Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Kipeät jumittuneet niskat, miten helpotusta??

Vierailija
26.11.2009 |

Mulla on ensinnäkin selkäranka vino, jonka vuoksi lihakset menevät helpommin jumiin ja kipeytyvät. Kovia patteja siellä täällä.. etenkin lapaluiden ja hartioiden seudussa. Myös pää särkee vähän väliä.



Hartioissa polttava tunne. Olen nyt jumpannut kaikenlaisia netistä löydettyjä jumppaliikkeitä kolmen päivän ajan (kaksi ohjattua tuntia ja yhden 15 min kotijumpan niskahartiajumppaa, mutta ei tunnu auttavan. Mies on hieronut lähes päivittäin. Ei apua! MYös kipugeeliä laitettu parina iltana.



Tilanne ei ole vielä ihan niin paha, että käyttäisin särkylääkkeitä montaa päivää, mutta todella jumissa olen ja hartioita särkee. En tee toimistotyötä, vaan työnkuvani on vapaa, istun, seison ja kävelen..

Kommentit (14)

Vierailija
1/14 |
27.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

jos en kävisi salilla säännöllisesti. Mulla on lievä skolioosi ja teen päätetyötä, joten hhatiat ovat kovilla. Alaselkä on ollut joskus todella pahassa kunnossa, noidannuolia, iskiaskipuja, jalka lähti pois alta jne. Mulle avun on tuonut kuntosali ja teen ihan kunnon maastavetoa ym jotta selkä pysyy kuosissa. Jos jää treenejä väliin, sen huomaa heti selän huononemisena ja hartiat jumittaa ja päänsärky on kauhea.

Vierailija
2/14 |
27.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tilaa vain aika. Peruuutuspaikalle voi päästä nopeastikkin, mutta älä luule että yhdestä kerrasta tulee ihmeparantuminen jos olet noin jumiin itsesi päästänyt tarvitaan useampikäynti ja sen jälkeen säännöllisesti käytävä "huollossa".

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/14 |
27.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Liikunta auttaa pitkällä tähtäimellä pitämään jumin poissa mutta jos hartiat on jo kipeät ja jumissa, jumppa ei enää auta. Nyt tarvitaan shokkihoitoa. Siihen käy lääkkeet (burana tai lihasrelaksantti) ja kylmähoito. Mene avantoon. Jos mahdollissta, mene avantosaunaan. Ja muista kastella avannossa myös ne hartiat. AInakin 2 avantokäyntiä yhdessä illassa. päälle sitä buranaa. Sitten äkkiä nukkumaan. Seuraavana aamuna on jo parempi olo. Jos ei ole avantoa, ota niin kylmä suihku kuin hanasta tulee tai käy edes uimahallin kylmäaltaassa.



Sitten kun saat tuon lukon tältä erää auki niin pidä huolta siitä, että saat jumpattua ja että jumppaan sisältyy myös rentoutusharjoitus (esim sellainen missä käsiä vaan huiskitaan rentoina puolelta toiselle varttitunnin ajan. Paino sanalla rentoina). OSTA MYÖS KUNNON TYYNY. Ja tarkista työpisteesi: missä on näppis, missä on näyttö. VOisko teidän työterveydestä saada jonkun katsomaan, missä niiden pitäisi olla? Meillä on käynyt ja siitä oli paljon etua. Myös hiirikäden ajoittaisesta vaihtamisesta voi olla hyötyä.

Vierailija
4/14 |
27.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

koska selkäranka jumittuu. Siihen tarvitsen omt-fysioterapeutin apua, mutta se ehkä ap:n tapauksessa ole tarpeen.



Minulla on myös alaselkä sellainen, että en pysty pitkään seisomaan, enkä pysty mahalleni nukkumaan. Nyt olen neljänä päivän maannut piikkimatolla ja avot - pystyn jo nukkumaan ja seisomaan! Se pureutuu akukohteisiin ja suosittelen sen kokeilemista!

