Voiko Astangajoogaa harrastaa raskaanaollessa?

Tulkitsisin, että koska raskaus on noin pitkällä ja olet aikaisemmin joogannut, voit mennä joogaamaan, kunhan sopeutat liikkeet oman kuntosi mukaisesti. Näin ainakin on neuvottu, että vanhat joogaajat voivat loppuraskauden aikana joogata, kunhan mukauttavat liikkeitä omien tuntemusten mukaan.



Alkuraskaudessa tehokas astangajooga ilmeisesti voi olla riski, koska voimakkaat keskivartalon ja lantionpohjan lihasten jännittämiset saattaa herkistää keskenmenolle... tuntuisi loogiselta vai onko eriäviä mielipiteitä?



Toisaalta ison mahan kanssa joogaaminen voi olla hankalaa, joten mahtaako olla vaivan arvoista?



Ehkä parhaat kommentit saat jos otat yhteyttä naispuolisiin joogaohjaajiin ja kyselet heiltä, jospa siellä olisi perheellisiä jotka osaavat kokemuksistaan kertoa.

ei vastaa päiväaikaan.

joogakirja.. Referoituna:



"Sri K. Pattabi Joish suosittelee, että joogaharjoittelu keskeytetään raskauden ensimmäisen kolmanneksen ajaksi. Tämän jälkeen harjoitusta voidaan jatkaa äidin voimien ja voinnin mukaan. Vatsa otetaan huomioon, ja muunnetaan asentoja sen mukaan. Erityistä huomiota tulee kiinnittää marichyasana-sarjaan, garbha pindasanaan ja muihin asentoihin, joissa vatsa voi joutua puristuksiin. Joogaharjoitus vahvistaa kohtua, parantaa lantionpohjalihasten hallintaa ja rentouttaa ja notkistaa kehoa synnytystä varten."



Eli joogailu tekee hyvää, mutta vatsa tulee huomioida.

Mutta kaikkia liikkeitä ei saa eikä ppidäkään tehdä. Aurinkotervehdys onnistuu jos maha ei ole hirveästi tiellä. Pääasiassa liikkeet siellä harjoituksen loppupuolella ovat kiellettyjen listalla. Mutta osaava ohjaaja otta raskauden huomioon ohjatessa asanoihin.