MicMac
Seuratut keskustelut
Kommentit
Askeleet on vain yksi ulottuvuus liikunnallisuudessa ja minusta se suurin arvo on yksilön elämäntilanteiden välisen muutoksen huomaaminen, ei tietyn maagisen luvun saaminen. Mutta jos vaikka ennen auton ostoa tulee 15000 askelta päivässä ja autolla ajellessa 2000, niin pitää hoksata että on erikseen lisättävä liikuntaa.
Minulla on erilaisia päiviä ja jos on kotoa käsin etäyhteydellä tehtävää, niin luonnostaan ei tule kuin n. 1000 askelta! Käytänkin tietoisesti tauot pieneen ravaamiseen ja jumppaankin. Kroppa on nimittäin jopa ihan kipeä, jos vain istun enkä liiku. Minulla semmoinen 5000 askelta olisi tultava jotta vältyn kivuilta.
Toinen ääripää on päivät, jolloin koko ns. virallinen osuus on jaloilla tapahtuvaa. Silloin voi ilman varsinaista liikuntaa kertyä 25 000 - 30 000 askelta.
Liikunta minulla on osin salia, uintia, melontaa ja kuntonyrkkeilyä yms. eli siinä ei askeleet ole hyvä mittari.
Jos ihan puhtaasti hintoja tarkastelee, niin leivissä kannattaa miettiä muukin kuin osto vs. valmistus - eli minkä kanssa ja paljonko syö. Jos omaa leipää vetelee kymmenkertaisesti kaupan leipään verrattuna niin kalliimpaahan se on. Toisaalta jos oma ei tarvii lisukkeita ja ostoleipään lataa kinkut, juustot ja basilikat, niin oma on halvempaa.
En ole laskenut omalla kohdalla, mutta eiköhän mulla kallein osuus leivissä ole päällysteet.
Vierailija kirjoitti:
Eilen kaksi tuntia kuntopyörällä fillaroin 45km.
Myös treenasin lihaksiakin monitoimikoneella.
Illalla mässäilin ja nyt tässä töiden ohella tein kyykkyjä. Ensiksi syväkyykky sarjoja 10 + 10 + 20 ja sitten alkoi polvessa tuntua kipeeltä. Sitten pelkkiä kyykkyjä 10 + 10 + 10 + 10.
Saa nähdä mitä vaaka näyttää kun pääsen töistä.
Odottavilla hetkillä on hyvä vähän treenailla täällä töissä.Tänään sitten taas kuntopyörällä polkemista.
M30
Kotona aina oleva laite on ihan huippu, kun sen vaan ottaa rutiinina käyttöönsä. Taidan ottaa sinusta mallia ja sisustaa takkahuoneen niin, että on valmiina liikuntaa varten paikat ja välineet. Nyt ovat kyllä olemassa, mutta sisustus on tehty töllön katselun ehdoilla.
Vierailija kirjoitti:
MicMac kirjoitti:
Mahtava päivä tämän projektin kannalta: erinomaisen tehokas ohjattu treeni ja onnistuneet ruokavalinnat ja -ajoitukset!
Porkkanaraastetta tehtiin iso kulho ja sitä otin kaikilla aterioilla - on ihan mahtavaa joulumenun vastapainona edelleen. Aamiaiseni on tavallisesti viili+siemenseos, mutta tänään keitin ruispuuroa ja lisäsin siihen reilusti puolukkaa. Ajattelen, että tuo viilisetti on ehkä hyvä siirtää iltapalaksi, koska se on valmis tietty annos. Ei siis tule ongelmaa sen suhteen, että koostaisin jonkin mätön.
Avausviestissäni sanoin, etten aio punnita tseäni tms. mutta nyt ehkä vähän sittenkin sillä kannalla, että pitäisikö kuitenkin ottaa jokin mittajuttu. Joko paino tai sitten jokin kehon mitta - ehkä se paino on simppelein?
Vaaka on ystäväsi, ei vihollinen ja erinomainen työkalu painonhallinnassa:
https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/2816dabc-417d-458f-a521-053dcb6c5f…
Omat kokemukset on sellaiset, että vaaka on harvakseltaan hyvä seuraamaan, ettei paino ala nousta. Viikottaisen (ja päivittäisen jota en oikeastaan olekaan harrastanut) punnitsemisen kanssa minulla on se ongelma, että painoni heittelee aika lailla mm. kuukautisten ja fyysisen aktiivisuuden mukaan. Toisaalta ehkä päivittäispunnitus, mutta tulosten peilaaminen pidemmälle ajalle olisi hyvä - siis vaikka niin, että seuraisi, miten kahden viikon keskiarvo käyttäytyy. Kuulostaa vaan vähän siltä, että värkkäisin kieli solmussa excelin ja sitten unohtaisin sen!
Ei olekaan, mutta esim. minun tapauksessa on eurojen kannalta halvempaa nauttia kaurahiutaleet puurona itse poimittujen marjojen kanssa kuin tehdä niistä leipää, jonka päälle laitan oivariinia ja leikkelettä.