MicMac
Seuratut keskustelut
Kommentit
Mahtava päivä tämän projektin kannalta: erinomaisen tehokas ohjattu treeni ja onnistuneet ruokavalinnat ja -ajoitukset!
Porkkanaraastetta tehtiin iso kulho ja sitä otin kaikilla aterioilla - on ihan mahtavaa joulumenun vastapainona edelleen. Aamiaiseni on tavallisesti viili+siemenseos, mutta tänään keitin ruispuuroa ja lisäsin siihen reilusti puolukkaa. Ajattelen, että tuo viilisetti on ehkä hyvä siirtää iltapalaksi, koska se on valmis tietty annos. Ei siis tule ongelmaa sen suhteen, että koostaisin jonkin mätön.
Avausviestissäni sanoin, etten aio punnita tseäni tms. mutta nyt ehkä vähän sittenkin sillä kannalla, että pitäisikö kuitenkin ottaa jokin mittajuttu. Joko paino tai sitten jokin kehon mitta - ehkä se paino on simppelein?
Vierailija kirjoitti:
VUODEN EKA PÄIVÄ PIAN TAKANA! Tsemppiä kaikille jotka ovat saaneet vuodelle toivomansa alun, mikä se kellekin sitten on. Valmistaudun huomenna tekemään uusia hyviä, terveyttäni ja hyvinvointiani edistäviä valintoja niin ruokavalion kuin liikunnankin suhteen! Kiitos kun olette tukena! AP
Kiitos ja tsemppiä myös sinulle!
Minä kävin kolmella pikkulenkillä nastakenkien kanssa ja raitis ilmahan nyt harvoin on pahaksi :)
Kasviksia on nakerreltu ja jestas että ovat makoisan raikkaita joulun ei-tuoreen vastapainona! Täytyy rakentaa vähän preppaushenkisesti nyt semmoinen käsikassaravarasto, että on soivan monipuolisesti suoraan napsittavissa mutta ei liikaa että ovat takuulla vielä rapsakassa kunnossa. Esim. porkkanaraastetta ja kaalisuikale+puolukka-komboa syön mielelläni, mutta ne pitää olla valmiina kulhossa kun tulee "se hetki". Perhe syö myös eli voin hyvin alkaa vaikka pari kertaa viikossa tuuttaamaan kunnon kulhot.
Pähkinät on mulle sitten semmoinen juttu, että kun en aio mittailla sen ihmeemmin, niin niitä en voi noin vaan oman mielen mukaan vedellä tai siinä paukkuu vyötärö alta aikayksikön. Rutiinina mulla on aamulla viilin päälle lusikallinen siemenseosta ja kotilounaalle ruokalusikallinen jotain pähkinää (useimmiten caswew tai saksanpähkinä) mutta jos niitä on esillä kulhossa niin koura on yhtä mittaa siellä napsimassa. Mitä pahkinää AP otat töihin?
Meillä ei maistu aiemmin kokattu ruoka kuin tietyt raaka-aineet. esim. just perunamuusia ei syö meillä kukaan, jos lämmitetään uudelleen. Kana menee ilman uudelleenlämmitystä esim. salaatissa, uudelleen lämmitettynä ei uppoa.
Keitot on poikkeus, etenkin jos niissä ei ole perunaa. Kasvissosekeiton hienous on se, että sitä voi syödä kolmenakin päivänä uudistamalla lisukkein ja vielä pastakastikkeena uusi tuleminen.
Myös jauhelihakastike toimii meillä uusinnassa, jos kylkeen tekee uuden lisukkeen.
Minä liityn seuraan, jos sopii.
Tsemppiä kaikille, otan teistä oppia matkan varrella ja ehkä joku hyötyy minunkin kommenteista - mitään viisasten kiveähän minullakaan ei tietysti ole.
Minulla on kolme tavoitetta:
1. Kohtuullistaa suolan määrä ruoassa.
2. Hilata kasvikset lähemmäs kiloa per päivä.
3. Liikkua aktiivisuusmittarin mukaan 100 % päivittäin.
Kilomääriä en pohdi, ylipainoa minulla on mutta se ei ole pointti vaan enemmän pirteä toimintakyky. Nyt on vähän työn takana tuo 100 % ja haluan hakea rytmiä, jossa jaksaminen paremmalla tasolla.
Kasviksia tulee se puoli kg päivässä, mutta keho kaipaa selvästi enemmän.
Suolaa hiipii monesta suunnasta: juustot, soijakastike, fondi, leikkeleet, ripottelemani suola. Kasviksiin en suolaa kaipaa, siksi haluan lisätä niitä, koska se sitten tulee tätä suolahommaakin.
Käyn ohjatussa liikunnassa 1-2 krt viikossa ja silloin tulee hyvin liikuntaa, mutta ne 5-6 päivää on nykyään sitten tosi passiivista. Siihen teen korjauksia, katsotaan miten menee.
Joo jokin tuollainen voisi toimia - ja se, etten käytä vain löysiä vaatteita. Kaivelin jo kaapissa hollille mm. ei-joustavia housuja. Varsinaisesti naftit vaatteet olen aina hoksatessani hävittänyt (minulla ei siis ole kyse viime aikojen akillisestä pullahtamisesta, jolloin olisi paljon liian pientä vaatetta kotosalla), mutta eiköhän siellä ole jokunen bleiseri, johon ei allit meinaa mahtua ja just housuja, jotka sivuutan koska joustovyötäröiset on mukavammat.
Mittanauhaa en löytänyt, missä lie ompelusten seassa. Täytyy napata uusi ja ottaa ainakin muutama mitta lähtötiedoiksi itselle. Samalla voin kirjata lähtöpainonkin.