Lue keskustelun säännöt.
Aloitin juoksun+ kevyen ruokavalion, paino nousi 5kiloa viikossa
11.04.2010 |
eli olen juossut tällä viikolla 40km yhteensä. 2 lepopäivää. synyt todella kevyesti viikon noin 1200kaloria. punnitsin äsken ja paino noussut 5 kiloa!!! voi jumalauta, kauhean turvonnut paksu olo ja jokapaikka hellänä. tosi kiva.
Kommentit (24)
voiko olla nesteturvotusta lihaksissa tms tuon aloitetun liikunnan vuoksi? aamulla oli silmätkin ihan turvoksissa, kaikki vaatteet kiristää jne. tänään en syö kyllä muuta kuin rahkan ja ananasta jos saisi nestettä pois
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niissä on paljon lisäaineita jotka lihottavat.
voiko olla nesteturvotusta lihaksissa tms tuon aloitetun liikunnan vuoksi? aamulla oli silmätkin ihan turvoksissa, kaikki vaatteet kiristää jne. tänään en syö kyllä muuta kuin rahkan ja ananasta jos saisi nestettä pois
Ei noin paljon painoa voi mitenkään tulla viikossa läskistä, tai edes lihaksista! Syö nyt kunnolla kuitenkin, ettei aineenvaihdunta mene kummalliseksi.
Älä siis todellakaan lopeta tai höllennä! Hyvältä kuulostaa, mutta muista vain juoda tarpeeksi vettä joka välissä. Voisit myös lisätä ruokavalioon purkillisen ananasmurskaa päivittäin, se vähentää turvotusta.
Mutta koska kyse viikosta, niin ei tuosta voi olla kyse (ainakaan noin isosta painonkasvusta)
Kyse voi olla turvotuksesta, juotko tarpeeksi vettä? Kroppasi on myös ehkä mennyt "sekaisin" jos olet nopsaan muuttanut elämäntapojasi, ja siksi paino nousee.
Tuo säästöliekki on yksi selitys. Jos olet mässännyt paljon ja ollut liikumatta, niin nyt kun liikut apljon ja et syö tarpeeksi kulutukseen nähden, niin kroppa alkaa mennä säästöliekillä.
Ihminen voi laihtua muutamalla ruokavaliotaan, eli syö X kaloria vähemmän kulutukseen nähden. Mutta jos lisää kulutusta ja samalla vähentää kalorit minimiin, niin silloin ei laihdu. Oleellista on myös se MITÄ syö...! Jos kuluttaa paljon niin kannattaa syödä ne tarvittavat kalorit eri tuotteista vert. jos makaa sohvalla kaikki päivät.
Jos olet lisännyt liikuntaa paljon, niin olisi kannattavaa ettet olisi samaan aikaan kovin radikaalisti muuttanut ruokavaliotasi. Toki pullat ym. turhat kannattaa karsia, mutta esim. että syö suht tavallisesti JOS ruokavalio on normaalia kotiruokaa eikä koostu mistään kaljasta ja pitsasta...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
voi lihottaa viikossa viittä kiloa. Mun veikkaus on, että olet juonut liian vähän, ja keho on kerännyt turvotusta.
Ja jos tosiaan olet tehnyt nuo liikunta- ja ruokamuutokset kerralla ja radikaalisti, niin ei ihme, jos keho ei ehdi sopeutua tilanteeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun aloittaa kovan treenin niin lihakset kerää nestettä ja maitohappoa. Siihen lisäksi esim. kuukautiskierto siinä vaiheessa, että tulee kilo kaksi niin sehän on siinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sitä kai tarkoitit? Rasva on korvattu sokerilla.
Mutta asiaan siis: olen samaa mieltä muiden kanssa, eli olet juonut liian vähän ja nestettä kertynyt nyt elimistöön.
Juotko myös kahvia? Muistathan juoda aina 2lasia vettä 1 kahvikuppia kohden? Vaikka kahvi onkin diureetti, niin se on vääränlainen, eli poistaa väärää nestettä elimistöstä ----> alkaa turvota.
Millaista ruokaa syöt? Saatko tarpeeksi proteiinia ja hyviä rasvoja? Entä hiilarit?
eli poistaa väärää nestettä elimistöstä ----> alkaa turvota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niin kova treeni tuo nestettä lihaksiin. Olen joskus lukenutkin asiasta ja se liittyy jotenkin siihen, että yhtäkkiä alkanut treenaus rikkoo lihassyitä ja ne sitten jotenkin keräävät nestettä.
Itsellä kun aloitin kunnon punttitreenin, oli jalat ihan järkkypölkyt pari viikkoa. SUkista jäi hurjat urat, mutta kyllä se tilanne sitten palautui.
Kun joitakin alkaa pissattaa kahvinjuomisen jälkeen kamalasti, niin se on huono juttu. Koska jos ei juo vettä, niin kahvi puristaa viimeisestkin tarpeelliset nesteet soluista pois.
Eikö näin ole?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
meinaatko, että elimistössä on monenlaisia eri nesteitä?
itseällänikin nousee aina useita kiloja paino, kun aloitan pienen taun jälkeen punttisalin tai lenkkeily. vettä, vettä, vettä, sitä se on.
Mutta siis käsittääkseni hirveästi ei kannata mitään laihisruokia syödä, suillä niissä tosiaan on kauhea kasa lisäaineita ja esim. keinotekoisia makeutusaineita. Joissain on rasvakin korvattu sokerilla, mutta ei aina. Lähes aina niissä on lisäaineita jne. jotka saattavat hyvinkin olla haitallisia elimistön normaalille toiminnalle.
Itse ainakin olen lopettanut tänä vuonna keinotekoiset makeutusaineet. Kahviin nykyään voin sokeria ja limsat/energiajuomat ovat vain ja ainoastaan sokerillisia, ei mitää tekoaineita.
Olo on parempi kuin ennen, nyt kun on muutama kuukausi mennyt. Toki olen hyvin urheillutkin.
eli voi hyvinkin olla että en ole juonut tarpeeksi. nyt korjaus siihen ja aloitan juomaan vettä ihan reilusti. jospa tuo turvotus häviäisi.
olen tosiaan ollut nyt kahtena kolmena aamuna naamastakin turvoksissa eikä sitä ole ennen ollut. silmät aivan kauhean näköiset ja turpeiset...
no opin taas kantapään kautta!
ja rasvatonta maitoa kahvissa.
ruokavalioni koostuu vihanneksista hedelmistä ja erilaisista lihoista/kalasta.
t:ap ja kova kahvinjuoja. dämn :D
kova treeni kerää nestettä kroppaan, itse en mene koskaan enää vaa'alle rajun punttitreenin tai juoksulenkin jälkeisenä päivänä. ja kaloreita sulla liian vähän, kun liikut paljon
mutta tuollaiset treenimäärät yhdistettynä noin pieniin kalorimääriin eivät kyllä pidemmän päälle tee hyvää - et mitenkään voi kehittyä, jos treenaat noin paljon etkä syö kunnolla. Etkä jaksakaan - parin viikon kuluttua tulee uupumus ja sippaat. Ainakin 600 kaloria lisää per päivä, hyviä proteiineja ja rasvaa.
Elimistö menee säästöliekille tuolla menolla. Syö kunnolla ja kunnon ruokaa niin lihaksetkin palautuvat paremmin.