Kaloreista?

Up:)

Sun kulutus on hieman suurempi joten alkuun 1200kcal pudottaa hyvin painoa :)

Okei:) vähän opetteleminen kaloreissa vielä. Ap

25kg pudotukselle sopiva aika on vähintään vuosi. Tuohon sun pitää vähentää 500kcal päivässä. Sanoisin että parempi vaihtoehto olisi 1500-1700 kcal ja alat tekemään heti alusta lähtien kävelylenkkejä ja jos siltä tuntuu niin muuta liikuntaa myöhemmin. 1200kcal on todella vähän ja altistaa helpommin repsahduksille.

1200-1500 on hyvä, älä mene sen alle. toki paastopäiviä voi pitää joskus.

Kannattaa tutustua ravitsemusterapeutti Patrik Borgin blogiin, hyviä neuvoja pysyvään painonpudotukseen.

http://patrikborg.blogspot.fi/

[quote author="Vierailija" time="25.02.2015 klo 20:10"]

25kg pudotukselle sopiva aika on vähintään vuosi. Tuohon sun pitää vähentää 500kcal päivässä. Sanoisin että parempi vaihtoehto olisi 1500-1700 kcal ja alat tekemään heti alusta lähtien kävelylenkkejä ja jos siltä tuntuu niin muuta liikuntaa myöhemmin. 1200kcal on todella vähän ja altistaa helpommin repsahduksille.

[/quote]

3kk ja C. Powell piiskaamaan. :D

Miksi vähintään vuosi 25kg pudotukselle? Itse pudotin aikoinaan tuon ja vähän päällekin, 3kuukaudessa! Typerät huutelee että hidas on paras ja nopea pahasta. Tutkikaapa asiaa tarkemmin:)
Minä söin juurikin tuon 1200kcal ja aloitin liikkumaan kävelystä ja kotijumpasta melkein 2kk ja sitten lisäsin kuntosalin ja ryhmäliikunnan mukaan ja tavoite 30kg saavutettu 3kk! Sauvakävelyä suosittelen. Spinning kans jos innostut jumpalle!

Ap täällä... :) minulla on vaikeaa saada kalorit terveellisillä ruuilla yli 1200kcal ja en repsahtele, onko tosiaan liian vähän? Tänäänkin saanut syötyä laskurin mukaan 1000noin. :(
Voin alkaa kävelemään ainakin, sauvat mulla onkin:)

Syö ruokaa kunnolla.

Älä nyt pelkkään 15 kiloon tyydy. Sanoisin, että toi 25 kg pudotus on minimi sun pituudella. Kannattaa pudottaa se hitaasti 0,5 kg viikossa tahdilla. Joku 1200-1400 kcal päivässä on just hyvä energiamäärä, jos et kovin paljon jaksa liikkua ylimääräistä. Jos on tarmoa liikkua paljon, 1500-1700 kcal päivässä voi kans riittää painon pudotukseen. Tärkeää on, että nukut hyvin ja syöt terveellisesti, eli paljon kasviksia, riittävästi proteiineja ja pehmeitä rasvoja. Pastaa, perunaa ja riisiä voi vähentää. Ja runsaasti sokeria sisältävät tuotteet, kuten maustetut jogurtit ja rahkat, kannattaa jättää minimiin.

Ap täällä:)..
25Kg ei ole minun minimi vaan maksimi. Näytän hirveältä vähemmällä kilomäärällä, luut törröttää ikävästi näkyvillä ja vaatteet eivät istu isojen rintojeni vuoksi, eli sopusuhtainen olisin jos- 20-25kg. En tiedä vaikuttaako aiempi liikkumiseni niin paljon painoon koska mulla on näkyvät reisilihakset mm. Olen vähäisellä liikunnalla nyt jonkinaikaa sairauteni takia. Kappalejako ei toimi joten laitan syömisiä eri viestillä jotta helpompi lukea.

Ap:)
Eli syön aamuisin kaurapuuron mustikoilla, harvemmin munakkaan valkuaisista. Päivällä lihaa kasviksilla, joskus pastaa mutta harvemmin. Puolikas maitorahka mustikoilla ja pienellä määrällä mehukeittoa. Jos nälättää niin ruisleipää, puuroa, munakasta tai päivän ruokaa ja sitten en syö iltapalaa. Jos edellisen jätän syömättä eikä nälätä niin tuo maitorahkasatsi ennen unia. Juon vettä. Kertokaa toki mitä voin tehdä toisin..:)