G: Luettele 10 elintarviketta,joista ruokavaliosi pääosin koostuu.

yritetään:



1. kahvi/tee

2. hunaja

3. ruisleipä

4. levite

5. maksamakkara/juusto

6. kurkku/paprika

7. vihreät pavut/kaalit (erilaiset kaalit)

8. juurekset/peruna

9. kana/kala/liha

10. vesi/maito



Aamuin illoin pari ruisleipää, päällä maksamakkaraa tai juustoa ja kurkkua tai paprikaa. Aamulla juomana kahvi, illalla tee. Päivällä ruoaksi kalaa/kanaa/lihaa ja vihanneksia (usein papuja/kukkakaalia) ja perunaa/muita juureksia. Toisena ateriana, mikäli sellaisen syön, on useimmiten kasvisosekeitto tai salaatti.



Eineksiä en käytä, enkä jugurtteja tms meijerituotteita, enkä mehuja tai limuja, ja hedelmiä syön aivan liian vähän.

1.omena

2.tomaatti

3.sipuli

4.parsa

5.ruisleipä

6.juustot

7.riisi,pasta,peruna

8.soijatuotteet(tofu,-rouhe,-nakit,-pullat

9.jogurtit

10.porkkana



Ja sit se oliiviöljy ja tomaattimurska ja valkosipuli ja mausteet ja voi ja kerma ja maito ja ja ja....

*Tomaatti

*Porkkana

*Broileri

*Juusto (mozzarella,edam)

*Peruna

*Riisi

*Sipuli

*Jogurtti

*Kurkku

*Leipä

leipä, peruna, jauheliha, tomaatti, porkkana, kana, salaatti, maito, juusto, marjat.

kananmuna

voi

kerma

oliiviöljy

juusto

liha

kala

kasvikset

juurekset

mantelit/siemenet

vesi/kivennäisvesi

Tumma Presidentti-kahvi maidon ja sokerin kera

Tempo Fitness -ruisleipä

Oltermanni 17% juusto

Pirkka ohuet naudanpaistisiivut

tomaatit/kirsikkatomaatit

kurkku/salaatti/kiinankaali

kaurapuuro

Jaffa-keksit

Valion ProFeel-jugurtit

Leipä, keiju, juusto, naudan jauheliha, broilerin file, peruna, porkkana, jugurtti ja mysli.

Tässä suoraan kalorilaskurista eniten käyttämäni elintarvikeet (toisaalta tässä ei näy esim. ruisleipä, koska niitä on niin eri merkkisiä ettei sama leipä saa välttämättä montaa merkintää):



1) Banaani

2) Omena

3) Rasvaton maito

4) Kinkkuleike

5) Kasvirasvalevite 70% Keiju

6) Tomaatti

7) Pikakaurahiutale

8) Rasvaton jogurtti

9) Edam juusto 24% (tällä hetkellä tosin käytössä 17%)

10) Kurkku

11) Raejuusto

12) Ehrmann rahka



Oli pakko vielä lisätä kohdat 11 ja 12 ettei vaikuta liian hiilaripitoiselta :)

-maitokahvi

-ruisleipä

-oivariini

-juusto

-peruna

-possunliha kokolihana tai jauhelihana

-broileri

-riisi

-porkkana

-lanttu

appelsiinit

omenat

maito

ohraleseet/hiutaleet

kauraleseet/hiutaleet

sokeri

suklaa

ruisleipä

raejuusto

kalkkunaleike

ruisleipä, maito, hedelmät, vihannekset, kana, liha, riisi, pasta, raejuusto ja suklaa :D

-kahvi

-tomaatti ym sekalaiset kasvikset

-kanan rintafile

-naudanliha (jauhe- tai leike/pihvi)

-sianliha

-pahkinat

-sokeriton rockstar

-ruisleipa

-maito

-aamiaismurot (product 19 / pellavasiemenista tehty)