Lue keskustelun säännöt.
Miksi mieheni laihtuu mutta minä en?
30.01.2015 |
Meidän ruokavalio on ollut hiilaripainotteinen sisältäen paljon herkuttelua ja kerran viikossa runsaasti olutta.
Kolme viikkoa ollaan pistetty sokerit, olut, vehnäjauho, peruna, pasta ja riisi pannaan. Kasviksia ollaan radikaalisti aikaisempaan nähden.
Tulos: mieheltä lähtenyt 6kg, itseltäni ei _grammaakaan_.
Ensimmäistä kertaa itsekurini on venynyt tällaisiin stratosfääreihin, mutta kyllä tässä alkaa vähän epätoivo ja turhautuminen iskeä koska haikailen edelleenkin kaikkien noiden kieltolistalla olevien perään.
Kommentit (20)
Lihasmassan lisääminen kehoon lisää energian kulutusta. Siksi miehet laihtuu helpommin. Sohvalla istuminen ei paljon laihduta eikä laihduttaminen tee ketään terveemmäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 15:32"]Lihasmassan lisääminen kehoon lisää energian kulutusta. Siksi miehet laihtuu helpommin. Sohvalla istuminen ei paljon laihduta eikä laihduttaminen tee ketään terveemmäksi.
[/quote]
Olin juuri tulossa sanomaan samaa.
Kolme viikkoa on lyhyt aika jos kaloreiden suhteen ei ole tullut suurta muutosta ja aineenvaihduntaan ei ole yritetty vaikuttaa kiihdyttävästi. Voi olla, että jos jatkaisit nykyistä ruokavaliotasi, niin parissa kuukaudessa painoa putoaisi vain kilo tai pari. Ja hidas tahtihan se on, varsinkin laihdutuksen alussa.
Kannattaa googlailla aineenvaihdunnan kiihdyttämisestä sekä ruokavaliolla että liikunnalla.
Mä suosittelisin, että alkaisit lihaskunnon lisäksi harrastaa vähintään kahdesti viikossa aerobista liikuntaa. Ja sen verran tehokkaasti että syke pysyy korkeammalla treenin ajan, ja hiki tulee pintaan. Aloittelevalle liikkujalle helpoiten (ja yleensä ihan mieluisa) toteutettavissa oleva liikunta olis reippaat kävelylenkit. Jos työmatkat onnistuu pyöräillen, niin sekin olis hyvä tapa ylläpitää kuntoa.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2015010918991795_lh.shtml
"Painon pudottaminen on miehelle helpompaa, kiitos lihasmassan. Mieskehossa sitä on yleensä enemmän kuin naisella, ja koska lihas polttaa enemmän energiaa kuin rasva, on miehen lepoaineenvaihduntakin vilkkaampaa.
Myös hormonitoiminta on laihduttavan miehen puolella: testosteronista on apua laihduttajalle, estrogeeni taas auttaa varastoimaan rasvaa. Naiskehossa onkin keskimäärin 6-11 prosenttia enemmän rasvaa kuin miehen vartalossa.
Laajan brittitutkimuksen mukaan mies laihtuukin naista nopeammin. 1,2 miljoonaa ihmistä kattaneen tutkimuksin mukana miehet laihtuivat keskimäärin 6,1 prosenttia painostaan 12 ensimmäisen dieettiviikon aikana. Naiset karistivat samassa ajassa 4,6 prosenttia painostaan. Ero kuitenkin hupenee ajan myötä: puolen vuoden jälkeen tulokset olivat samanlaisia.
Laihtuminen näkyy miehen vartalossa selvemmin, koska naisen rasvamassa on yleensä levittäytynyt laajemmalle alueelle. Miehet yleensä pulskistuvat keskivartalon kohdalta, ja laihtuminen myös näkyy ensimmäisenä vatsassa."
Mutta jos ap:llä nyt ei oikeasti ole mistä laihtua, niin taitaa ne kilot aika sitkeässä olla.
[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 15:21"]Kehosi meni shokkiin. On tottunut makeaan elämään ja nyt jämähti järkytyksestä.
[/quote]
Mielenkiintoista, muttei ollenkaan mahdotonta! Eihän huumepotilaitakaan käsittääkseni vieroiteta kertalaakista, vai?
