Voiko tällä ruokavaliolla laihtua?

ja leikkelemakkarat on niitä, joissa on sydänmerkki, samoin jogurtit

Mm. joissain sokerikorpuissa on sydänmerkki!

Tuo on tehty vain ja ainoastaan markkinointimielessä. Se merkki on maksullinen, ja valmistajat haluavat ostaa sen koska se lisää myyntiä.

Ap:han sais kuluttaa päivässä jotain 2000kcal ilman liikuntaa eikä tuosta ruokavaliosta kyllä noin paljon tule kaloreita ja jos lisäksi harrastaa liikuntaa niin siitä tulis arviolta 600-800kcal. Siis miksi ei laihtuis???

toi 600-800 on aika optimistinen arvio tosta 8km kävelystä :) Ehkä jos juoksis keskikovaa vauhtia niin sitten puhutaan tollasista.

Aamupala: 2kuppia teetä,ONKO TEESSÄ SOKERIA/MAITOA? 2ruisleipäviipaletta, 2tl 40% rasvaa, 2juustoviipaletta,MILLAISTA JUUSTOA? 4leikkelemakkaraviipaletta,ONKO TÄYSLIHA LEIKKELE? kurkkua leivän päälle ja hedelmänä banaani tai joku muu Lounas: 2dl riisiä VÄHEMMÄN RIISIÄ!(KOKONAAN POIS) + 2dl broilerkasviswokkia, näkkileipää,NÄKKÄRIN PÄÄLLE MARGARIINIA! 150-200g salaattia, jossa vaihtelevasti kasviksia ja juomana vettä Välipala: jogurttia MITÄ JOGURTTIA? ja hedelmä omena ym. ja 2kuppia teetä Päivällinen: 2dl puura + kiisselia SOKERITONKIISSELI! tai ruokaisaa salaattia 2-3dl, juomana vettä Iltapala: 2kuppia teetä, 2ruisleipäviipaletta, 2tl rasvaa, 4leikkelemakkaraviipaletta, tomaattia leivän päälle ja hedelmänä viinirypäleitä tai jotain muuta Lounas vaihtelee päivittäin ja se mitä salaatissa on. Pääsääntöisesti ihan normaalia kotiruokaa.KOTIRUOALLA LAIHTUU! :) Vettä menee päivässä 2-3litraa ja kasviksia ja hedelmiä vähintään se puoli kiloa. Tarkoituksena ois päästä takasin vanhoihin mittoihin, kun mm. raskaudet tuoneet lisäkiloja. Tämän hetkiset mittani on 169cm ja 89kg eli painoa on ihan liikaa. Onko se mahdollista tällä ruokavaliolla?

Tiesotkö että 2 dl tavallisessa jogurtissa on saman verran kaloreita kuin kahdessa pekonisiivussa, ja riisissä (2 dl tavallista) enemmän kuin kahdessa pekoniviipaleessa!

Syöt hyvin, mutta missä liikunta? laihduttajan täytyy liikkua vähintään kolmena päivänä viikossa, mielellään joka päivä!

Lisätä voisit proteiinia. Joko ruokana tai sitten ihan proteiinilisänä (niistä saa ihan ok-makuisia pirtelöitä, myydään urheiluosastoilla ja -kaupoissa.) Sinun peruskulutuksesi ilman liikuntaa on 2500 kcal eli sopiva laihdutusruokavalio sisältäisi vähintään 2000 kcal liikunnallisuudestasi riippuen. Älä missään nimessä ala millekään 1200 tai 1500 kcal dietille (tyyliin painonvartijat.)



Minä muuten laihtuisin ruokavaliollasi ja painan tällä hetkellä 56 kg (ja olen 174 cm pitkä ja lihotuskuurilla.)

Se nyt vaan on tosi, että terveyden kannalta on järkevää syödä enemmän proteiineja ja vähemmän hiilihydraatteja. Kolme tuhtia ateriaa päivässä riittää!! Aterioiden tulee olla kasvis,proteiini painotteisia esim: munaa, kalaa, salaattia sekä hyviä rasvoja!! Voi on luonnontuote ja todellakin terveellistä mitä on annettu ymmärtää. margariinit ynnämuut kevyttuotteet ovat myrkkyä siinä missä sokerikin!

Huomioikaa että kaikki hiilihydraatti muuttuu elimistössä sokeriksi..eli on aivan sama syötkö selkeää sokeria vaiko perunaa.

Tää ei ole huuhaata, vaan oikea elimistön vaatima tapa syödä. Mikään pitkälle jalostettu ei voi olla terveellistä..miettikää nyt..



Elimistö ei tarvitse periaatteessa hiilihydraatteja ollenkaan, vaan pystyy muodostamaan itse hiilihydraattinsa...proteiinit, oikeat rasvat sekä kasvikset ovat se avainsana. Hiilihydraatteja ei ole ennen syöty lähellekään näin paljoa kuin nykyään ja kummasti ihmiset vaan sairastuvat vaikka kuinka yritetään keventää.

