Raakaravintoa kesän ajan

Toivottavasti ruuansulatuksesi on kunnossa, jos aiot raakailla.

Voiko tulla ongelmia ruuansulatuksessa? Millaisia?

Go for it! Olen ollut 80% raa'alla vegaaniruokavaliolla kohta neljä vuotta ja oli kyllä paras päätös mitä olen ikinä tehnyt! Vinkkeinä aloittelijalle suosittelen tarkkailemaan aluksi kaloreita ettei vain tule syötyä liian vähän, jos lähdet ihan täysraa'alle linjalle suosittelen 3000 kaloria päivässä hedelmistä ja kasviksista. Kuulostaa hurjalta mutta kehon toiminta on aiva erilaista raa'alla vegaaniruokavaliolla kun ns "virallisterveellisellä". Itse voin parhaiten kun syön aamun ja päivän raakaa, iltapäivällä sitten runsas (1000kcal) illallinen esim pastaa, perunaa tai riisiä kasvisten kanssa. Rasvanlähteenä normaalisti avokado päivässä. Urheilen työkseni ja olen todennut tämän ruokavalion olevan optimaalisin niin fyysiselle kehitykselleni sekä palautumiselle että henkiselle hyvinvoinnilleni.
Alussa voi olla viikon verran vatsalla totuttelemista, siksipä suosittelen googlaamaan "raw food combining".
Kokeile kuukausi ja kerro mikä fiilis!

11 jatkaa
Mainitsen vielä että proteiinin sekä vitamiininen ja hivenaineiden saanti on taattu kunhan syöt vain tarpeeksi! Syö paljon vihreitä kasviksia: 2,5 dl tuoretta pinaattia sisältää 5g proteniinia ja spiruliina 4g proteiinia/ruokalusikallinen.

Ihminen keksi ruuan kypsentämisen satoja tuhansia vuosia sitten, mutta nyt ituhipit haluavat taantua apinan tasolle.

Hyvän ruuan ystävänä kauhistelin, että koko kesä menisi ilman uusia perunoita, sieniä, kaloja ... Mutta ehkä et pidä niistä. 

Onhan tuokin dieetti. Entä jos vain söisit monipuolisesti ja hyvin, pyöräilisit työmatkat ja uisit joka aamu ja ilta kilometrin? Eihän se yhtä dramaattista olisi kuin elää raakaravinnolla kesä, mutta se saattaisi jäädä elämäntavaksi ja painonpudotus pysyväksi.

Kesällä on muuten helppo luopua sokerista, kun marjoja ja hedelmiä on pilvin pimein herkutteluun.  

Mikä tämä proteiinihullutus on? Oletteko kuulleet, että keskivertolänkkäri saa ruoastaan aivan liikaa proteiinia? Ei sitä tarvitse erikseen keräillä. Raakaruoka sisältää runsaasti proteiinitiheitä ruokia. Pähkinät, siemenet, useat vihannekset. 

Mä olin viime kesänä 6 viikkoa raakaravinnolla ja nyt aion olla koko kesän. En laihduttaakseni vaan siksi, että ruuanlaitto oli varsin helppoa (tarvitaan vain mehupuristin, hyvä veitsi ja raastin) ja sekä fyysinen että psyykkinen vointi oli raakaravinnolla parempi kuin koskaan aikaisemmin. Hanki joku aihetta koskeva kirja. 

[quote author="Vierailija" time="19.05.2015 klo 06:10"]

Oletteko kuulleet, että keskivertolänkkäri saa ruoastaan aivan liikaa proteiinia?

[/quote]

Ei saa.

Ripulia, ummetusta, ilmavaivoja jne. Luultavasti kärsin myös ainakin proteiinin, raudan ja b-vitamiinien puutteesta, ellet ole perehtynyt asiaan todella hyvin.

Itsekin osittain raakaruokalainen. En todellakaan suosittele, että vaihdat ruokavaliota tuosta noin vaan ilman sen kummempia tutkimatta asiaa

Muista proteiininsaanti.

No en suosittele tuosta vaan noin radikaalisti vaihtamaan ruokavaliota, voi tulla pikkupikku ongelmia masuun

Oletko ottanut selvää miten saat proteiiniä tarpeeksi tai muutenkin peretynyt asiaan? Tuskin kroppa tykkää kun yhtäkkiä syödään noin ykspuolisesti, ei välttämättä edes sovi sun kropalle tuollainen

http://www.studio55.fi/hyvinvointi/article/tata-et-tiennyt-raakaravinto-voi-tuhota-suolistosi/133088

Sun pitää sitten kyllä opetella idättämään, tehdä mehuja ja liotella vedessä joitain papuja ja pähkinöitä jotta saat tarvittavia määriä ravinteita.. hampunsiemenissä on proteiinia jne..

merileväkin kannattaa ottaa ruokavalioon mukaan. Vehnänoras tai ohranorasmehujen käyttöönkin on hyvä tutustua..

Jos aiot raakaruokailla edes 80 prosenttisesti niin kannattaa ostaa kunnon mehupuristin.