Tässä teille virallisterveelliset!!

matalan glykeemisen indeksin tuotteita, joten ne siis nostavat sitä verensokeria ihan samoin kuin tavallinen sokeri. Olen itsessäni havainnut tämän reaktion (pian syömisen jälkeen tuntuva nälätys), joten en siksi syö viljaa lainkaan.



Aikaisemmin söin viikottain jokusen palan Oululaisen jälkiuunipaloja. Kyseisen leivän pakkauksessahan mainitaan sen olevan matalan GI:n tuote. Kysyin kuitenkin itse Fazerilta, mikä tuo indeksi ko. leivässä on ja he eivät suostuneet sitä minulle kertomaan. Vedin tästä omat johtopäätökseni ja sen jälkeen ovat nekin leivät jääneet kaupan hyllylle.

ja sen lisäksi myös kasviksia, proteeiineja ja rasvaa samalla aterialla, niin eipä se paljoa verensokeria heilauta ylös- ja alas.

leipää ja maitoa/tuoremehua. Välipala samoin. Tämä vaikuttaa kyllä jo veren sokeriarvoihin.



Itse nautiskelen silloin tällöin hapankorppuviipaleen, mutta juurikin aterian jälkeen, en koskaan pelkiltään.

Leipä nyt on ongelmallinen muiltakin osin kuin pelkästään hiilareiden suhteen. Leipä on varsin ravinneköyhää ruokaa suhteessa sen sisältämään energiamäärään. Lisäksi leivissä on lisäaineita ja jos ei ole tarkka niin myös kasvirasvoja, osassa leivistä. Lisäksi leipä aiheuttaa turvotusta. Näin yleisesti. Henkilökohtaisesti leipä, myös täysjyvä sotkee mulla nälänhallinnan, jos syön leipää, tulee hillitön makeannälkä. Sen takia mieluummin vältän leipää ja otan suosin liukenevaa kuitua sisältäviä kasviksia.

ja kasviksia ei halua puputtaa, vaan aamupalalla on kahvin kanssa luksusta syödä kaksi leipää? Ihmettelen vaan miten muissa maissa voidaan syödä pastaa ja patonkia, mutta Suomessa ne aiheuttavat kamalaa turvotusta ja lihomista?

siis kannattaa itse katsoa pakkauksesta onko tuote 100% ruista vai ns täysjyvää. moni leipä lupaa täysjyvää mutta ruista leivässä onkin vain 60%.. kuitua yleensä kunnon täysjyvässä on 15%. Itse hyvä karppina syön kyllä joskus tuota kysesitä leipää,täysjyväspastaa,syön paljon kasviksia,marjoja,jonkiverran päivässä maustamatonta rahkaa/jugurttia/viiliä.nämä maitotuotteet pyrin valitsemaan rasvaisina,rasvattomina ne maistuvat karvaille ja eivät pidä nälkää. Maustetut taas ovat kamalia sokeri/lisäaine pommeja. Jotkut ehkä saavat kuvan että karppaajat vetävät kaksin käsin lihaa,pekonia,juustoa ja voita ja kermaa kurkusta alas,mutta tarkoituksena on tasapainoisuus ruokavaliossa,ladukkaiden ja mahdollisimman luonnonmukaisten tuotteiden valitseminen ja keinotekoisesti valmistettujen/lisäaineiden välttely. Kyllä minäkin joskus herkuttelen jätskillä taikka suklaalla,mutta harvoin. samalla tavalla kuin moni muukin

eikä ole tuollaisia turvotuksia ja lihomisia, vaan voi syödä kaikkea. Ehkä sillä on jotain vaikutusta asiaan, että treenaan aika paljon.

