Lue keskustelun säännöt.
Mul on burnout
06.04.2015 |
Olin jo sitä epäillytkin, mut kun luin tän listan netistä tajusin että kaikki kohdat sopii muhun.Vittu, en haluu mennä töihin huomenna. en mee.
Lista:
http://www.iltalehti.fi/mieli/2015040119456446_md.shtml
1. Pikkuvaikeudetkin tuntuvat valtavilta takaiskuilta.
Burnout syö henkisiä voimavaroja, minkä vuoksi on vaikea erottaa onko kyseessä pikkuharmi vai todellinen kriisi.
2. Energianpuute ja uupumus.
Burnoutiin liittyvä uupumus on voimakkaampaa kuin tavallinen väsymys. Se on kroonista ja musertavaa.
3. Jatkuva sairastelu.
Stressi ja adrenaliini voivat auttaa huimiin suorituksiin työelämässä, mutta ne syövät kehoa. Vastustuskyky kärsii, ja sairastelu lisääntyy. Vaivat voivat olla melkein mitä tahansa: flunssaa, päänsärkyjä, vatsakipuja ja rytmihäiriöitä.
4. Rentoutuminen jää vähiin.
Jokainen tarvitsee rentoutumista ja palautumista, vaikka omatunti käskisikin painamaan pitkää päivää ja paiskimaan töitä. Työuupumuksen ehkäiseminen vaatisi kahdenlaista palautumista: päivittäisiä virkistystaukoja työn lomassa sekä akkujen lataamista vapaa-ajalla: iltaisin, viikonloppuisin ja lomilla.
5. Ammatillisen itsetunnon romahtaminen.
Uupunut kokee, ettei saa mitään aikaiseksi. Hänen tuottavuutensa voi laskea ja itseluottamuksensa kadota. Hän kokee, ettei pysty mihinkään.
6. Keskittymiskyky kärsii.
Burnout tuhoaa yhteyden niihin asioihin, jotka saavat nauttimaan töistä ja innostavat tekemään sitä. Töihin on vaikea keskittyä, eikä tehtävistä innostu.
7. Kyynistyminen.
Kun innostus ja mielenkiinto katoavat, alkaa työhön helposti suhtautua kyynisesti. Mihinkään ei viitsisi panostaa, minimisuoritus saa riittää.
8. Perfektionismi.
Täydellisyyden tavoittelu altistaa työuupumukselle. Kysy siis itseltäsi, millainen tulos on käsillä olevan tehtävän kannalta riittävän hyvä. Älä tavoittele liian täydellistä.
9. Lisääntyneet vaatimukset.
Työstä katoavat ne asiat, jotka on kokenut innostaviksi, ja se tuntuu aina vain vaativammalta.
Kommentit (13)
Eli sairauslomalle, ainakaan pitkälle, jääminen ei ole vaihtoehto. Muita vinkkejä miten saisi helpotettua elämää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä se aina ahistaa, töihin meno vapaitten jälkeen. Mut kun vaan menee, ja tekee niin se helpottaa.
[quote author="Vierailija" time="07.04.2015 klo 07:55"]
Kyllä se aina ahistaa, töihin meno vapaitten jälkeen. Mut kun vaan menee, ja tekee niin se helpottaa.
[/quote]
Minkä vapaiden? Olen opiskelija ja töissä, ei mulla ole mitään pitkiä vapaita, kyllä pääsiäis"lomastakin" osa meni hommien miettimiseen ja edistämiseen. Olin myös sairaana, että kai tossa nyt oli sitä sairaus"lomaa".
[quote author="Vierailija" time="07.04.2015 klo 07:50"]
[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 22:57"]
Mitenhän 4 lapsen kokopäivä työssä käyvä äiti lepää?. Ainiin, haudassa saa levätä :/ lääkäri kyllä kirjotti unilääkkeet joilla rämmitään eteenpäin loputtomassa suossa. Mielenterveys kärsii, mutta töitä on tehtävä ja lapset syötettävä!
[/quote]
Tämä ei muuten ollut ap... Ei ole lapsia, mutta olen opiskeluissa ja töissä samaan aikaan ja tilanne on aika catch 22. Jos jään sairauslomalle, en voi nostaa opintotukea, mutta työstä saatava palkka (noin 950e) ei riitä elämiseen yksistään, mutta en ole oikeutettu yleiaseen asumislisään, kun olen opiskelija. Jos jättäisin osa-aikatyön, rahat eivät taaskaan riittäisi, kun opintotukea+opintotuen sumislisää saan vain alle 500e/kk.
