Vinkkejä tulehtuneen olkapään hoitoon?

Pikainen, muttei itsetehtävissä: akupunktio.

Kiertäjäkalvosimen tulehdukseen suosittelen hoitona sitä että et nuku yöllä olkapään päällä ollenkaan kunnes kipu hellittää.

Sillä tavalla itseltäni hoidin ko vaivan kuntoon vaikka lääkäri jo väläytteli leikkaustakin kun ei kivut millään hellittäneet. nyt on olkapää ollut täysin kivuton jo pitkään. Kolme kuukautta vältin nukkumista vasemmalla kyljellä, oli aika kova työ oppia mutta kannatti.

Lepo ja liike kipurajaan asti. Yksi hyvä liike on käsivarren pyörittäminen; annat käsivarren roikkua olkapäästä asti rennosti alaspäin (muutaman asteen kallistus vyötäröstä eteenpäin riittää sopivaan asentoon) ja teet kuin piirtäisit sormenpäällä pientä ympyrää. Alussa jos on oikein paha tilanne, kuvitteellinen ympyrä on 10cm halkaisijaltaan, mutta siitä se lähtee ja liike laajenee sitä mukaa kun tulehdus paranee.

Nukkumisasennon löytäminen voi olla haastavaa, jos nukut kyljellään kipeä olkapää ylöspäin, kokeile laittaa tukea kyljen ja käsivarren väliin tai käsivarsi vartalon eteen ja vaikka tyyny korokkeeksi. Ei ollut ainakaan minulle ongelma välttää kipeän olkapään päällä nukkumista, koska niin päin ei vain voinut huutamatta maata.

Parantuminen voi kestää pitkään, mutta hoitaminen tässä kohtaa on tärkeää ettei pahene. Vältä myös vauvan kantamista, kokeile vaikka liinassa tai kantorepussa kantamista.