Apua! Kaamea KAAMOSVÄSYMYS ahdistaa! :( Millä konstilla sen voi estää? Ulkoilu, liikunta, kirkasvalo?? Miten te estätte kaamosväsymyksen?

Vierailija wrote:

Käytän kirkasvalolamppua aamuisin, pitääkin taas kaivaa se esille. Muutamia vuosia sitten jo mietin, että pitääkö mennä hakemaan lääkäriltä mielialalääkkeet, mutta löysin netistä ohjeet, että kirkasvalohoito auttaa parhaiten kaamosmasennukseen ja niinpä kyllä auttoikin.

Liikunta auttaa myös, mutta kirkasvalo on ykkönen.

Yritin parina talvena, mutta en huomannut hyötyä. 

D- vitamiini vähintään 50mcg yhdessä laadukkaan magnesiumvalmisteen kanssa (magnesium on välttämätön D- vitamiinin imeytymiselle). D- vitamiinin tarve ja imeytyminen kannattaa käydä varmistamassa verikokeella silloin tällöin.

Sinivaloa suodattavat silmälasit illalla jos semmoisia sietää käyttää ja jos lukee vaikka kirjaa ennen nukkumaanmenoa, niin lukuvalo joka ei tuota unta häiritsevää sinivaloa. Suomalaisella North Raylla ainakin tällaiseen törmäsin etsiessäni lämpimämmän sävyistä lukuvaloa. 

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

asennevamma se on !   aika kauan ollu tässäkin maassa vuoden aikojen vaihtelut

Ja aika kauan myös talvisin vetäydyttiin sisätöihin, eli lähinnä jotain sukkaa kutomaan ja vain pakolliset asiat hoidettiin. Nykyään ei ole tällaista luonnollista rauhoittumista, vaan töissä pitää paahtaa ihan samalla tavalla ympäri vuoden.

Olen tästä hiukan eri mieltä tästä. Silloin ennen oli lehmät ja muut kotieläimet hoidettavana, talon lämmitys ym. tärkeä, mitä tehtiin pysytäkseen hengissä, ei harrastuksen ja fiilistelyn vuoksi. Miehet talvet oli puusavotassa. Pyykkäykset, ruuanlaitot ja kaikki muut kotiaskareet joutui tekemään vaikeimman kautta. Ruoan riittävyydestä ja säilymisestä oli varmasti aina huolta. Samoin terveenä pysymisestä. Talvella tehtiin asioita joihin kesällä ei ollut aikaa, kuten kehrätiin villat langoiksi. 

Nykyelämän se on sitä, että työpäivän päälle voi vetäytyä kutomaan sukkaa! Lämmin auto vie valaistuja teitä pitkin lämpimälle työpaikalle ja takaisin. Lounaalla voi kävellä valmiiseen yltäkylläiseen pöytään. Kotona pyykit ja tiskit hoitaa koneet ja hanasta tulee aina lämmintä vettä. Kaukolämpöverkko tai sähköpatterit huolehtii asunnon riittävästä lämmöstä. Tulisijat ovat useimmiten tunnelman vuoksi. Ruoat säilyy jääkaapissa ja lisää ja tuoretta saa aina kaupasta. Jos ei jaksa, voi tilata valmista. 

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

asennevamma se on !   aika kauan ollu tässäkin maassa vuoden aikojen vaihtelut

Ja aika kauan myös talvisin vetäydyttiin sisätöihin, eli lähinnä jotain sukkaa kutomaan ja vain pakolliset asiat hoidettiin. Nykyään ei ole tällaista luonnollista rauhoittumista, vaan töissä pitää paahtaa ihan samalla tavalla ympäri vuoden.

Olen tästä hiukan eri mieltä tästä. Silloin ennen oli lehmät ja muut kotieläimet hoidettavana, talon lämmitys ym. tärkeä, mitä tehtiin pysytäkseen hengissä, ei harrastuksen ja fiilistelyn vuoksi. Miehet talvet oli puusavotassa. Pyykkäykset, ruuanlaitot ja kaikki muut kotiaskareet joutui tekemään vaikeimman kautta. Ruoan riittävyydestä ja säilymisestä oli varmasti aina huolta. Samoin terveenä pysymisestä. Talvella tehtiin asioita joihin kesällä ei ollut aikaa, kuten kehrätiin

Eläinten hoito, pyykkäys ja ruuanlaitto oli ohjelmassa kesälläkin. Arki oli tietysti eräänlaista raatamista koko ajan, mutta kyllähän talvella oli huomattavasti vähemmän tekemistä.

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Ei valoa ja lämpöä voi mitenkään ladata itseensä.

