ENE ruokien esimerkkipäiviä?

Kaapissani lojuu nutrilettia normi pirtelönä ja proteiini versiona, käytän ne nyt näin alkuun pois ja onko ok syödä ennen unia maitorahkaa ettei häiritte unia? Kun nutriletit loppuvat, ajattelin jatkaa eneä jonkun aikaa mutta ateriat olisi normaaleista ruuista. En saa googlettamalla oikein mitään irti! Kymppi tai kaks kiloina pitäisi saada tuolla tavoin pois, loput sitten sillä että opettelen syömään uusiksi ja kun olisin tottunut pienempiin annoksiin: ) (bmi 35)