5kg pois ennen kesäkuuta, onnistuuko?

Eli käytännössä mitä syötte pitkin päivää ja kuinka paljon. Kiitos avusta.

ja kun sitten lopetin sen niin 4 kiloa tuli takasin... pitäs taas alottaa se ja noudattaa oikeen kunnolla... mutta kun tekee silti mieli herkkuja... =(

Saat syödä: Kananmunia, lihaa, kalaa, kanaa, juustoja, kasviksia, maustamatonta jogurttia, marjoja, tummaa suklaata (70%)



Et saa syödä: Vehnäjauhoja, pastaa, riisiä, perunaa, maissia, sokeria, hedelmiä, light tuotteita ei mielellään...



Syö mielellään " käsittelemätöntä" ruokaa, eli tähän kuuluu just esim. noi kevyttuotteet. Käytä paljon öljyjä ym. älä käytä kevyt margariineja tms. vaan aitoa voita.



Tällä pääset alkuun, mutta käy lukemassa vinkkejä myös karppaus. info sivuilta

En tiedä mitä on karppaus, enkä muutenkaan itse vanno minkään erityisdieettien perään.



Itse olen laihduttanut ihan vain näin:



-pois herkut, pullat, karkit (päiväkahvilla joku pieni herkku esim. vähäkalorinen soijasuklaavanukas tai yksi keksi) ja näitäkin herkkuja vain silloin kun oikeasti tekee mieli - ei tavan vuoksi

-makeannälkään hedelmiä

-kevytlevite ja kevytjuusto (senkin voi korvata rasvattomalla raejuustolla)

-leivän päälle paljon kasviksia, vie nälkää ja terveellistä

-syön pelkkää ruisleipää, sitäkin vain pari palaa aamulla, ruoan kera ja iltapalalla

-ei saunaoluita tai muutenkaan alkoholia, saunajuomana maustettu kivennäisvesi tai vesi

-joskus harvoin juhlaruoalla lasi viiniä

-ruoka-annosten pienentäminen: esim. pastaa vain vähän, salaattia paljon

-ei kermoja yms. ruoanlaitossa



Yksinkertaisia keinoja, mutta TOIMII!

Lisäksi voi vielä lisätä liikuntaa, niin saa hyvää ajanvietettä, hyvän mielen ja kiinteän kehon..

Vierailija:

Syö mielellään " käsittelemätöntä" ruokaa, eli tähän kuuluu just esim. noi kevyttuotteet. Käytä paljon öljyjä ym. älä käytä kevyt margariineja tms. vaan aitoa voita.