Oireileeko tämä sitten jotenkin, kauan kestää ja mikä auttaa?
Sokeria on tullut kyllä sillointällöin pieniä määriä. Ruisleipää olen muutaman palan syönyt tänä aikana, enkä edes mitään parhaimmasta päästä, vaan Ruispaloja.
Kaksi proteiinipatukkaa myös syönyt mutta valitsin mahdollisimman vähäsokeriset. Ja tiety hedelmistä tulee hedelmäsokeria.
Täytyypä vähän googletella...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.01.2015 klo 15:22"]Jaaha, mitat siis 161 cm ja 52 kg. Ihan ymmärrettävää, ettei kehosi haluaisi millään luopua hyvin vähäisistä rasvavarastoistaan.
[/quote]
No sepäse, muttakun kilot on kertyneet aivan vääriin paikkoihin!
Kroppa on V-mallia, lantio ja takapuoli täysin olematon. Kaikki ylimääräinen jumahtanut vatsaan. Ja vaikkei numeroiden perusteella uskoisi, niin kyllä tuo maha sellainen vararengas on, ettei tule kuuloonkaan käyttää vartalonmyötäisiä yläosia.
Pakkohan se on voida saada kroppa sopusuhtaiseksi.
Oma ensiaskeleeni oli nyt siis tämä lakko tiettyjen ainesosien kohdalla. Lähdenpä myös ottamaan selvää tuon yhden vastauksen perusteella aineenvaihdunnan kiihdynnästä.
Lenkkeily on tosiaan tarkoitus myös aloittaa.
Kiitos vielä muillekin vastaajille!
Harmi jos sali ei ole sun juttu sillä siellä niitä tuloksia saa. Tarpeeksi isot painot ja tarpeeksi rasittavaa. Jos haluat keskittyä vatsaan jätä kaikki sokerit pois. Sitö kun on nykyään melkein kaikkialla. Treenaa vatsalihaksia joka ilta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pelkkö laihdutus ei auta tuohon vatsaongelmaan täysin läskin tilalle pitää saada lihasta.
Sinun pitää siis saada lisää lihasta koska ei sinulla ole ylipainoa mistä LAIHTUA.
Sinun pitää saada itsesi timmimmäksi. Lisää protskuja. Älä tuijota vaakaa vaan peiliä.
Timmi 55kg näyttää paremmalta kuin löysä 52kg!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Just joo taas...vali vali.
Et tuosta paljoa laihdu ilman syömishäiriötä. Kroppa vaan menee säästöliekille ja tulet entistä huonompaan kuntoon. Tarvitset LIHASTA ja treeniä ja kunnolla terveellistä ruokaa. Mutta eihän se sulle kelpaa kun haluat vaan olla kevyt...ihan sama onko pelkkä luu ja nahka kun vaan vaaka näyttää vähän!
Toi aloitus olis voinu olla mun kirjoittama pari vuotta sitten. Jätettiin herkut ja alkoholi joiden suurkuluttajia oltiin. Syötiin aina samaa ruokaa samaan aikaan, mies vähän isomman annoksen kylläkin. Kuukauden päivät tätä meni ja miehellä tippui 6kg ja minulta ei grammaakaan. Alkoi vituttaa ja sanoinkin et nyt tää pelleily saa riittää ja aloimme syömään taas entiseen malliin. No mies sai 4kg takas ja mulla paino pysy aina vaan samana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt kuitenkin enemmän mitä kulutat vaikka syöt terveellisemmin.
Onko läski vain mahassa eli ressi/hormoniläskiä?
Lisää liikuntaa niin aineenvaihdunta paranee. Juotko myös tarpeeksi vettä?
Liikkuuko mies enemmän? Onko mies enemmän yipainoinen? Tekeekö hän ehkä fyysisempää työtä? Syöttekö saman verran vaikka kulutatte ehkä eri tahtia? Miehellä, jos varsinkin on isompi muutenkin ja ehkä isompi energiankulutus niin kilot saattaa lähtä nopsempaa, jos energiavaje on isompi ja on varaa mistä ottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miehet laihtuu helpommin.
Toisaalta sun asenteesi on väärä. Haikailet "kiellettyjen" ruoka-aineiden perään. Mitä, jos et "kieltäis" itseltäsi mitään, vaan tekisit oikeita valintoja.
