Jos aloitan juoksuharrastuksen nyt

No ei se juoksu juurikaan kroppaa muokkaa. Parempi oli on varmasti tullut.

Ehkä.

Näkyy. Älä tee samaa virhettä kuin mä, aloitin ihan liian kovaa pari kertaa ja loppui juoksemiset aika äkkiä, kun paikat alkoivat krempata.

Todellakin muuttaa. Itse olin lievästi pullea ja ahkeralla päivittäisellä juoksulenkkeilyllä sain upean mallikropan. Juoksu jäntevöittää, kunhan muistat tehdä mäkitreeniä ja spurtteja myös. Sitten vatsalihaksia pari kertaa viikkoon. Ja ruokavalio kondikseen.

Kyllä tuosta ylipainosta elokuuhun mennessä pääsee vaikkei juoksisikaan, kun ruokavalio on kunnossa. Ihan realistista on -10 kiloa. Minulla laihdutus pysähtyi aluksi kun aloitin juoksun. Ruokahalun kasvu sai lipsumaan ruokavaliosta.

Mulla on ihan paska peruskunto ja ajattelin, että juoksulla saisin sitä parannettua. Kokeilin eilen ekan kerran juoksua, tai siis mun kohdalla kevyttä hölkkää. Siitä jäi ihan hyvä fiilis, vaikka yhden ylämäen jälkeen olin jo tilaamassa ambulanssia itselleni. Nyt tuntuu jaloissa ja takapuolessa ja se mikä vähän ihmetyttää niin jopa vatsalihaksissa tuntuu eilinen kirmailu.

Ap

Joo varsinkin jos juokset intervallitreeniä...

[quote author="Vierailija" time="15.05.2015 klo 15:23"]

Mulla on ihan paska peruskunto ja ajattelin, että juoksulla saisin sitä parannettua. Kokeilin eilen ekan kerran juoksua, tai siis mun kohdalla kevyttä hölkkää. Siitä jäi ihan hyvä fiilis, vaikka yhden ylämäen jälkeen olin jo tilaamassa ambulanssia itselleni. Nyt tuntuu jaloissa ja takapuolessa ja se mikä vähän ihmetyttää niin jopa vatsalihaksissa tuntuu eilinen kirmailu.

Ap

[/quote]

Keskivartalo tekee koko ajan työtä, tasapainottaa ja välittää lantion kauttaa voimaa etenemiseen. Jos ei mitään ole vähän aikaan tehnyt, niin varmasti saa paikat helliksi vähäksi aikaa.

Ei se mitään vartaloa silti mihinkään muokkaa. Auttaa toki lisääntyneen kulutuksen myötä laihdutuksessa, mutta se suurin työ tehdään ihan vaan pitämällä se jääkaapin ovi kiinni.

Mä olin samassa tilanteessa kuin sä pari vuotta sitten, aloitin juoksee toukokuussa ja elokuussa juoksin jo kympin lenkkejä. Paino tippui 10kg ja vartalo on nyt parissa vuodessa muokkaantunut ihan hyväksi. Kuntosalitreeniä oheen niin hyvä tulee!

Kyllä se jalkoja muokkaa. Riippuu vähän millasta treeniä. Intervalli on tehokasta.

Todellakin juoksu muokkaa vartaloa! Sääriä, peppua ja keskikroppaa, jos muistaa pitää paketin tiukkana ja vetää napaa selkää kohti juostessa! Yläkroppaan tarvii sit muuta treeniä tietysti. Mutta kyllä juoksemalla saa muokattua kaikkea keskivartalosta alaspäin.

Rikot vaan itsesi jos lähdet tuon painoisena juoksemaan. Aloita vaikka vesijuoksusta tai kävelystä. Sitäpaitsi tekee pahaa katsoa kun ylipainoiset hölkkää naama punaisena kävelyvauhtia eikä siitä ole mitään hyötyä.