Reipas ja tunnollinen lammas

Osalla kansalaisista tulot ovat pienentyneet, osalla taas ei. Osalla on jopa noussut, jos on esimerkiksi työttömyyden jälkeen saanut uuden työpaikan tai lomautus on päättynyt. Monen kohdalla kuitenkin tulot ovat samat kuin ennenkin, mutta korkojen ja hintojen nousun vuoksi muuhun kuin välttämättömään jää vähemmän rahaa kuin aikaisemmin. 

Mun palkkani on ihan sama kuin vuosi sitten. Yhtiövastike nousi jokusen euron ihan vaan yleisten hintojen nousun vuoksi, mutta lisäksi noin 50 € taloyhtiössä tehdyn ikkunaremontin vuoksi. En missään vaiheessa kuvitellutkaan, etteikö ikkunaremontista tarvitsisi maksaa mitään. Mä voisin kuluttaa saman verran kuin vuosi sitten, mutta sillä summalla saisi vaan vähemmän kuin mitä sai vuosi sitten. Säästöön ja sijoituksiin laitan joka kuukausi ihan yhtä paljon kuin ennenkin eli siitä en tingi. Tingin kulutuksestani, jotta voin laittaa säästöön välillä vähän enemmänkin. Nuorena tuli värjättyä itse omat hiukseni, mutta kun palkkani alkoi riittää oikein hyvin kampaajalla käymiseen, en enää värjännyt itse. Nyt viime kesänä ostin ensimmäistä kertaa pariinkymmeneen vuoteen marketista hiusvärin ja värjäsin itse. Olisi mulla varaa käydä edelleen  kampaajallakin, mutta mieluummin pistän senkin rahan säästöön. Joku toinen taas priorisoi niin, että mieluummin säästää jostain muusta (vaikka säästämisestä) kuin kampaajalla käynneistä. Sama juttu tuon mainitsemasi kylpyläloman kanssa. 

Vierailija kirjoitti:

Jos eläkeläinen joutuu lonkkaleikkaukseen niin kotihoitaja tulee kyllä auttamaan pukemisessa ja antaa lääkkeet ja aamupalaa, mutta siitä lähetetään lasku eläkkeen suuruuden mukaan.

 Lisäksi pitää ostaa erikseen tukipalvelut kuten kauppapalvelut, kodin siivous, pyykin pesu jne.

Ihan sama tilanne on, vaikka ei olisi vielä eläkkeelläkään. Sen verran tuohon sun kommenttiisi sanoisin, että lonkkaleikkauksen jälkeen yleensä se kotihoidon tarve on vain lyhyen aikaa (esim 1-2 viikkoa) ja silloin menee ihan kiinteällä hinnalla eikä tulojen mukaan. Vasta sitten, jos kotihoidon tarve on pidempiaikaista (potilas ei kuntoudukaan odotetulla tavalla lonkaleikkauksestaan ja/tai potilaalla on muitakin syitä tarvita kotihoitoa kuin se lonkka), aletaan laskuttaa tulojen mukaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jätä ihmeessä meetwursti, kananmuna ja voi pois.

Kananmuna on äärettömän hyvä ruoka laihduttajalle!

Niin on. Koska se yksi kananmuna pitää paremmin nälkää kuin kaksi näkkileipäviipaletta. Saman verran energiaa, mutta juuri niiden proteiinien ansiosta pitää paremmin nälkää. Eri juttu tietenkin on, jos kolesterolit on korkealla ja sen takia pitäisi rajoittaa kolesterolin määrää. 

Vierailija kirjoitti:

Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:

Ja lisään vielä tuosta proteiinista sen, että ihmisen keho tuppaa olemaan sellainen (ihan evoluutiosta johtuen), että paino lähtee helpoiten lihaksista ja vasta sitten rasvasta, koska rasva on ollut meidän kivikautisille kehoille erittäin tärkeää. Joten proteiinit on siinä mielessä tärkeintä, että lihakset tarvitsevat proteiineja. Jos koittaa laihduttaa vähentämällä proteiineja, siitä ei yleensä seuraa kuin pettymys. Ensinnäkin on aina nälkä ja toiseksi läski ei häviä, mutta lihakset häviää. Mihinkään karppaukseen tms ei tarvitse ryhtyä, mutta pitää löytää itselleen sopivin ruokavalio. 