Kolme tuhtia ateriaa päivässä, se on elimistölle luonnollinen sykli. Jos vähennät hiilarit pois ja syöt aina ravinteikasta ruokaa, ei verensokerisi heittele ja saa insuliinipiikkejä--nälän tunne tulee vasta silloin kun elimistö oikeasti tarvitsee ravintoa, eli noin viiden tunnin jälkeen edellisestä ateriasta.

Syökää hyvät ihmiset terveellisemmin! Laihtuminen tulee hyvänä bonuksena ja terveys ja olotila kohenevat!

Varmista että juusto on vähärasvaiosta (alle 17% rasvaa) ja toivottavasti tarkoitat leikkeleMAKKARALLA jotain vähärasvaista, kuten keittokinkkua tai kalkkunaa.



Puuron ja kiisselin tilalla voisi kokeilla rahkaa ja hedelmiä/marjoja (tarvittaessa makeutusaine)



Vaihda levite 70%:een ja 1 tl riittää kahden leivän päälle, sillä sipaisu riittää.



Kannattaa tosiaan syödä mahdollisimman normaalisti ja riittävän paljon, hyvä ettet ole millekään kitukuurille lähdössä.

Ihmisen pitää saada proteiinia 1-1,5 g/painokilo per vuorokausi.

Sinun ruokavaliosi on nyt presiis hyvä, älä _missään nimessä- lähde vähentämään mitään äläkä oikeasti usko noita, jotka käskee vaihtaa banaanin vaikka omenaksi. Tai jotka haukkuu perunankin suurinpiirtein kaiken pahan alkupotaatiksi. Tuskin sinä joka päivä banaania syöt, se on oikein hyvä hedelmä siinä missä muutkin. Olen aivan varma, että tuota määrää paljoksi moittivat ovat niitä jojo -laihduttajia, jotka laihduttavat aivan liian pienellä kalorimäärällä - palaten tasaisen varmasti hyvän laihtumistuloksen jälkeen entistäkin lihavemmiksi. Eivätkä opi virheistään. Olet todellakin hyvällä tiellä, syöt terveellisesti ja liikut paljon. Noilla eväillä ei KUKAAN liho eikä ole lihonut. En tiedä yhtään lihavaa, joka syyttäisi läskeistään perunaa, makaronia tai ruisleipää :) Tsemppiä :)

Ne ovat sairaan epäterveellisiä ja pitkälle jalostettuja. Niistä on prosessoidusti puristettu se vähäinenkin terveellinen pois( luonnon rasva) ja korvattu sokerilla, vedellä, lisäaineilla, glutamaatilla....hyi saakeli, en huolis ruokapöytääni vaikka maksettais..

Liikaa hiilareita.

Välipalat kuuluvat vain lapsille, jos niillekkään.



Teolliset jauholeikkeleet pois. Tilalle kananmunaa.

Maustetut jugurtit httiin

Ihme vastauksia oot saanut, että vähennä vielä syömistä, siis miksi? Tuolla ruokavaliolla todellakin laihtuu, mutta täällä taitaakin vastailla ne jojo-laihduttajat, jotka syö hiiren annoksia ja kun palaa normaaliin niin kas kummaa kilot on takasin.



Ja se on parempi laihtua hitaasti kun todella nopeasti. Jos kilot lähtee nopeasti niin ne tulee kyllä herkästi takasinkin.

vaikka moni sitä epäilikin. Painoni on tällä hetkellä 73kg, painoa lähtenyt siis 16kg tuolla ruokavaliolla plus liikuntaa on nykyään päivittäin. Vielä ois 8kg pudotettava niin olen tavoitteessani



ap

ruokavaliolla laihduta, täytyy myös LIIKKUA PALJON!!!

Muistan tämän ketjun, en silloin siiihen vastannut mutta olit suurinpiirtein samoissa mitoissa kuin minä ja ajattelin että tou mitä syöt on liikaa. Nyt minä olen kuitenkin suurinpiirtein edelleen samoissa mitoissa kuin silloinkin joten pitää varmaan ottaa sinusta mallia :)

Ei mitään rasvarajoitusta, vain sokeri, viljat ja peruna kokonaan pois!

aamulla vain yksi leipä, välipalaksi vain hedelmä, jugurtissa on hirmusesti sokeria.

Jättäisin aamupalalta banaanin pois, lounaalta riisin, välipalalta jugurtin ja iltapalata viinirypäleet. Viinirypäleet ja banaani on hedelmistä ne energiapommit.

Minä ainakin vähän vastaavalla laihduin enkä harrastanut edes liikuntaa!

pitäisi lähteä ensimmäiset 10kg, jos tosissaan ei koskaan sorru! Sen jälkeen voi ollakin vähän vaikeampaa.