Siinä etsitään keskivartalon suuria sisäisiä lihaksia, tukivoimapisteitä. Keskitytään myös itsen hallintaan ja tasapainoon ja ryhtiin.

Maataan patjalla, ja 1:pidätetään pissaa ja kakkaa eli supistetaan lantionpohjan lihaksia. Tehdään niihin liittyviä liikkeitä.

2: vedetään napaa sisään, eli käytetään syviä vatsalihaksia.

3: vedetään lapaluita alaspäin, eli käytetään syviä selkälihaksia.

On todella tehokasta, sopii liki kaikille, on rentouttavaa. Jotkut eivät tykkää, kun siinä hengitellään voimakkaasti, voi tuntua aluksi pelkältä puuskuttelulta, mutta kun saa kiinni lihasten toiminnasta saa liikkeet todella tuntumaan. Suosittelen!