Lue keskustelun säännöt.
Onko cooper-tulosta mahdollista parantaa
21.04.2015 |
Jos siis olen nyt aivan rapakunnossa, cooperissa juoksen 1700 m, niin onko mahdollista kovalla ja huolellisella treenillä saada tuota tulosta kuinka hyväksi? Onko 2700 m vuoden lopussa aivan utopistinen ajatus?
Kommentit (9)
Ota realistisempi välitavoite ja arvioi sen jälkeen onko mahkuja 2700m.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Cooperin saa kolmeen tonniin muutaman kuukauden treenillä terve ja normaalipainoinen henkilö. Juoksukunto kasvaa TODELLA nopeasti. Ja Cooperissa ei tarvitse edes matkakestävyyttä kunhan vain jaksaa sen 12minsaa kohtuullisen kovalla tahdilla. Juokset 2700 takuuvarmasti jo alkusyksystä jos vaan haluat treenata.
Minkä ikäinen, oletko mies vain nainen? Nuorilla miehillä sellainen 3000 m tulos syntyy aika pienellä työllä, naisilla varmaan pari sataa metriä alle.
Itse juoksin armeijassa rapakunnosta (reilut 2000 m) vähän yli 3000 m kuntoon, joskaan harjoittelu ei varsinaisesti ollut juoksemisen harjoittelua, kengät olivat mallia sa-int ja tupakoin.
Sen ihmeemmin harjoittelematta juoksin cooperissa 2700 ja ikää on jo 35v. Toki rapakunnossa en ole (liikun paljon, useita kertoja viikossa), mutta kovaa juokseminen ei oo koskaan ollut mun juttu. Eli uskon, että pystyt kyllä parantamaan tulostasi tonnilla tämän vuoden aikana.
No tässä on ohjeet kunnon parantamiseen, jos haluaa hyvän tuloksen cooperissa:
http://www.juoksija-lehti.fi/Harjoittelu/Juoksu/ParannaCooperintulostasi.aspx
Voit siis suhteuttaa tuon nykytilanteeseesi siten, että ensimmäinen kuntotavoitteesi on se, että
yleensä jaksat juosta kolme lenkkiä viikossa siten, että lenkit ovat pituudeltaan 5-8 km.
Löydät varmaan jonkun aloittelijan juoksuohjelman, jossa tavoite on juosta 5 km, esim:
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.04.2015 klo 16:42"]Minkä ikäinen, oletko mies vain nainen? Nuorilla miehillä sellainen 3000 m tulos syntyy aika pienellä työllä, naisilla varmaan pari sataa metriä alle.
Itse juoksin armeijassa rapakunnosta (reilut 2000 m) vähän yli 3000 m kuntoon, joskaan harjoittelu ei varsinaisesti ollut juoksemisen harjoittelua, kengät olivat mallia sa-int ja tupakoin.
[/quote]
25 ja nainen
Huonompi homma ettei cooperin tulosta voi parantaa alicen kuuntelulla. Olisi vain paljon mukavampi tapa kuin hiki, tuska, kärsi ja juokse tavalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teinillä on huomenna koulussa Cooper ja hänellä on sekä astma että siitepölyallergiat. Viimeksi Cooper oli 2200 ja sen vuoksi sai liikunnasta kasin. Joka ikinen vuosi sama juttu eli syksyllä parempi liikuntanumero koska keväällä on siitepölykausi.
Kovasti töitä niin eiköhän se siitä!