Miehelle vinkkejä!

Eli mieheni haluaisi järkeistää ruokavaliotaan. Mitat ovat 179 cm ja 87 kiloa, ikää on 38 vuotta.



Hikiliikuntaa mies harrastaa 4-6 tuntia viikossa(aika ei riitä töiltä ja lapsilta enempää), tähän päälle hyötyliikunta. Työ ei ole fyysistä.



Paljonko tämän kokoinen ja ikäinen mies tarvitsee kaloreita päivässä? Entä ruokavaliovinkkejä?



Mies haluaisi siis hoikistua, tiputtaa noin 8 kiloa painostaan, aikataulu ei ole niin tarkka.