siis kannattaa itse katsoa pakkauksesta onko tuote 100% ruista vai ns täysjyvää. moni leipä lupaa täysjyvää mutta ruista leivässä onkin vain 60%.. kuitua yleensä kunnon täysjyvässä on 15%. Itse hyvä karppina syön kyllä joskus tuota kysesitä leipää,täysjyväspastaa,syön paljon kasviksia,marjoja,jonkiverran päivässä maustamatonta rahkaa/jugurttia/viiliä.nämä maitotuotteet pyrin valitsemaan rasvaisina,rasvattomina ne maistuvat karvaille ja eivät pidä nälkää. Maustetut taas ovat kamalia sokeri/lisäaine pommeja. Jotkut ehkä saavat kuvan että karppaajat vetävät kaksin käsin lihaa,pekonia,juustoa ja voita ja kermaa kurkusta alas,mutta tarkoituksena on tasapainoisuus ruokavaliossa,ladukkaiden ja mahdollisimman luonnonmukaisten tuotteiden valitseminen ja keinotekoisesti valmistettujen/lisäaineiden välttely. Kyllä minäkin joskus herkuttelen jätskillä taikka suklaalla,mutta harvoin. samalla tavalla kuin moni muukin

Juuri niin kuin viimeisessä lauseessa sanotaan, eikös juuri noin syö kuka tahansa terveelliseen ruokavalioon pyrkivä. Myös virallisten ravintosuositusten mukaan syövä?

mitä se leipä oikeasti on,täysjyvää kun luvataan mutta kun lukee hieman tuoteselostetta niin ruista vain 60& ja muuta 40% monessa leivässä. 100% ruis on asia erikseen,se on hyvä leipä.

ja suosii kevyt tuotteita. karppaaja ei

ja suosii kevyt tuotteita. karppaaja ei

mutta todellako siis virallinen linja suosittelee valkoisia jauhoja ja sokereita? Olen aina luullut, että niitä kehotetaan välttämään ja syömään erittäin maltillisesti.

kysyy 32 edelleen tyhmänä

Juuri niin kuin viimeisessä lauseessa sanotaan, eikös juuri noin syö kuka tahansa terveelliseen ruokavalioon pyrkivä. Myös virallisten ravintosuositusten mukaan syövä?

Ei syö. Virallisterveellisesti syövä käyttää hiilareita moninkertaisesti karppiin verrattuna. Eikä virallistervellinen syö rasvaisia maitotuotteita vaan rasvaton ja kevyttä. Virallistervellinen syö merkittävästi vähemmän rasvaa kuin karppi. Vt hh/p/r 65/15/30 ja karppi 20/15/65.

Puuro, leipä, pasta, riisi.. kaikki pois. tilalla syön luononjogurttia, kasviksia, ituja, siemeniä, pähkinöitä, kanaa, kalaa, lihaa, munia, öljyjä(oliivi ja rypsi), juustoa.

[todellako siis virallinen linja suosittelee valkoisia jauhoja ja sokereita?

Silloin kun suositellaan kevyttuotteita, niin suositellaan syömään sokeria tai keinotekoista makeutusainetta. Rasva on korvattu sokerilla.

rasvata - aika hurjaa!



En jaksa uskoa, että monikaan oikeasti - edes karpeista - haluaa käyttää noin paljon rasvaa. Tuo on ihan mahdoton luku terveyden kannalta nimittäin.



Käyttääkö kukaan muu noin pajon rasvaa?

Tuollaisella määrällä kyllä tuhoaa elimistönsä ja terveytensä kokonaan, vaikka käyttäisi rypsiöljyä, sillä siinäkin on tyydyttyneitä rasvahappoja.

Puuro, leipä, pasta, riisi.. kaikki pois. tilalla syön luononjogurttia, kasviksia, ituja, siemeniä, pähkinöitä, kanaa, kalaa, lihaa, munia, öljyjä(oliivi ja rypsi), juustoa.

siemeniä ja pähkinöitä...huh

läpi, että tyydyttynyt rasva ei ole mikään uhka terveydelle. Ihan viimeksi ravintoguru Anette Palssa itse siitä lehdessä kertoi.



Palssa ei ole mikään tutkija, mutta koska hän on kuitenkin henkilö, joka vaikuttaa mielipiteisiin ja joka nähtävästi seuraa aikaansa, niin siksi otin juuri hänet esiin tässä.



http://keventajat.fi/cm/2.10/2.109/1.926626

kun syö monipuolisesti, niin hyvin menee. Ei tartte laskee kaloreita ja miettiä hiilareita tai rasvojen koostumuksia...