Ei tietenkään konkreettisesti mutta valon ja lämmön tuottama serotoniinilisä ja ihanat muistot kantaa hetken. Ymmärrät varmaan mitä tarkoitettiin

Nimenomaan hetken. Kaikki etelässä syyslomailleet työkaverit ovat nyt ihan yhtä väsyneitä kuin itsekin :)

Parempi sekin kuin ei mitään! 

Eilen +19, tänään +2. Maaliskuun lennot varattu jo:)

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

asennevamma se on !   aika kauan ollu tässäkin maassa vuoden aikojen vaihtelut

Ja aika kauan myös talvisin vetäydyttiin sisätöihin, eli lähinnä jotain sukkaa kutomaan ja vain pakolliset asiat hoidettiin. Nykyään ei ole tällaista luonnollista rauhoittumista, vaan töissä pitää paahtaa ihan samalla tavalla ympäri vuoden.

Olen tästä hiukan eri mieltä tästä. Silloin ennen oli lehmät ja muut kotieläimet hoidettavana, talon lämmitys ym. tärkeä, mitä tehtiin pysytäkseen hengissä, ei harrastuksen ja fiilistelyn vuoksi. Miehet talvet oli puusavotassa. Pyykkäykset, ruuanlaitot ja kaikki muut kotiaskareet joutui tekemään vaikeimman kautta. Ruoan riittävyydestä ja säilymisestä oli varmasti aina huolta. Samoin terveenä pysymisestä. Talvella tehtiin asioita jo

No tottakai oli, mutta vastasinkin tuohon, että ennen talvisin muka kudottiin vaan sukkaa ja nykyihmisillä on vaativampaa. Pas kat on! Silloin ennen talvisin myös niiden samojen arkisten asioiden hoitaminen oli vaativampaa ihan sen talven takia. Pas kasta puheenollen, niin mietipä vaikkapa sitä toimitusta talvisin... 😶

Itse olen 70-luvulla syntynyt ja elänyt tuollaista elämää syrjäkylillä pitkälle 80-lukua. 

Matkustamalla, ei täällä kestä selväjärkisenä.

Herään aina pimeänä aikana aamuyöstä kello 3-4 ja en saa enää nukuttua sen jälkeen. Päivällä väsyttää sitten aivan älyttömästi. Keväällä tuo ongelma poistuu kun kevätaurinko alkaa paistaa.

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

asennevamma se on !   aika kauan ollu tässäkin maassa vuoden aikojen vaihtelut

Ja aika kauan myös talvisin vetäydyttiin sisätöihin, eli lähinnä jotain sukkaa kutomaan ja vain pakolliset asiat hoidettiin. Nykyään ei ole tällaista luonnollista rauhoittumista, vaan töissä pitää paahtaa ihan samalla tavalla ympäri vuoden.

Olen tästä hiukan eri mieltä tästä. Silloin ennen oli lehmät ja muut kotieläimet hoidettavana, talon lämmitys ym. tärkeä, mitä tehtiin pysytäkseen hengissä, ei harrastuksen ja fiilistelyn vuoksi. Miehet talvet oli puusavotassa. Pyykkäykset, ruuanlaitot ja kaikki muut kotiaskareet joutui tekemään vaikeimman kautta. Ruoan riittävyydestä ja säilymisestä oli varmasti aina huolta. Samoin ter

Ymmärsit tuon nyt ihan väärin. " vain pakolliset asiat hoidettiin. "

Eli eläimet yms oli välttämätöntä hoitaa ja ruokaakin tehdä. Muuten talvisaikaan vetäydyttiin sisätiloihin. Nyt pitää olla töissä vaikkapa kaupassa keskellä yötä, joka ei ole ollenkaan välttämätöntä. 

Ulkoilemalla enemmän kuin kesällä.

Kevät korjaa unirytmiä itsellä.

Ja se on taas kaamosväsymyksen aika vuodesta.

Kestää maaliskuulle. Tsemit vaan taas väsyilijöille.

Täs naapurissa on 3 taloa, joissa ei pidetä ulkovaloa pimeällä. En tajuu miten ne on tottuneet elämään noin pimeässä. Pihalla ne liikkuu otsalampun valossa.

Maaseudulla vielä ja ei mitään katuvalojakaan.

D-vitamiinia 50-100 mikrogrammaa päivässä

Vierailija kirjoitti:

D-vitamiinia 50-100 mikrogrammaa päivässä

Ja C vitamiinia

Paniikilla. Kokopäivätyö ja maisteriopinnot niin että kursseja on kokopäiväopiskelun verran. Ei ehdi väsyä kun on niin kova stressi.

Osalla väsymys ei johdu pimeästä tai vain siitä. Vaan viileys, levon puute, ruokavalio tai muu syysväsymys jne. Sade ja matalapaine. Liikaa töitä. Lihasjumit. Voi arpoa mikä.

Ketjussa jaettiin monta kertaa:

Vierailija wrote + lainaus. 

Mikään wrote-repliikki ei täältä.