Te jotka olette onnistuneet laihduttamaan 10-15 kiloa

Olen laihduttanut 23 kiloa. Menetelmä: Alkuun 1500 kcal kalorirajoitus päivässä. Lopussa ja nykyisin, loppuelämän elämäntapana, 16:8 osapaasto jossa syön kaiken päivän ruoan 8 tunnin syömisikkunan aikana. Liikuntaa en ole koskaan harrastanut enkä aio harrastaa, paitsi arkiliikuntaa kuten kävelyä koiran kanssa.

1200 kilokaloria päivässä. Inhoan liikuntaa, joten vain muutama kävelylenkki viikossa.

Laihdutin 18 kiloa viidessä kuukaudessa (ja olen 47v.).

Laihdutin 10 kg 5:2 -dieetillä. Puoli vuotta meni aikaa. Helpoin dieetti ikinä! Nyt olen pitänyt "uuden" painoni vuoden verran. 

Laihdutin 15 kg nutrileteillä 7 viikon aikana, sitten 10kg seuraavan 2kk aikana hyväkarppaamalla, syömällä 5 kertaa päivässä ja rajoittamalla annoskokoja. Nyt olen kuukauden verran syönyt normaalia kotiruokaa ja viikonloppuisin herkutellut ja paino on pysynyt ennallaan. Kesäloman jälkeen nipistän sitten viimeiset 15 kiloa pois.

Alkuvaiheessa en liikkumut juurikaan, sitten aloin tehdä kotijumppaa youtube videoilla sekä varsalihaksia n 4 päivänä viikossa. Nyt viimeisen kk ajan menty lähinnä hyötyliikunnalla(stressaavan elämäntilanteen takia olen enemmän kuin tyytyväinen että olen saanut painon pysymään samassa eikä ole yhtään noussut enkä ole ressannut liikkunasta)

Superdieetillä -40kg puolessa vuodessa, en juuri liikkunut.

- Vaihdoin rasvalliset tuotteet rasvattomaan.

- Aloin kävelemään rappuset aina ylös ja alas, myös kauppakassien kanssa.

- Aloin käymään salilla 3x viikossa.