Vierailija
5/14 |
27.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

harrastaa jotain hyvää lajia. Nyrkkeilyä (siis sellaista ilmaan huitomistakin) on kehuttu hartioille hyväksi. Sauvakävely pitää myös hartialihakset toimivina.



Minulla on kipuillut alaselkä, ja olen sen saanut kuntoon vesijuoksemisella.

Vierailija
6/14 |
27.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Minulla on valtavasti tuonut apua piikkimatto. Niskani on yliliikkuva ja siitä syystä usein kipeytyy vaikka jumppaan saamieni ohjeiden mukaan. Työ tietokoneella ja viulun soitto tekevät niska-hartiaseudun välillä tosi kipeäksi. Nyt kun olen päivittäin makoillut piiikkimaton päällä en ole tarvinnut ollenkaan särkylääkettä. Päänsärkyäkään ei ole ollut.Piikkimaton saa laitettua melkein mihin kohtaan tahansa, kun vähän etsii itselle sopivia asentoja. Olen käyttänyt sitä sängyllä, makoillut sinä ja katsellut telkkaria samalla.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/14 |
27.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jo on aikoihin eletty, mutta sitä kyllä kehutaan paljon! Olisipa hauska nähdä mieheni ilme kun levitän sen tuohon makkarin matolle...

Vierailija
8/14 |
27.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Yritin jumppailla, venytellä, hierontaa ym. mutta mikään ei auttanut, tuntui että paheni vaan.

Olin jo lääkäriin menossa, kun ajattelin kokeilla vielä yhtä keinoa.

Aloitin tulehduskipulääkekuurin, mies laittoi voltarenia säännöllisesti enkä enää tehnyt mitään fyysistä (venytellyt, hierontaa ym.) vaan annoin vaan olla. Viikossa paikat parantui. Luulen että paikat oli jo tulehdustilassa, jolloin ei saa hieroa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/14 |
26.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Auttaako hierojakin varmasti?

Vierailija
10/14 |
26.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

KUNNOLLISELLA hierojalla käyminen auttaa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/14 |
26.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

Minulla on aivan samanlaisia vaivoja. Selkäranka on vino jne. Yritän venytellä joka päivä kotona, kävellä/lenkkeillä paljon ja käydä hierojalla.

Vierailija
12/14 |
26.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

kaikki mahdollinen otetaan vastaan. Etenkin sellaiset, jolla piina loppuis mielellään heti! Hierojallekaan ei nyt ihan heti aikaa saa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/14 |
26.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

1) Lääkäriin ja kunnon reseptilääkkeet. Lihasrelaksanttia kuuriluontoisesti yötä vasten + tulehduskipulääke ( mulla auttaa Voltaren Rapid 50mg)



2) Lähete fyisoterapiaan ja 10 kerran kuuri hierontaa, jumppaohjeita, akupunkiota tms hoitoa



3) Noudata saamiasi jumppaohjeita vähintään 12kk



4) Liiku muutenkin paljon ja monipuolisesti



5) Hanki jyvätyyny, jota voit käyttää lämpimänä tai kylmänä.Itselläni auttaa lämpimänä, toisille kylmähoito antaa paremman tuloksen.



6) Opettele rentoutumistekniikoita

Vierailija
14/14 |
26.11.2009 |
Näytä aiemmat lainaukset

On eroa kuurin ja kroonisen käyttämisen välillä.



Itse juuri kävin samasta syystä lääkärillä ja sain käskyn käyttää viikon ajan 3-4 Burana 600:aa päivässä riippumatta siitä alkaako niskakipu helpottaa jossain vaiheessa. Korostivat nimenomaan että on tärkeää saada tulehdus nujerrettua kunnolla, vaikka oireet helpottaisivatkin.



Imetän, mutta silti lääkäri suositteli tätä tehokuuria.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: viisi viisi kuusi