin.
Jälkiruuiksi syö marjoja tai hedelmiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
.. teillä nutriletin käyttäjillä on paino lähtenyt putoamaan ja ootteko käyttäneet sen 5 pss / päivä eikä mitään muuta? mä en jaksa tolla pelkällä nutriletillä ja hedelmillä, tosi huono olo tullut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
siis jos syö edes yhden lämpöisen aterian päivässä ja aamulla esim leipää aamukahvin kanssa?
Aamupala: Puuro ja sokeriton mehukeitto
Lounas: salaatti ja vähintään 100 g jotain lihaa
Välipala: maustamatonta rahkaa ja jotain vähäsokerista
Päivällinen: kts. lounas ja voit ottaa 1,5 dl keitettyä pastaa tai yhden perunan
Iltapala: kts. välipala
TÄmän lisäksi jotain esim. burnereita tai muuta "kusettavaa". Älä syö mitään muuta. Toki light limuja/mehuja ja kahvia/teetä ilman maitoa ja sokeeria voi syödä.
JOs oot tällä 3 viikkoa, on lähtenyt ainakin se 3 kg. Huom. kasviksia (ei maissi,peruna, avocado) voi syödä lähes mielinmäärin mutta ei hedelmiä. Narjoja max 2 dl vuorokaudessa.