Viimeisin tutkimus tukee väitettä että lihakset eivät kasva proteiinilla vaan hiilareilla.

Jos mätät pelkkää proteiinia niin läski häviää mut lihaksetkaan eivät kasva tai kehity, voi käydä jopa päinvastoin.

Tietenkään ei pidä syödä VAIN proteiineja. Sen vuoksi just tuossa edellä kirjoitin, että mihinkään karppaukseen tms ei tarvitse lähteä. Ruokavalion pitää koostua siten, että siinä on sekä proteiineja, rasvaa että hiilihydraatteja. Ja vielä niiden lisäksi siten, että saa kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet (kuidut, vitamiinit, kivennäisaineet, jne).  Ap on pienikokoinen ihminen, jonka energiankulutus on jo ilman laihdutustavoitettakin aika vähäistä, joten kun tuossa tilanteessa alkaa laihduttamaan, ei se onnistu "kilo viikossa" -systeemillä niin, ettei kuitenkaan tule mitään terveysongelmia. Lisäksi nk kitudieetit eivät yleensä ole tehokkaita kuin korkeintaan laihduttamisen alussa, jolloin pääkoppa innostuu nopeasta laihtumisesta eli saa motivaation hommaan. Ap:n pituudella normaalipaino olisi about 50 kg ja normaalipainoisena hänen iässään kevyellä altiivisuustasolla hänen päivittäinen energiantarpeensa olisi noin 1500 kcal. Jos haluaa tehdä pysyvän elämänmuutoksen eikä vain nyt tiputtaa 20 kiloa ja sitten sen jälkeen taas syö itsensä takaisin 20 kg painavammaksi, järkevintä mun mielestäni on se, että aloittaa syömään nyt sen verran kuin mitä sitten aikanaan normaalipainoisena voi syödä ilman, että lihoo tai laihtuu. Ja syö just niitä ruokia, mitä  haluaa loppuelämänsä syödä. Mutta katsoo vaan sen määrän. 

Mä luulen, että ap:n ongelma on se, että hän koittaa omasta mielestään laihduttaa, mutta on turhautunut, kun paino ei putoa tarpeeksi nopeasti. Jos energiantarve on nyt se 1777 kcal/vrk ja syö esimerkiksi sen 1500 kcal/vrk, niin tietenkään paino ei putoa nopeasti. Kuten edellä kerroin, niin yksi kilo lähtee 25:ssä päivässä. Ei kannata hypätä päivittäin eikä edes viikottain punnitsemassa itseään vaan kerran kuukaudessa riittää. Ja sitten olla tyytyväinen, että taas lähti yksi kilo.Kun on pienikokoinen ihminen, niin ei paino tipu parissa kuukaudessa samoin kuin Hengenvaarallisesti lihava -sarjassa. 

Ja lisään vielä tuosta proteiinista sen, että ihmisen keho tuppaa olemaan sellainen (ihan evoluutiosta johtuen), että paino lähtee helpoiten lihaksista ja vasta sitten rasvasta, koska rasva on ollut meidän kivikautisille kehoille erittäin tärkeää. Joten proteiinit on siinä mielessä tärkeintä, että lihakset tarvitsevat proteiineja. Jos koittaa laihduttaa vähentämällä proteiineja, siitä ei yleensä seuraa kuin pettymys. Ensinnäkin on aina nälkä ja toiseksi läski ei häviä, mutta lihakset häviää. Mihinkään karppaukseen tms ei tarvitse ryhtyä, mutta pitää löytää itselleen sopivin ruokavalio.