Laihdu syömällä-ruokavalio kokemuksia?

höh, turhaa rahanmenoa!

Pienennnä annoksia, lisää vihanneksia ja hedelmiä, elä juo kaloreita, muista ruokavälit, lautasmalli, vahtaa liika sokeri ja liika suola, älä santsaa, vähennä rasvaisia ruokia...netti täynnä ohjeita

Juuri tuossa tarkotuksena että syödään reiluja annoksia, ettei jäis nälkä. Ettei ainakaa annoksen pienennys auta ku syö muuteki vähä😁

Sokerit ja viljat pois, ruokarytmi ja hyvät unet. Niillä aloitat ja todennäköisesti saat jo tuloksia. Perehdy insuliiniresistenttiin.

Rasvan syöntiä ei kannata vähentää laihdutettaessa. Siinä menee ojasta allikkoon. Luonnollisia rasvoja tarpeeksi niin pysty kylläisyys. Verensokeri ei heittele siten.

Rasvan syöntiä on vähennetty viimeiset 40 vuotta, ja seurauksena entistä lihavammat ja nälkäisemmät ihmiset. 

Ehkä tärkeintä on jättää pois siemenöljyt ja sokeri minimiin.

Laihduttaminen on insuliinii kontrollointia. Jos insuliini on korkealla jatkuvan sokerin syönnin takia, niin ihminen ei laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Ehkä tärkeintä on jättää pois siemenöljyt ja sokeri minimiin.

Laihduttaminen on insuliinii kontrollointia. Jos insuliini on korkealla jatkuvan sokerin syönnin takia, niin ihminen ei laihdu.

Kyllä laihtuu ja nopeasti jos on ihan huippukorkea verensokeri pitkään. Se vaan saattaa viedä hengen samalla ja tuhota sisäelimet, sokeuttaa ym.

Kysykää sellasilta ihmisiltä neuvoa ketkä ovat tehneet sen muutoksen itse jo. Miten he sen tekivät? Se on jännä miten munkin lähipiirissä kukaan ei ota kuuleviin korviinsa kun mä kerron miten mä itse olen muuttanut kaiken, mä olen vielä onnistunut siinä ja tiedän miten saan säädeltyä painoa. Kai se neuvo tulee liian läheltä ettei oma ylpeys anna periksi kuunnella? Mielummin sitten kuuntelevat netissä muita kamppailijoita eivätkä ikinä onnistu. Tsemppiä 

Onko kellään kokemusta tuosta, millaisia reseptejä on erno poluksen tekemässä "ruokavaliossa"? Vai pidättekö tuota ihan turhana rahan menona? Kilpparin vajaatoiminta haastavoittaa myös painonpudotusta.

Voisitko sinä kertoa miten sinä sen teit? Kaikki vinkit otetaan vastaan!

Voisitko kertoa miten sinä onnistuit siinä?

Vierailija kirjoitti:

Kysykää sellasilta ihmisiltä neuvoa ketkä ovat tehneet sen muutoksen itse jo. Miten he sen tekivät? Se on jännä miten munkin lähipiirissä kukaan ei ota kuuleviin korviinsa kun mä kerron miten mä itse olen muuttanut kaiken, mä olen vielä onnistunut siinä ja tiedän miten saan säädeltyä painoa. Kai se neuvo tulee liian läheltä ettei oma ylpeys anna periksi kuunnella? Mielummin sitten kuuntelevat netissä muita kamppailijoita eivätkä ikinä onnistu. Tsemppiä 

Tässä ei taidettu kysyä neuvoa, vaan kokemuksia ks. yrityksestä...

Vierailija kirjoitti:

Sokerit ja viljat pois, ruokarytmi ja hyvät unet. Niillä aloitat ja todennäköisesti saat jo tuloksia. Perehdy insuliiniresistenttiin.

Täällä ekan sivun lopussa muuten erinomainen vastaus tohon sun sokeripsykoosiin: https://www.vauva.fi/keskustelu/6271964/hernekeiton-kalorit?page=1

Jengi ei osaa OLLENKAAN laskea ruuan kaloreita eli perus matematiikkaa, ja sitten syyttävät ettei kaloreita laskemalla voi laihtua.

Kyllä voi, se on ihan perus fysiikkaa ja kemiaa. Jos laitat jonnekin vähemmän mitä siellä kuluu, se pienenee.

Nostan vanhan ketjun. Osaako kukaan kertoa, minkälaisia ruokaohjeita tämä Ernon valmennus sisältää ?  Tiedän kyllä, että netti on pullollaan terveellisiä ruokaohjeita, mutta haluaisin ohjelman, jossa olisi jo valmiina hyväksi todettuja ohjeita. 

On se vaikeaa tuo syöminenkin nykyihmisille.

Ennenvanhaan syöminen oli helppoa kuin mikä.

Miksi aina pitää yrittää keksiä joku vippaskonsti tai oikopolku?

Mitä vikaa on ainoassa oikeassa tavassa: syö vähemmän kaloreita niin laihdut

Vierailija kirjoitti:

Juuri tuossa tarkotuksena että syödään reiluja annoksia, ettei jäis nälkä. Ettei ainakaa annoksen pienennys auta ku syö muuteki vähä😁

 EIku just niin että asyöt kunnolla kunnollista ruokaa, jötö höttö siitä lautaselta pois. Pari pikku perunaa, desi kastiketta, mitä siinä on, kasa kasviksia, 800grammaa heinää ja hedelmiä, pastaakin vain desi ja leipää vähennät...toki jos maksat, jaksat yht pitkään kuin maksamatta, aina kiire, ei ehdi ja plaaplaa

Vierailija kirjoitti:

Rasvan syöntiä ei kannata vähentää laihdutettaessa. Siinä menee ojasta allikkoon. Luonnollisia rasvoja tarpeeksi niin pysty kylläisyys. Verensokeri ei heittele siten.

Rasvan syöntiä on vähennetty viimeiset 40 vuotta, ja seurauksena entistä lihavammat ja nälkäisemmät ihmiset. 

Riippuu toki siitä kuinka paljon rasvaa syö. Ei sitä tarpeettomasti kannata syödä suuria määriä. Koska onhan rasva todella energiapitoista.

Laihtumiseen ja painon hallintaan ei tarvita mitään erikoisia ruokavalioita, riittää jos syö ravintosuositusten mukaista ruokaa ja painonpudotuksen aikana syödään vain vähemmän kuin normaalisti. Netissä on painonpudotuslaskureita, jotka kertovat millä kalorimäärällä laihdut ja millä kalorimäärällä nykyinen painosi pysyy hallinnassa. Jos harrastat kaloreita polttavaa liikuntaa voit syödä hieman enemmän kuin henkilö joka ei liiku juuri ollenkaan. Eikä niitä kaloreita tarvitse ikuisesti laskea sillä ihminen kyllä oppii muutamissa viikoissa arvioimaan syömänsä kalorit ja lautasmalli on tässä hyvä apuväline. Näillä konsteilla olen pudottanut 20 kg ja olen myös pysynyt helposti saavuttamassani tavoitepainossa jo useita vuosia. Ravintosuositusten mukaisesta syömisestä tulee helposti normaaliin elämään kuuluva tapa eikä se vaadi erityisiä ponnisteluja.