Mikä siinä laihduttamisessa on vaikeaa?

Minäpä kiteytän sinulle kaiken, jottei muiden tarvitse vaivautua: ruoka on hyvää.

Laiskuus, ei vaan jaksa pitkän työpäivän jälkeen lähteä liikkumaan, kun olisi niitä kotitöitä rästissä, ja tekisi mieli rentoutua päivän päätteeksi. Hyvä ruoka on myös vihollinen, ehkä syöty päivän aikana huonosti niin sitten syö kotona vähän enemmän. Onhan näitä....

Sinulla ei ilmeisesti ole paino-ongelmia? Laihduttaminen ja pudotettujen kilojen poissa pitäminen on paljon monisyisempi asia kuin luulet.

Omalla kohdallani se, että olin lapsena, nuorena ja vielä noin tuonne 25-vuotiaaksi asti laiha, alipainoinenkin välillä, vaikka söin kuin heppa. Olin 25-vuotiaana saanu jo kaksi lastakin, vuoden välein, eikä jäänyt mitään ylimääräistä niistä, päinvastoin melkein. Painoa silloin joku 52kg.

Ruokahalu on ollut aina hyvä (ikävä kyllä) ja totuin noin pitkälle aikuisuuteen, että saan syödä mitä vaan ja kuinka paljon vaan, enkä liho. Niin ja minä tyttöhän söin, grilliruokia, sipsiä, ja eniten ihan sitä tavallista peruskotiruokaa, paljon!

Jotain sitten vaan alkoi vuosien varrella tapahtua ja ne kilot kertyä, on ollut erittäin vaikeaa pienentää annoskokoja ja jättää jatkuva pupeltaminen vähemmälle. Joka päivä on himoja ties mihin ja vatsa kurnii. Ikää tulee tänä vuonna 40v ja mitat tällä hetkeä 166/75. 

Ja paino on noussut jotenkin sykäyksittäin noin viiden vuoden välein ja silloin se paino tuppaa jämähtämään, eikä lähde enää millään kuin pari kolme kiloa. Mutta ei myöskään hirveästi nouse jos älyää pysyä jossain tolkussa ruuan suhteen. Menneen joulun aikaan painoin jotain 79kg ja nyt olen tuon muutaman kilon saanut pois mutta 75kg:sta alaspäin ei näytä nyt menevän. Kun en kuitenkaan ihan kitukuurilla halua olla. 45v ikävuotta odotellessa, painoa varmaan sit se 80kg.....

Laihduttaminen on ihan sairaan helppoa. Tavoite on selkeänä mielessä jne. Mutta sitten aineenvaihdunta tekee tepposet, kun tavoite on saavutettu, ja pikkuhiljaa paino hiipii takaisin korkojen kera. Siinä se vaikeus on. 

Aika monella ylipainoisella on takanaan paljon laihdutettuja kiloja. Painan 84 kg ja olen laihtunut/ laihduttanut elämässäni ainakin 40 kg, vaikka olen nyt painavimmillani. 

Erilainen tapa toimia ja reagoida asioihin.

Minä en ole juoppo, tupakoija, narkomaan tai irtosuhteiden harrastaja. 

Mikäli olen uupunut, stressaantunut tai tylsistynyt, niin syön.

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 10:42"]

Kertokaapas ylipainoiset, että miksi se laihduttaminen on vaikeaa? Oletko yrittänyt? Mikä on mennyt pieleen? Ja miks ylipäätään olet edes ylipainoinen.. Ihan mielenkiinnosta kyselen ja toivon rehellisiä vastauksia:) Ja tähän ei nyt sitten kaivata mitään "munpa ei tarvitse laihduttaa, koska olen jo laiha" -kommentteja, kiitos.

[/quote]

Rehellinen vastaus. Ei vain ole kiinnostanut, koska ruoka on niin hyvää. 170cm, paino 76kg

Keskittyminen! Huonojen tapojen muutos vaatii suunnittelua, aikaa ja voimavaroja, ja kaikkeen pitäisi jaksaa täysillä keskittyä. Kolme pientä lasta, ei juurikaan tukiverkkoja ja imetys heittävät kapuloita rattaisiin tehokkaasti. Toisella voi olla kuormittava työ, kolmannella vaikea parisuhde, mitä näitä nyt on. Painonpudotus vaatii oikean ajankohdan.

