Yksi kg on 7000 kcal

Kilo rasvaa siis

Eihän se vaadi kuin 1000kcal ylityksen per päivä että lihoaa kilon viikossa, tuo määrä tulee jo helposti kotiruoalla mutta vielä helpommin jos syö joka päivä leivonnaisia, suklaata, sipsejä ja karkkia. 

Vierailija kirjoitti:

Eihän se vaadi kuin 1000kcal ylityksen per päivä että lihoaa kilon viikossa, tuo määrä tulee jo helposti kotiruoalla mutta vielä helpommin jos syö joka päivä leivonnaisia, suklaata, sipsejä ja karkkia. 

Ja alkoholilla saa jo helposti 2000kcal päivässä ylimääräistä ruoan lisäksi.

Melkoinen einstein tää ap. 

Puppis👴🏻💛

Olen laihtunut vuodessa pikkuhiljaa 6kg, eli 42 000 kalorin vaje 

Ei ainakaan itsellä toimi noin.

Laihtumiseen tarvitaan -7000kcal mutta jo pari tuhatta ylimääräistä kaloria (kuten eilen pizza lounaalla kotona ja ravintolassa katsukare + kahvilla pikkuleivos) toi 1 kilon lisää. 

Ei sitä joulunakaan 2 päivässä syöny 14000 ylimääräistä kaloria mutta paino nousi 2kg

^Vaaka näyttää painonnousua tai -laskua myös, kun nestetasapaino muuttuu. Kaikki muutos ei ole todellista lihomista tai laihtumista. Hiilihydraatit ja suola sitovat nestettä, samoin itselläni hormonit vaikuttavat painoon niin että se muuttuu välillä eri suuntaan kuin voisi ruokapäiväkirjasta päätellä edellisen viikon kalorinsaannin perusteella.

Itse taas olen sitä mieltä, että jos lihominen tai laihtuminen olisivat noin yksinkertaista matematiikkaa, kaikki lihoisivat tai laihtuisivat koko ajan. Kilo kuukaudessa olisi vain reilu kupillinen jogurttia päivässä. Kukaan ei varmasti syö jatkuvasti juuri oikeaa määrää, mutta keho säätelee painoa yksilöllisellä tavalla.

Itselläni suola, sokeri ja vehnä sitovat nestettä kehoon niin paljon, että jouluruokien 3pv syömisen jälkeen kiloja oli tullut +4kg

Kaloreita en saanut enempää kuin kulutan. (Perusaineenvaihduntani käyttää n. 1800 kcal ja liikunta kuluttaa lisäksi keskimäärin 500-1000 kcal/ vrk. Joulun aikaan laitoin kalorit ylös ja sain joka päivä 2200-2500kcal. Urheilin joka päivä joten liiasta kalorimäärästä nuo kilot eivät tulleet.

Kalorihullut täällä laskeskelee kaloreita haa haa lol

Laskeppas AP huviksesi, että jos lihon kilon vuodessa, niin paljonko se sitten on päivää kohden ylimääräistä. Ja sen jälkeen voit laskea, paljonko minulla on 55 vuotiaana ylipainoa, jos aloitan kilon vuosittaisen lihomisen 20 vuotiaana ja lähden normaalipainon ylärajalta.