Alhainen hemmoglobiini. Millä ruoka-aineilla sitä voi nostaa?

Ruisleipää, pinaattia. Ruokailun yhteydessä nautittu c-vitamiini edistää raudan imeytymistä. Runsas kahvin ja teen käyttö (kofeiini) haittaa imeytymistä.

Itse uskon ettei se paljonkaan ole kiinni siitä mitä syöt. Syön itse tosi epäterveellisesti, elän pääosin karkilla ja pullalla ja veriarvot on liiankin hyvät /korkeat. Taitaa siis enemmänkin olla perinnöllistä.

Raudan lähde + c-vitamiini, samalla aterialla kannattaa välttää maitotuotteita ja muita kalsiumpitoisia ruokia sekä kahvia ja teetä. Vihreät ruuat (pinaatti, parsakaali, vihreät linssit) ja veriruuat. Et ilmeisesti ole raskaana, joten maksaakin voi syödä.

[quote author="Vierailija" time="22.04.2015 klo 15:01"]

Itse uskon ettei se paljonkaan ole kiinni siitä mitä syöt. Syön itse tosi epäterveellisesti, elän pääosin karkilla ja pullalla ja veriarvot on liiankin hyvät /korkeat. Taitaa siis enemmänkin olla perinnöllistä.

[/quote]

Eli asialle ei sitte tarvii tehdä mitään vaan jatkaa aneemista oloa?

Parsakaali on hyvä!

Täällä yks, jonka hemoglobiini nousee jotenkin, kun ruokavaliota oikein tarkkailee, mutta kun siirryn normaalinpaan ruokavalioon, lukema laskee.. Miksi??? Lääkäri ei kommentoi juuri mitenkään. Loppuelämänikö syön verilettuja appelsiinimehun kanssa, vältän maitotuotteita jne...

jahas. eli ruisleipä ja pinaattikeitto tänään lounaana! Kiitos vastauksista.

Itselläni tuo alhainen hemoglobiini ei ole jatkuva tila vaan esimerkiksi vuosi sitten minun hemoglobiini oli 166 eli todella korkea. En ymmärrä miksi hemoglobiini laskee noin helposti? Voisiko se johtua endometrioosasta, jota sairastan? Onkohan minulle kasvamassa taas jonkinlainen verikysta? Sellainen minulta poistettiin vuosia sitten...

ei lounaana vaan päivällisenä... ap

Kokeile luontaistuotteita. Voi olla että pitää puolikin vuotta vetää säännöllisesti rautaa jotta varastot täyttyvät.

[quote author="Vierailija" time="22.04.2015 klo 15:05"]

Parsakaali on hyvä!

[/quote]

Joo, kaalit on myös hyviä raudanlähteitä, samoin nokkonen (esim nokkosyrttitee).

[quote author="Vierailija" time="22.04.2015 klo 15:01"]

Itse uskon ettei se paljonkaan ole kiinni siitä mitä syöt. Syön itse tosi epäterveellisesti, elän pääosin karkilla ja pullalla ja veriarvot on liiankin hyvät /korkeat. Taitaa siis enemmänkin olla perinnöllistä.

[/quote]

Aivan niin! Minäkään en usko että tupakointi voi aiheuttaa keuhkosyöpää, koska isoisäni poltti, eikä sairastunut siihen. Myöskin alkoholia voi nauttia huoletta raskausaikana, koska naapurin lapsi on ihan terve, vaikka äiti ryyppäsi odottaessaan.

[quote author="Vierailija" time="22.04.2015 klo 15:03"]

[quote author="Vierailija" time="22.04.2015 klo 15:01"]

Itse uskon ettei se paljonkaan ole kiinni siitä mitä syöt. Syön itse tosi epäterveellisesti, elän pääosin karkilla ja pullalla ja veriarvot on liiankin hyvät /korkeat. Taitaa siis enemmänkin olla perinnöllistä.

[/quote]

Eli asialle ei sitte tarvii tehdä mitään vaan jatkaa aneemista oloa?

[/quote] En ihan tuota tarkoittanut vaan että ruokavalio ei paljoa auta. (olen jutellut tästä lääkärin kanssa joka oli samaa mieltä siitä, että on paljon ihmisiä joilla ruokavalio ei toimi näissä asioissa). Rautatabletit sitten hieman  eri juttu.

Hemmoglobiini :D

Poronlihan ja verilätyt! Pinaatti kanssa :).

[quote author="Vierailija" time="22.04.2015 klo 15:01"]

Itse uskon ettei se paljonkaan ole kiinni siitä mitä syöt. Syön itse tosi epäterveellisesti, elän pääosin karkilla ja pullalla ja veriarvot on liiankin hyvät /korkeat. Taitaa siis enemmänkin olla perinnöllistä.

[/quote]

Uskot, että ravinnolla ei ole merkitystä hyvinvointiin. Niin muuten uskoo täällä moni muukin. Ja uskoo varsinkin siihen, että ihoon ei vaikuta ravinto, vaan apteekista saa rasvoja. Joita iho ei kuitenkaan ravinnoksi käytä.

Syö kerran viikossa verilettuja. Mulle ei sovi rautatabletit, joten odotusaikana menin tällä.

[quote author="Vierailija" time="22.04.2015 klo 15:23"]

Hemmoglobiini :D

[/quote]

juu hieno huomio. Kirjoitin sanan kyllä ihan oikein tekstikenttään. Virheitä sattuu ehkä sinullekin joskus?

Maksamakkaraa ruisleivän päälle!

[quote author="Vierailija" time="22.04.2015 klo 15:31"]

Syö kerran viikossa verilettuja. Mulle ei sovi rautatabletit, joten odotusaikana menin tällä.

[/quote]

Miksi rautatabletit eivät sovi? Niitäkinhän on erilaisia. Perinteiset rautatabletit ärsyttävät ruokatorvea, koska alkavat sulaa jo siellä. Kapselimuotoiset  Rautaa on kaikissa multivitamiinivalmistessakin.

Voin itse sanoa, etten olisi omasta raskausanemistani selvinnyt millään viikottaisella veriräiskäleannoksella selvinnyt. Hemoglobiinini oli raskausviikolla 13 95, loppuraskaudesta sain sen 105:een. 100 grammassa verilettuja on nimittäin 19.2 mg rautaa. Itse otin päivittäin lisinä rautaa 220 mg, 200 mg Obsidania  ja vielä 20 mg raskausajan multivitamiinivalmisteessa, jota otin erityisesti foolihapon saamiseksi. Nopealla laskutoimituksella minun olisi pitänyt syödä yli kilo verilättyjä joka päivä, jotta olisin saanut henkan kohoamaan edes tuonne 105:een.

Joten, suosittelisin kyllä AP:lle lisärautaa. Obsidania, jos perinteiset tabeletit ärsyttävät. Minulla on  ollut raudanpuuteanemiaa  ajoittain koko elämäni myös raskausajan ulkopuolella, vaikka syön terveellistä sekaravintoa. Viimeksi sain henkan kohoamaan rautakuurilla 110:stä 120:een kolmessa viikossa. Erityisen rautapitoisella ruokavaliolla tuo olisi vienyt ainakin puoli vuotta.

Kaupoissa myydään pakasteena hienonnettua pinaattia. Sitä voi helposti lisätä useiden ruokien joukkoon, eikä makua edes huomaa.. Itse käytän tätä mm. Pastakastikkeessa, jauhelihapihveissä laatikkoruoissa.. Toimisi varmasti smoothiessakin. Mielestäni myös kidney pavut sisältävät rautaa, nekin sopivat hyvin jauhelihan kanssa.