Mun ongelma ei ole , etten voisi olla potkiäkin aikoja hyvin pienellä ruolla, tyyliin 800 kilokaloria vuorokaudessa. Viime kesänä vietin 2 kuukautta näin. Mutta, ja se on suuri mutta, paino EI tipu. Mulla on kilpparin vajaatoiminta johon on lääkitys, mutta laihtuminen vaikuttaa olevan mahdotonta. Viime kesän kuurin tuloksena oli miinus 1,8 kiloa. Jännää on, että voin yli nelinkertaisesti tuon 800 kcal päivässä lihomatta silti kuin tuon 1,8 kiloa takaisin.

Lihoin sinä oaikana kun vajaatoimintani olemassaoloa vielä arvottiin. Itse asiassa se löytyi vasta lahdutusyrityksen ansiosta, joka vihdoin nosti TSH:n reippaasti yli viitteiden, aiemmin se oli ollut siinä ylärajalla, mikä mulle oli kuitenkin sekin liikaa.

En tiedä mitä voisin tehdä. Otan kiitollisena kaikki neuvot vastaan. Älkää tuhlatko omaa ja minun aikaani viesteihin, jossa väitätte minun valehtelevan. Minähän se näitä kiloja kannan, eikä se ole mukanaa.

Terv. 164 cm/84 kg

AP, mikä sinua niin kiinnostaa siinä, miksi ja miten jotkut laihduttavat tai eivät laihduta. Se miksi kiloja kertyy yli oman tarpeen, on monisyinen juttu. Ei se johdu pelkästään siitä, että alkaa syödä enemmän kuin ennen. Se on kyllä totta, että jos syö enemmän kuin kuluttaa, niin paino nousee. Iän myötä monelle ilmaantuu monenlaisia fyysisiä vaivoja ja vammoja, jotka rajoittavat tehokkaasti liikuntaa, joillakin jopa estävät sen kokonaan. Harva huomaa rajoitusten iskettyä alkaa pienentää annoskokojaan, vaan syö samoin kuin ennenkin. Ja kun ei pääse liikkumaan, saattavat herkutkin alkaa maistua liian hyviltä. Lohtusyömistä sekin, kun masentaa ja ahdistaa selkäsärky, lonkkien kuluminen tai polvien nivelrikko. Ja näitä vaivoja tulee niin lihaville kuin laihoillekin. Laihduttaminen sinänsä ei ole kovin vaikeaa, mutta kun on saavuttanut tavoitepainonsa, niin sitten se taistelu vasta alkaakin. Ja valitettavan monet se taistelun häviävät, kilot tulevat takaisin nopeaan tahtiin.

Minua taas ihmetyttää nämä jotka laihduttamalla laihtuvat, ja sitten kilojen lähdettyä palaavat vanhaan ruokarytmiinsä ja pudotetut kilot tulevat korkojen kanssa takaisin.

Laihduttaminen on helppoa, saavutetun painon pitäminen ei. Joku laihdutustyyppi onkin sanonut, että ihmisen tulisi laihduttaa vain kerran elämässä, silloin kun siihen on otollinen tilanne elämässä. Jokainen laihdutus ja takaisin saadut kilot sabotoi jatkoa, koska aineenvaihdunta menee hankalammaksi ja hankalammaksi. 

Tästä viisastuneena olen keskittynyt painoni pitämiseen stabiilina laihdutuksen sijaan. Se ainakin on tältäkin plösöltä (82 kg) luonnistunut ilman mitään järisyttävää mielenhallintaa. Uskoisin myös monen normaalipainoisen pysyvän normaalipainoisena ilman mitään päivittäisiä sirkustemppuja. 

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 12:04"]

Minua taas ihmetyttää nämä jotka laihduttamalla laihtuvat, ja sitten kilojen lähdettyä palaavat vanhaan ruokarytmiinsä ja pudotetut kilot tulevat korkojen kanssa takaisin.

[/quote]

Ja sitten se vika on siinä dietissä. Huono dietti, kilot tuli takas.  :D

Asiaan liittymättömien ihmisten vittuilu.

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 12:04"]

Minua taas ihmetyttää nämä jotka laihduttamalla laihtuvat, ja sitten kilojen lähdettyä palaavat vanhaan ruokarytmiinsä ja pudotetut kilot tulevat korkojen kanssa takaisin.

[/quote]

Ei se mene niinkään. Laihtumisen jälkeen ei voi palata edes siihen aiemman normaalipainonsa ruokamäärään vaan jatkossa sen pitää olla sitäkin vähemmän. 

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 12:05"]

Laihduttaminen on helppoa, saavutetun painon pitäminen ei. Joku laihdutustyyppi onkin sanonut, että ihmisen tulisi laihduttaa vain kerran elämässä, silloin kun siihen on otollinen tilanne elämässä. Jokainen laihdutus ja takaisin saadut kilot sabotoi jatkoa, koska aineenvaihdunta menee hankalammaksi ja hankalammaksi. 

