Kehonkoostumusmittauksen ohjeistus??

Olen menossa huomenna iltapäivällä kehonkoostumusmittauksen. Miten tulee luotettavin tulos? Voiko vielä illalla urheilla? Suositus kai on, että ei? Haluaisin vain mennä semmoiselle tanssitunnille.. Miten ajoitan ruokailut? Onko veden juonnilla väliä juoko tänään runsaasti tms.?