Mitä söitte ja miten liikuitte tänään?

Söin muutaman karkin kun heräsin kahdentoista aikoihin, sitten viideltä söin pizzan.
Olen kävellyt olohuoneesta vessaan aika usein, ja kävelin myös autolle, autosta Kotipizzaan, sieltä takaisin autolle ja taas autosta sisään.

Oon syönyt toistaiseksi vain herkkuja: popcornia, hunajapaahdettuja maapähkinöitä, useamman palan suklaata ja kokista. En ole myöskään liikkunut vessan kauemmas, lepopäivä.

Eilinen illallinen sen verran täyttävä ettei tänään ole tullut syötyä kuin kaksi voileipää juustolla. Päivän mittaan mennyt parisen litraa vettä. Liikuntana kaksi lenkkiä ja yksi pissatus koiran kanssa. 

En nyt jaksa joka leipäviipaletta päällysteineen alkaa kirjoittamaan, mutta suurinpiirtein 3 palaa ruisleipää, broitsu-kasviswokkia ja riisiä olen syönyt + vähän herkkuja ja mehua ja vettä olen mukaan juonut. Olen tehnyt lumitöitä n. 40 minuuttia ja käynyt kävelemässä reippaasti 2,5 km, sekä juossut normaaleja asioita kaksikerroksisessa talossamme aika paljon. Normipainoinen ja hyväkuntoinen olen.

Aamupäivällä: herkkuja, ruisleipää
Iltapäivällä: omena ja myslipatukka
N. 40min lenkki
Alkuillasta makaronilaatikkoa
Iltapalana porkkanaa ja paahtoleipä

Kello 14 vähän kebabii

Kello 16 siipiä ja ranuja

Kello 20 sitä samaa kebabii

Ainoo liikkuminen oli vähäinen kävely kaupungilla.

Paljon kahvia, kuppi teetä
3 omenaa, 3 banaania
3 perunaa, tomaatti ja kurkkua
2litraa vettä

Pari palaa leipää, sen jälkeen salilla 1,5h ja päälle juoksua 40 min. Illalla mäkkäristä 2 tuplajuustoa ja kinuski sundae.

Aamupala: kuppi kahvia maidolla, iso mukillinen teetä, kaksi kauratyynyä keijulla ja polarjustoll.
Päivällinen: madekeittoa iso laurasellinen. Keitto kunnon kermalla ja voilla. Iso siivu ruislimppua voilla. Juomaksi 1,5 lasia valkkaria ja vettä. Jälkkäriksi sitrustorttua kermavaahdolla, keksejä 5kpl, kahvia mustana.
Iltapala: 1 keksi, vettä
Liikunta: kävely lähikauppaan ja takaisin yhteensä 15min. Matkaa en osaa sanoa.

Ja joo, olen läski, 178cm ja 85kg

Aamulla rahkaa ja marjakiisseliä, kahvia. Lounaalla juustosiivu,appelsiini ja cashewpähkinöitä. Välipalaksi kahvia. Päivälliseksi 2 pientä kanawrapia. Illalla puolikas reissumiespala kinkulla ja tomaatillai. Liikuntana 2 km juoksua töihin, töissä 8h seisomatyötä ja toiset 2 km kävellen kotiin.

3 ruisleipää sulatejuustolla, 2kananmunaa keitettynä, kaalikeittoa, pari marspatukka jäätelöä, smoothie ( banaani,mustikka, maito) 40min.lenkkeily ja 20min.jumppa sen jälkeen. Vettä mennyt noin 2litraa.

Aamu: kauralesepuuro, raejuusto, puolukka, vettä
Aamupäivä: hera80 ja recoa
Päivä: kanaa ja kasviksia
Iltapäivä: Jauhelihapihvi ja muusi, kasviksia, 100g karkkia
Ilta:Kaksi leipää, raejuusto, rahka, hedelmä

treenit:sali 1h 40min
lumityöt 2h

Mulla oli tänään liikunnan suhteen vapaapäivä, pari kilsaa kävelin aamulla.

Aamulla söin puuroa vadelmahillosilmällä.

Päivällä kalasoppaa ja ruisleipää

Hornetteja ja tomaattia

Illalla karkkia, kun sain tuliaisiksi. Huomenna mies saa piilottaa karkit etten syö koko puolen kilon pussia.

Aamu: kuppi lattea, toinen kuppi maitoteetä. Keitetty muna, puolikas avokadoa leivän päällä.
Lounas: pieni jugurtti, leipää, maksapasteijaa, maustekurkku, pieni banaanimuffinsi.
Välipala: maapähkinäpatukka, omena, popcornia.
Ilta: äyriäispastaa, lasi viiniä.
Tein puoli tuntia HIIT kuntopiiriä.

Aamu puuro mustikoilla.
Lounas riisiä ja tikkamasala kastike kanalla.
Välipala appelsiini
Illalla puolikas pitsa ja 100g suklaata.
Päivän aikana yli 2L vettä
55min spinning tunti.

Aamulla pari palaa itsetehtyä kinkkupiirakkaa ja pari mukillista kahvia.
Päivällä kotitekoista pastapohjaista salaattia, pala kinkkupiirakkaa ja hirvilihapullia.
Illalla pari mukillista kahvia ja pala ananaspiirakkaa.
Vettä on mennyt päivän aikana useampi lasillinen + n. litra tuoremehua.
Liikuntana tein n. 2,5 tuntia lumitöitä.

Aamiainen: Päärynärahkaa,muroja,vettä,kahvia maidolla
Päivällä: Pieni annos makkarakeittoa,maitoa,itse tehtyä leipää juustolla
Iltapäivällä: 2 ruisleipää ja uunilohta. Maitoa. Salaattia.
Alkuillasta: Kahvia maidolla,pieni pulla ja 1 piparkakku
Teetä.

Liikunnat tänään: 2x 30min lumityöt

Kaurapuuro puolukoilla ja maitoa
Pyttipannua
Ruisleipä maksapateella ja appelsiini
Tonnikalasalaatti ja muutama ruissipsi
Karjalanpiirakka, ruisleipää maksapateella ja puolikas omena
6 palaa marmeladia :(

Aamiainen: lettuja banaanista, kananmunasta ja kaurahiutaleista. Päällä muutama pähkinä ja hiukan maustamattomasta jogurtista, rahkasta ja omenasta tehtyä seosta.
Päivällinen: Eilisen tonnikalan jämät, pari kananmunaa, riisiä, uunijuureksia ja paljon kasviksia. Jälkkäriksi hedelmää ja pähkinää.
Iltapala: smoothie rahkasta, maustamattomasta jogurtista, hedelmistä ja chia siemenistä, porkkanaa.

Liikuntana juoksua ja päälle keskivartalo treeni, yhteensä noin tunti. Heräsin tänään normaalia myöhempään, niin menipä nuo ruokailutkin normaalista poikkeaviksi rytmiltään.

Aamulla puuroa, vadelmia, mustikoita. Lasi mehua. Kuppi kahvia.
Ruokana riisiä, kana-kasvissötköä, kaalisalaattia, raejuustoa, paistettua kuhaa. Lasi piimää.
muki kahvia. 2 pientä pullaa.
Lasi vicy-mehusekoitusta. Pala appelsiinia.
Riistakäristystä ja perunamuussia. Paprikaa, avocadoa. Keitettyä maissia. Lasi piimää. Pala leipää.
vispipuuroa ja vadelmia. Leipä, pari kinkkusiivua.
Aamupäivällä ulkoilua. Ei sinäänsä kauheasti liikuntaa. Uimahallissa 30 min uintia, 15 min vesijuoksua.