Tästä viisastuneena olen keskittynyt painoni pitämiseen stabiilina laihdutuksen sijaan. Se ainakin on tältäkin plösöltä (82 kg) luonnistunut ilman mitään järisyttävää mielenhallintaa. Uskoisin myös monen normaalipainoisen pysyvän normaalipainoisena ilman mitään päivittäisiä sirkustemppuja. [/quote]

Minä myös pyrin vain siihen, ettei kiloja tule lisää. Takana vuosien laihdutus-lihomisketju, enkä uskalla enää laihduttaa, ettei  paino enää nousisi.

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 11:49"]

Mun ongelma ei ole , etten voisi olla potkiäkin aikoja hyvin pienellä ruolla, tyyliin 800 kilokaloria vuorokaudessa. Viime kesänä vietin 2 kuukautta näin. Mutta, ja se on suuri mutta, paino EI tipu. Mulla on kilpparin vajaatoiminta johon on lääkitys, mutta laihtuminen vaikuttaa olevan mahdotonta. Viime kesän kuurin tuloksena oli miinus 1,8 kiloa. Jännää on, että voin yli nelinkertaisesti tuon 800 kcal päivässä lihomatta silti kuin tuon 1,8 kiloa takaisin.

Lihoin sinä oaikana kun vajaatoimintani olemassaoloa vielä arvottiin. Itse asiassa se löytyi vasta lahdutusyrityksen ansiosta, joka vihdoin nosti TSH:n reippaasti yli viitteiden, aiemmin se oli ollut siinä ylärajalla, mikä mulle oli kuitenkin sekin liikaa.

En tiedä mitä voisin tehdä. Otan kiitollisena kaikki neuvot vastaan. Älkää tuhlatko omaa ja minun aikaani viesteihin, jossa väitätte minun valehtelevan. Minähän se näitä kiloja kannan, eikä se ole mukanaa.

Terv. 164 cm/84 kg  [/quote]

Olisikin mielenkiintoista tietää, vaikuttaako jojottelu kilpirauhasen toimintaan. Painon muutokset vaikuttavat muuhunkin hormonitoimintaan, niin miksei myös kilpirauhashormoneihin.

Syyni lihomiseen:

-sairastuminen

-sairaslomalle jääminen(fyysisestä työstä poisjääminen, arkiaktiivisuus väheni väsymyksestä johtuen)

-tietyt lääkkeet lisäsivät ruokahalua

-muutto pienelle paikkakunnalle(ei tarvitse kävellä pitkiä matkoja, tylsää, tekee mieli herkutella lohduksi)

Syitä miksi on vaikea laihduttaa:

-sairaudesta johtuen tarvitsen kaikki vitamiinit ja aminohapot ja miinuskaloreilla ei saa tarvittavaa määrää

-masentaa siksi välillä tekee mieli suklaata

-liikunta ei laihduta(olen nyt tervehtymään päin ja liikun pari tuntia päivässä) vaan lisää ruokahalua

-nälkäisenä en saa nukutuksi, eräs sairauksistani jo valmiiksi on unettomuus, uniongelmat lisäävät nälkää ja sotkevat aineenvaihduntaa ja lymfaa, esim. huonosti nukuttujen öiden jälkeen paino nousee vaikka kalorit olisivat olleet miiinuksella ja hyvin nukkumisen jälkeen paino saattaa pudota vaikka ei olisi dietannut

Nuorempana paino pysyi helposti kurissa, nyt keski-iän lähestyessä on vaikeampaa. Esim. nyt olen ollut 1600 kaloreilla, sitten vielä pienemmillä eikä paino vaan tipu.  2-kymppisenä olisi jo monta kiloa mennyt. Mutta aion jatkaa sitkeästi.

Koska laihduttaminen on n.95% ylipainoisista turhaa. Kilot tulevat takaisin. Vain 5%  onnistuu myös pitämään saavutetun tavoitteen. Tässä tietoa ja  lähteet tutkimuksiin löytyy, toivottavasti ap osaa enkkua. http://ravitsemustiede.hpage.co.in/miksi-laihdutus-on-turhaa_40688079.html

ja itse olen 50-kiloinen laiheliini, joten ei ole selittelyn makua, vaan puhdasta kiinnostusta tätä aihetta kohtaan.

Dieetit eivät koskaan toimi. Ainakaan niin, että saisi aikaan pysyviä tuloksia. Ainoa mikä auttaa on sen hyväksyminen, että jotain tiettyä ei vaan voi laittaa suuhunsa, koska sillä on kauaskantoisia seurauksia. Ja se on se vaikeus laihduttamisessa ja painon hallinnassa.