Nainen haluatko kiinteyttää kroppaa? Näin Arska neuvoo!

Miksei lyhyempiä sarjoja, vähemmillä toistoilla ja suuremmilla painoilla?

[quote author="Vierailija" time="16.05.2015 klo 12:15"]

Miksei lyhyempiä sarjoja, vähemmillä toistoilla ja suuremmilla painoilla?

[/quote]

Tuo malli on offseasonilla/massan hankitakaudella. Dieetillä sitten supersettejä ja pitkä sarjoja.

[quote author="Vierailija" time="16.05.2015 klo 12:12"]

Kropan kiinteyttämiseen paras keino on tehdä paljon sarjoja pitkillä toistomäärillä. Arskalla oli tapana kiinteyttää kroppaa dieettikaudella tehden 10-15 sarjaa ja 20-30 toistoa. Tehkää siis himotreenejä, vaikkapa 3 tunnin salitreenejä jossa treenaatte lihaksia pitkillä superset sarjoilla. Käy hyvin myös aerobisesta ja kroppa varmasti kiinteytyy!

[/quote]

3 tuntia?!? Joka päivä, vai?

En halua näyttää Arskalta! =D

[quote author="Vierailija" time="16.05.2015 klo 12:26"]

[quote author="Vierailija" time="16.05.2015 klo 12:12"]

Kropan kiinteyttämiseen paras keino on tehdä paljon sarjoja pitkillä toistomäärillä. Arskalla oli tapana kiinteyttää kroppaa dieettikaudella tehden 10-15 sarjaa ja 20-30 toistoa. Tehkää siis himotreenejä, vaikkapa 3 tunnin salitreenejä jossa treenaatte lihaksia pitkillä superset sarjoilla. Käy hyvin myös aerobisesta ja kroppa varmasti kiinteytyy!

[/quote]

3 tuntia?!? Joka päivä, vai?

[/quote]

Arska reenas joka päivä 4-5 tuntia. Totta kai 3 tuntia joka päivä. Laihdut sitä enemmän mitä liikut ja kulutat. Ei se rasva kevyellä sauvakävelyllä pala, vaan tarvitaan intensiivisiä ja kovia treenejä joissa lihakset tekee kunnolla työtä!