Mulla sama juttu. Jätin herkut pois ja lisäsin liikuntaakin vähän, mutta paino pysyi samoissa lukemissa viikosta toiseen.
Sitten vasta alkoi tapahtua kun rupesin kirjaamaan syömiseni ylös. Mullahan oli päivät pelkkää napostelua, vaikken herkkuja syönytkään.
Nyt syön hyvää, tavallista kotiruokaa ja runsaasti kasviksia kolme tai neljä kertaa päivässä -ilman että suupalaakaan menee kitusiin aterioiden välillä. Paino on lähtenyt hitaaseen, mutta tasaiseen laskuun. Ylimääräinen vatsan pöhötys on poissa (tapahtui jo parissa päivässä) ja housun vyötärö ei enää piukota.
Aluksi tuntui että ei tästä voi olla mitään hyötyä kun söin aterioilla ihan kunnon annokset enkä mitään laihispiperryksiä eikä nälkäkään juuri vaivannut, mutta uskottava se on. Tuo ateriaväli ja ruokien kirjaaminen saa syömisen pysymään kontrollissa.
sama täällä. 5 vkoa ollaan oltu tiukalla Jutta-dieetillä. Minä liikun lisäksi 5 krt viikossa (2 krt sali, 3 krt 1h hikilenkki, mies kerran. Mieheltä lähtenyt 4 cm vyötäröltä ja kiloja pois. Minulta 1 kilo pois ja 1 cm.
Ja minä olen se joka urheasti jaksaa eikä valita nälkäänsä. Epäreilua.
Minulla se läski on takapuolessa ja reisissä.
Kiitos vastauksista!
Voisin valottaa hieman enempi:
Miehellähän siis on ihan ylipainoa, lähtöpaino oli 93kg (187cm pitkä). Hänen työnsä on fyysistä, askeleitakin tulee päivän aikana sellaiset 10k.
Itselläni ei varsinaista ylipainoa ole (161/52), mutta maha on sellanen läskipallo. Teen toimistotyötä enkä muuten liiku, mutta rehellisesti sanottuna odotin kaiken tuon poisjättämisen vaikuttavan edes jotenkin. Muutenkin kaikkialla toitotetaan että laihdutuksessa syöminen on se joka eniten vaikuttaa.
Vettä juon kyllä, 1,5-2l. Tämä on maksimimäärä jonka saan päivänaikana alas. Jos juon enemmän, vatsa tuntuu koko ajan "pinkeältä" ja vessassa pitää ravata jatkuvaan. Nykyisellä vesimäärällä en tunne janoa ja virtsa on aina (paitsi aamuisin) lähes väritöntä.
Tarkoitus ei ole lopunelämää pitää noita mainittuja pannassa, vain nyt sen aikaa kunnes tuon vatsan saisin pois. Sen jälkeen katselen hyvien hiilareiden perään ja pidän herkkupäivän kerran viikkoon. Tosin en tiedä miten sokeri tulee enää maistumaan; tuli tuossa maistettua sokerilimua ja se maistui pelkälle sokerivedelle (mitähän se onkin) ja nykyään light-juomat (joita juon harvoin) maistuu yhtä hyvälle kuin sokerilliset ennen.
Aloitin myös kotona treenaamaan keskivartalon lihaksistoa. Sali ei ole minun juttuni, mutta lenkkeilyn aion kyllä aloittaa.
Ai niin, kaloreita olen siinä mielessä koittanut tarkkailla, että pystyn sanomaan etten syö enempää kuin kulutan (muutenhan olisin lihonut). Olen koittanut petrata säännöllisen ruokailun suhteen ja arkisin onnistunkin tässä. Tällöin kalorit pysyvät suositelluissa rajoissa. Ongelmani lähinnä on se, että syön liian vähän (etenkin viikonloppuisin on päiviä kun saatan syödä kerran, kaksi), jolloin kalorit jäävät alle 1000kcal.
Se ei ole vain se laatu vaan myös se määrä, rakas ap.
Kehosi meni shokkiin. On tottunut makeaan elämään ja nyt jämähti järkytyksestä.
Jaaha, mitat siis 161 cm ja 52 kg. Ihan ymmärrettävää, ettei kehosi haluaisi millään luopua hyvin vähäisistä rasvavarastoistaan.