MicMac

Kaikille taas kiitos kiinnostavista postauksista ja tsemppiä jatkoon!

Minä huomaan kehon muutoksen (ja ehkä osa on energisyyden lisääntymistäkin) jo tavallisessa arjessa ja se on kyllä ihan parasta. Housut ovat mukavia päällä, aiempaa pienempi annos tuottaa kylläisen olon ja jaksan mukavasti touhuta mutta toisaalta nukahdan vaivatta. Kertakaikkisen jees!

Liikunnassa on otettu opiksi ja suunta on hyvä. Tein ilmeisesti vähän liian rajusti jonkin aikaa ja alkoi olla turhan kovia negatiivisia vaikutuksia. Nyt tuntuisi löytyneen hyvä tasapaino ja jonkin ajan päästä voin sitten taas lisätä kuormitusta. Kestävyyskunnon nousu on suorastaan dramaattinen, ihan portaissa, peruskävelyssä huomaa ja erityisesti juoksu on mennyt eteenpäin. Mutta tarkkana pitää olla, ettei nivelet kipeydy väärällä tavalla.

Suolan vähentäminen on hyvällä tolalla arkiruokailuissa - edelleen peruskikkani on turvautua kasviksiin ja hedelmiin ilman lisättyä suolaa ja suolaa on vain tietyssä komponentissa. Näin saan maistella suolaa, mutta kokonaismäärä ei karkaa. Herkutteluissa suola vahvasti läsnä, esim. kylmäsavutuotteiden merkeissä. Kokonaismäärä on kuitenkin kohtuullinen, eli ei mikään katastrofi. Kuitenkin vielä pyrin vähentämään suolaa.

Näillä mennään kohti seuraava mittarisovitusta - tammi-helmikuun vaihteessa ei ollut jakku eikä housut passelit. 

Ole yhteydessä vuokralaiseen pikimmin, mutta tietysti ystävällisesti.

Ja tosiaan, liian ahdas on sinulla puskuri. Onhan sinulla vakuutus kunnossa tuohon asuntoon?

Katson just ensimmäistä kertaa, joskus nähnyt ehkä 1-2 minuuttia. Mulla tökkii tässä nyt kulttuuriero aika pahasti: tässä on joku kahden perheen dinner ja jotenkin kai kauppaavat aikuisia lapsiaan seurustelusuhteeseen. Kummallinen asetelma.

Motivaatiota ja hyviä valintoja kaikille - ja armollisuutta itselle, jos tulee tehtyä ei-niin-hyviä joskus!

Minulla sujuu pääosin hyvin. Kaksi pulmaa on ilmennyt: jokin lihas on tulehtunut/venähtänyt/väsähtäny hartiassa ja se pitää nyt ottaa huomioon liikkumisissa. Js sitten sen sijaan, että vatsa alkaisi sietämään isommissa määrin palkokasveja ja kaaleja, se ilmoittaa nyt että hei rajansa kaikella.

Liikkumisia muokkaan siis nyt niin, että ei tule liikaa esim. punnerruksia, vaan kyykkäilen ja tanssin sen sijaan. Ruokapuolella on helppo; se on just raaka kaali ja erilaiset pavut/linssit vähemmälle. Soija näyttäisi olevan mun vatsalle paha rasti (nyt on useammassa valmisruoassa ollut soijapapuja, esim. uutuudessa susike-bowl).

Tsempit taas kaikille!

Minulla yksi mittari jakku + housut, joita aion kokeilla aina kuukauden välein. TULOS: eipä ole vielä mukavat.

Painoa on lähtenyt kuukaudessa kuulkaa niinkin reilusti kuin 8-10 kg. Siinä on kyllä varmaan nyt pikkuisen semmoista harhaa, että silloin alussa on ollut joulukauden suolaisten jäljiltä nestettä reilusti kehossa. Mutta siis ehdottomasti oikea suunta, vaikka paino ei minulla se ykköskriteeri olekaan.

Liikunta maistuu, ruokailuissa vähän ailahtelua. Hyvää on aamupalat ja lounaat; silloin menee paljon tuoretta ja proteiini on laadukasta (esim. keitetty muna, kalaa) mutta sit iltaruoalla lipsahtelee välillä suolaa aikamoisia satseja. Minulla siis suolan vähentäminen ykkösprioriteetti - sushi soijakylvyllä ei ihan ole sitä mitä pitäisi, mutta jumalaare että oli hyvää.

KASVIKSIA VAJAA 1 KG/PVÄ: toteutuu

SUOLAA SUOSITUSMÄÄRÄ: ei toteudu (ylittyy jos ei joka päivä niin useina päivinä viikossa)

LIIKUNTAA 100 % RANNEEKKEEN MUKAAN: toteutuu melkien joka päivä ja viikkotasolla ylittyy

TAVOITEASU: ei toteudu