Asun kuintenkin helsingissä ja olen etsinyt kyllä asuntoa espoosta ja vantaaltakin, mutta kun ei halpoja kämppiä vaan löydy ja toisaalta jatkuva sunnon etsiminenkin vaan rassaa lisää. Kaupungin jonossa olen ollut vuoden, Hoasilta olen useamman kerran hakenut, mutta ei ole iknä tullut siinä 3kk ajassa asuntoa mikä kestää hakemusken vanhentumiseen. Nykyisessä yksiössä vuokra on vesimaksuineen 680e/kk. -Ap
[/quote]
Jos sulla on oikeasti burnout, niin et mieti jätätkö opiskelun vai työn, vaan jätät molemmat ja jäät sairauslomalle. Sairausloman ajalta katkaiset opintotuen ja saat sairauspäivärahaa ja yleistä asumistukea, niiden lisäksi voit saada toimeentulotukeakin mikäli raha ei pakollisiin kuluihin ja elämiseen riitä.
Kannattaa keskustella kunnolla lääkärin kanssa jotta tajuaa tilanteesi vakavuuden ja kirjoittaa sairausloman esimerkiksi ensi syksyyn asti, jolloin sun ei tarvitse stressata kesätöistä ja kesäajan elämisestä, vaan voit keskittyä omaan paranemiseesi jotta olisit taas syksyllä uuden lukuvuoden alkaessa jälleen opiskelukunnossa.
Koska olet opiskelija, pääset varmaankin opiskelupaikan kautta terveydenhoitoon? Pyydä päästä psykologin juttusille. Itselläni oli työuupumus ja pääsin onneksi juttelemaan työpsykologin kanssa. Siitä oli suuri apu. Selvästikin sinulla on liian monta rautaa tulessa samaan aikaan, ap. Nyt on aika opetella ajankäytön suunnittelu siten, että tuottavalle toiminnalle (työ ja opiskelu) ja rentoutumiselle jää kummallekin riittävästi aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten bunoutista toipuu? Miten siitä pääsee eroon? Ap
Hae sairauslomaa. Yleensä diagnoosiksi kirjoitetaan masennus, koska työuupumus ei ole sairausloman peruste. Hoida itsesi kuntoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lepäämällä, tee mieleisiä asioita, vastauksen tiedät sinä itse parhaiten..
Mitenhän 4 lapsen kokopäivä työssä käyvä äiti lepää?. Ainiin, haudassa saa levätä :/ lääkäri kyllä kirjotti unilääkkeet joilla rämmitään eteenpäin loputtomassa suossa. Mielenterveys kärsii, mutta töitä on tehtävä ja lapset syötettävä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyydä kunnalta kotiapua. Sukulaiset, ystävät avuksi?
Niin ja siis mene lääkäriin ja jäät sairauslomalle. Se on palkallista eli et ota takkiin rahallisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 23:48"]Niin ja siis mene lääkäriin ja jäät sairauslomalle. Se on palkallista eli et ota takkiin rahallisesti.
[/quote]Burn out ei oikeuta palkalliseen sairauslomaan.
[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 22:57"]
Mitenhän 4 lapsen kokopäivä työssä käyvä äiti lepää?. Ainiin, haudassa saa levätä :/ lääkäri kyllä kirjotti unilääkkeet joilla rämmitään eteenpäin loputtomassa suossa. Mielenterveys kärsii, mutta töitä on tehtävä ja lapset syötettävä!
[/quote]
Tämä ei muuten ollut ap... Ei ole lapsia, mutta olen opiskeluissa ja töissä samaan aikaan ja tilanne on aika catch 22. Jos jään sairauslomalle, en voi nostaa opintotukea, mutta työstä saatava palkka (noin 950e) ei riitä elämiseen yksistään, mutta en ole oikeutettu yleiaseen asumislisään, kun olen opiskelija. Jos jättäisin osa-aikatyön, rahat eivät taaskaan riittäisi, kun opintotukea+opintotuen sumislisää saan vain alle 500e/kk.
Asun kuintenkin helsingissä ja olen etsinyt kyllä asuntoa espoosta ja vantaaltakin, mutta kun ei halpoja kämppiä vaan löydy ja toisaalta jatkuva sunnon etsiminenkin vaan rassaa lisää. Kaupungin jonossa olen ollut vuoden, Hoasilta olen useamman kerran hakenut, mutta ei ole iknä tullut siinä 3kk ajassa asuntoa mikä kestää hakemusken vanhentumiseen. Nykyisessä yksiössä vuokra on vesimaksuineen 680e/kk. -Ap