Lue keskustelun säännöt.
mikä olisi hyvä laihdutus tavoite?
30.01.2015 |
Paino 67,6 kg, pituus 169cm.
Tavoite päästä lopulta 58 kg.
Mutta nyt haluaisin tavoite painon mitä jahdata helmikuulla, että pysyy motivaatio yllä.
En ole ennen laihduttanut, joten en tiedä mikä on realistinen tavoite. Ja vinkkejä mitä voisi tehdä.
Minä imetän tällä hetkellä, eli aion syödä tarpeeksi, mutta terveellisesti. Aion tehdä joka toinen päivä aamulenkin, joko hölkäten puoli tuntia( kun mies on kotona) tai kävellä vaunujen kanssa tunnin. 3 krt viikossa 45-60 min reeni kotona(kahvakuula, kuntopyörä, oman kehonpainolla tehtäviä liikkeitä). Mitäs muuta?
Koitan tehdä sellaista suunnitelmaa minkä todella jaksan tehdä koko kuun ajan.
Kommentit (12)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 09:45"]
Mitä aiot syödä?
[/quote]
Aamupala maustamatonta jogurttia tai puuroa (sekaan laitan hedelmänpaloja, hedelmäsosetta, hunajaa tai marjoja) ja leipää
Lounas kanaa, kalaa tai jauhelihaa, kasviksia tai salaattia, bataattia, porkkanaa, perunaa, pastaa tai riisiä
välipala hedelmää ja leipää
päivällinen samalla kaavalla kuin lounas
iltapala samalla kaavalla kuin aamupala
Raejuustoa välillä lisäksi, juoda koitan paljon vettä, ja maitoa ruuan kanssa, välipalan syön joskus myös aamupalan ja lounaan välissä
Eli ihan normaali ruokaa ei mitään diettiä, mutta karsin herkut pois.
[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 10:24"]
Mitä rasvaa käytät?
[/quote]
Rypsiöljyä ruuanlaitossa, oivariinia leivänpäällä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt vain terveellisesti ja liikut. Vaaleata vehnäjauhoja ja sokeria vähemmälle. Imettämisen aikana ei suositella laihduttamista.
[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 10:29"]
Syöt vain terveellisesti ja liikut. Vaaleata vehnäjauhoja ja sokeria vähemmälle. Imettämisen aikana ei suositella laihduttamista.
[/quote]
En aiokkaan laihduttaa vähentämällä syömistä, vaan lisäämällä liikuntaa ja terveellisellä ruualla. Ilman mitään tavoitetta minulta tuppaa jäämään liikunta liian harvalle.
Koitan laihtua nyt, koska muuten joudun ostaan uudet kesä vaatteet, monet on liian pienet tai ei istu enään hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No onko kellään kokemuksia paljonko kuukaudessa paino tippuu suunnilleen?
nostan eli kokemuksia mikä olisi hyvä laihdutus tavoite kuukaudessa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Päivisin totta kai meinaan ulkoilla myös, pääasiassa vaunujen kanssa kauppaan tai muuten kävely lenkkiä.
[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 23:54"]
Päivisin totta kai meinaan ulkoilla myös, pääasiassa vaunujen kanssa kauppaan tai muuten kävely lenkkiä.
[/quote]
Mutta en laita sitä suunnitelmaan kun se vaihtelee sitten päivän mukaan..
Onko 3 kg? sopiva, liikaa vai liian vähän?