HCR puolimaraton aikasi? Mikä pn hyvä aika ja mikä ns tavallinen?

Hyvä aika miehelle on alle 1:40 ja naiselle alle 2 tuntia. Itse kellotin 1:42:15 Ruissalojuoksuissa.

Olen treenannut vuoden juoksua, ikää 45. 3-4 kertaa viikossa harjoitusohjelman mukaan. Tämän vuoden puolella olen juossut joka kk puolikkaan aikaan 2h45min.

Vaikka se on monista huono aika, juoksen koko matkan ja se on paljon enemmän kuin se, että aluksi en meinannut jaksaa juosta edes 2km.

On vaatinut henkistä kanttia juosta säännöllisesti, sitoutua treeniin ja mennä epämukavuusalueella. Yksikään treenejä en ole jättänyt väliin.

Moni tuttu yrittää mitätöidä harrastustani, mutta en anna periksi vaan aion juosta vielä kokonaisenkin maratonin, vaikka siihen menisi kuinka kauan aikaa! Minulle on sanottu että "mitä järkeä minun on harjoitella kun en kuitenkaan voisi voittaa mitään juoksukilpailuja", "juokseminen on helppoa kun saa tahdista kiinni", "näytän kärsivältä kun juoksen" jne jne. Tosiasiassa nuo ihmiset eivät itse pysty juoksemaan edes km ja heitä ärsyttää kun priorisoin kuntooni enkä passaa heitä.

Jokaisen hyvä aika riippuu monesta asiasta ja puolikas on aina puolikas, ajasta viis!

Yleensä juoksen 10km viikossa. Päätin viikko sitten repäistä ja kokeilla jaksanko puolikkaan. Jaksoin, 2h11min. Olen 10kg ylipainoinen ja ihan sunnuntai juoksija.

Suurin osa tänne kirjoittajista ei ole juossut puolimaratonia. Todellisia voittajia ovat ne, jotka ylittävät itsensä juoksemalla matkan!

Minä juoksin nuorena kilpaa pikamatkoilla. 15 vuotiaana juoksin  100m ennätykseni 12,3 sek. Harrastus jäi ja aikuisena olen inhonnut pitkän matkan juoksua. No tänä keväänä lumet lähti aikaisin, mutta tiet ikävän kuraisia pyöräilyyn. Aloin siis juoskemaan. Ensin kolme kilometriä, sitten viisi ja sitten kymppi. Viime viikonloppuna meni vahingossa puolimartsa. Nyt juoksu tuntuu jo mahtavalta. 10 km menee nyt aikaan 53 min ja tuo puolikas vei 2:13h (tuosta olisi voinut tiristää 10 min helposti. 

 

Ikää on 49 ja muutama kilo ylipainoa. Hapenotta on parantunut huimasti. Omat tavoitteet ovat nyt ohjaamassa harjoittelua. 

 

Aina kannattaa aloittaa. Kävelyt tai juokset, kunhan liikut. 

Vierailija kirjoitti:

Keski-ikäisellä peruskuntoilijalla 2-2.15 on hyvä aika. Kestävyysurheilijoilla n. 1.30 on hyvä. Ja juoksuun vaikuttaa paino/ruumiinrakenne myös. Satakiloinen jässikkä kun juoksee puolimaratonin 2h niin kyllä täytyy nostaa hattua. Kovaa touhua.

Olen juossut puolikkaan parhaimmillaan 2:00, mutta painoa ei ollut ihan 100kg vaan ainoastaan 90kg. 

Mielestäni alle 2h on hyvä tavoite terveelle nuorelle aikuiselle koska silloin joutuu jo juoksemaan. 2:20 ja sitä hitaammat ajat saa kasaan vaikka hölkkäämällä ja silti voi kävellä juomapisteet jne.. Mutta kyllä se yli kahden tunnin hölkkäkin vaatii kuntoa. Oma hitain puolikkaani taisi olla 2:34. 

Joka tapauksessa nostan hattuani jokaiselle joka uskaltautuu ensimmäistä kertaa puolimaratonille, riippumatta ajasta!

Mielestäni puolimaraton kannattaisi jokaisen joskus kokea vaikka ei kuntoiluhullu olisikaan.